6 A tonhal hihetetlen egészségügyi előnyei

Ha tápanyagokkal teli, alacsony kalóriatartalmú és nagy ízű, tökéletes ételt keres, jó híreket kaptunk az Ön számára: a tonhalnak van minden.

A tonhal egy népszerű ebéd- és vacsoraétel, amelyet sokféle módon lehet elkészíteni. És az szokás törje meg a diétabankját! (Valójában elképesztő módon valóban segíthet elveszít súly.)

Ma feltárjuk a tonhal hihetetlen egészségügyi előnyeit, és azt, hogy miért kell hozzáadni saját egészséges táplálkozási tervéhez.

A tonhal tele van egészséges Omega-3 zsírsavakkal. A konzerv és a friss tonhal egyaránt az ajánlott mennyiségű Omega-3 mennyiségét tartalmazza egy hat uncia adagonként.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Omega-3 csökkenti az egészségtelen trigliceridszintet, ami idővel károsodást okozhat. Az omega-3-ok a vérnyomást is megfelelő szinten tartják. Ez azt jelenti, hogy csökken a szívroham és a stroke kockázata, ha több ételt, például tonhalat fogyaszt.

A tonhalban természetesen magas a cink- és a C-vitamin-tartalom, amely két tápanyag együttesen segíti a szervezetet a keringő csírák elleni küzdelemben.

A cinket a tudomány támogatja, mivel lerövidíti a nátha hosszát. A C-vitamin pedig a jól ismert egészség standardja. Tegye a tonhalat étrendjének rendszeres részévé hideg és influenza szezonban (vagy az év bármely szakában). Imádni fogja a tonhal ezen hihetetlen egészségügyi előnyeit!

Íme néhány igazán jó hír: Több tonhal fogyasztása segíthet a testsúlyának ellenőrzésében.

Egy adag friss tonhal egy nap alatt a szükséges fehérje közel felét tartalmazza. Kutatások kimutatták, hogy a fehérje teltebbnek érzi magát és stabilan tartja az inzulinszintjét. Azoknak az embereknek, akik több fehérjét fogyasztanak, alacsonyabb, lassabb inzulin- és glükózfelszabadulásuk van, ami minimalizálja az éhséget.

Élvezze ezt a csodálatos (és fogyókúrás!) Egészségügyi előnyöket mindössze három uncia vízbe csomagolt vagy friss tonhal mellett, amely óriási 25 gramm fehérjét juttat.

Hallottál már a B-vitaminok hangulatjavító előnyeiről? A tonhalnak rengeteg ilyen van, beleértve a B12-et is, amely összefügg az egészséges hangulattal és a depresszió feloldásával .

A B-vitaminok közvetlenül az agyaddal és az idegrendszereddel működnek, hogy a hangulat pozitív maradjon. Különösen a B12-vitamin tartja egyensúlyban az agyadat. Fogyasszon három uncia friss kékúszójú tonhalat, és kapjon meglepő 15% -ot az ajánlott napi B12 napi adagból a vidám hangulatért egész nap.

A tonhalban sok antioxidáns található, különösen a C-vitamin. Az antioxidánsok azért fontosak, mert a szabad gyökök ellen hatnak, amelyek károsíthatják a sejtjeiben lévő DNS-t. Amikor ez a károsodás bekövetkezik, nagyobb valószínűséggel alakul ki rák.

Ha összegyűjti ezeket a szabad gyököket és segít eltávolítani őket a testből, a tonhalban lévő C-vitamin segíthet rákmentesen tartani Önt. Feltétlenül vegyen fel más egészséges szokásokat, például a dohányzást, a rendszeres alvást és a teljes ételek fogyasztását - javasolják a szakértők.

Az oszteoporózis gyakoribb az 50 éves és idősebb nők körében, mint bármely más korcsoportban. De az orvosi szakértők szerint ennél sokkal korábban kezdődik. Ez azt jelenti, hogy most meg kell kezdenie a megelőzési tervet.

A tonhalban nagy mennyiségben található B12-vitamin segít megőrizni a csontok egészségét. Megakadályozza a csontvesztéssel járó B12-hiányos vérszegénységet. A csontot alkotó sejtek növekedésének kritikus eleme is. A teljes B12 napi adagot mindössze két uncia tonhalban kaphatja meg, ezért egyél fel, mondják egészségügyi szakemberek.

Meglepte a tonhal ezen hihetetlen egészségügyi előnyei? Akkor csodálkozni fog, hogy érzi magát, ha a szuperegészséges tonhalat a terv részévé teszi. Napi néhány uncia tonhal növelheti egészségét, és készen áll arra, hogy ma és minden nap átvegye az irányítást.