Steve Lento

Hány éves vagy? Mi a foglalkozásod?

ahelyett hogy

41 éves. Angol professzor.

Milyen hónapban és évben kezdte el a CrossFit-et?

Mi késztette Önt a CrossFit-re?

Apám napjára a feleségem kapott egy-egy edzői ülést Paddyval, hogy dolgozzak a takarításon, és a technikai munka segített szétzúzni egy PR-t. Imádtam, hogy Paddy nem próbált eladni a Crossfit-en, csak a lehető legjobb órát adta nekem, és komoly sportolóként bánt velem. Azon óra után belekötöttem.

Mik voltak az eredeti céljaid?

Azt csináltam, amit általában, amikor megpróbáltam formába lendülni. Körülbelül két hónapig tornáztam egyedül, és kb. 10 kilót fogyott. Abban az időben voltam, ami számomra rendben volt. A Mocsárban indultam, 247 fontot nyomva, és az volt a célom, hogy soha többé ne legyek 250 éves. A másik fő cél az volt, hogy újra sportolónak érezzék magukat.

Mi az a CrossFit (szemben más fitnesz alternatívákkal), amely sikeresvé tette Önt?

Rengeteg van. A legnagyobb fitneszproblémám a The Swamp kezdete előtt az állandóság volt. Néhány hónapig edzek, és jobb formába kerülök, akkor történik valami - elmennék nyaralni, vagy megsérülnék, vagy megváltozna a munkarendem, vagy bármi más -, és ez néhány hónapos gyakorlása. Néhány dolog segített a Mocsár következetességében, de a legnagyobb valószínűleg a közösség. Mielőtt itt kezdtem, alábecsültem az edzés társadalmi aspektusának fontosságát. Mindenki csodálatos volt, akivel valaha is találkoztam A mocsár révén. Ez az a kis húzás, hogy más embereket tudni fog, kihúzza magát az ágyból, és megjelenik egy 5:00 órai edzésen. Tudom, hogy mindenki azt állítja, hogy más a doboza, de a Mocsár valóban az. A The Swamp edzői rengeteg kulisszatitkot tettek azért, hogy mindenki jól érezze magát, és felépítse ezt a közösséget. Olyan dolog, amit néha észreveszek, hogy hiányzik, amikor más edzőterembe járok.

Az edzések intenzitása segít a jövőben tartani, csakúgy, mint az állandó változatosság. És tetszik, hogy nem kell saját edzéseket megterveznem. Segít abban, hogy sportolónak érezzem magam az edzésen, ahelyett, hogy csak valami srác járna edzőterembe.

A verseny segít. Látni, hogy mások mit csináltak egy edzéssel, és megpróbáltak ennek megfelelni, vagy versenyezni önmagammal, amikor utoljára elértem egy edzést. Szeretem látni a haladást, és hogy még mindig jobb vagyok. Óriási motivátor, hogy elmondhatom, hogy most tudok olyan mozgást végrehajtani, amire egy évvel ezelőtt még nem tudtam, vagy gyorsabban, hosszabb ideig vagy nehezebben tudok valamit csinálni - ez mind hozzájárul ahhoz, hogy úgy érezzem, szeretnék lenni itt ahelyett, hogy kötelességnek érezné.

Mi a legnagyobb tényező a sikerben, és hogyan tudja fenntartani?

Következetesség. A falra festett „Just Show Up” mottó valóban fontos. A legnagyobb tényező hétről hétre, hónapról hónapra való megjelenés volt. Fontos számomra a teljesítményhez kapcsolódó eredmények megtekintése. Ahelyett, hogy lefogynék vagy javítanék az egészségemen, most lefogyok és javítom az egészségemet a jobb teljesítmény érdekében, és ez segített abban, hogy motivált maradjak. A PR elérésére való törekvés folytatja a visszatérést.

Hány órán vesz részt havonta?

A táplálkozás szerepet játszott a sikerében? Ha igen, hogyan? Pontosíts.

Ha összehasonlítom, hogyan eszem most, és hogyan szoktam enni három évvel ezelőtt, hatalmas különbségek vannak. De igazából egyszerre nem hajtottam végre drasztikus változásokat; ehelyett sok apró változás volt az évek során. Amikor elkezdtem, az edzések elég nehézek voltak ahhoz, hogy átvészeljem azt, hogy automatikusan takarítottam néhány étrendet, csak hogy túl tudjak lenni a terhelésen. Éreztem a különbséget az edzőteremben, amikor egészségesen vagy kevésbé egészségesen ettem.

Nem követtem konkrét tervet vagy bármit, csak apró döntéseket hoztam, és a tisztább, táplálóbb étrend felé haladtam. Aztán az elmúlt télen úgy döntöttem, hogy a karcsúsításra összpontosítom a 2018-as évemet, és megpróbáltam a táplálkozás terén választani. Most Michael Pollan tanácsának egy változatával folytatom: „Egyél ételt. Nem túl sok. Leginkább növények. ” Gondoskodom róla, hogy minden étkezésnél legyen zöldség (a feleségem elmondja, hogy sikereim nevetséges mennyiségű kelkáposzta fogyasztásából fakadnak). Hatással volt rám Dan Benardot „Haladó sporttáplálkozás” című könyve, és lazán követek egy régi iskolai magas szénhidráttartalmú/mérsékelt fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú étrendet, és igyekszem egész nap szorosan egyeztetni a kalóriákat és a kalóriákat.

Mennyit fogyott azóta, hogy csatlakozott a Mocsárhoz? Bármely más jelentős fizikai átalakulás?

Amióta elkezdtem kb 50 kilót fogytam. A vállfájásom, amikor elkezdtem, teljesen elmúlt.

Mi volt a legnagyobb akadályod és hogyan győzted le?

Beletörődni abba, hogy hol vagyok most atlétaként, ahelyett, hogy húsz évvel ezelőtt voltam, vagy amivel szeretnék lenni, vagy azt hiszem, képesnek kell lennem rá. Néha nehéz csak megjelenni és arra koncentrálni, ami most valós.

Sokat segítenek edzőim, akikben megbízok, és akik ismernek, és mire vagyok képes. Néha ez azt jelenti, hogy edzőt hallgatok az egóm helyett, és módosítok egy olyan mozgást, amire még nem vagyok teljesen kész, de néha azt jelenti, hogy bízom egy edzőben, amikor azt mondják, hogy alul lövök valamit.

Mi a legemlékezetesebb Crossfit-pillanatod?

Nehéz egyetlen pillanatot kiválasztani, de az egyik kitart: 2016. március 7-én, körülbelül 6 hónapon át a CrossFit. A WOD egy 15 perces AMRAP volt, holtjátékok, falgolyók és ugrókötél. Az edzés után Tibbo edző odajött és beszélt velem, és elmondtam neki, hogy kissé lemaradtam magamról, mert úgy éreztem, hogy az edzés feltárt néhány gyengeséget. Szükségem volt jobb kardióra és jobb ugrókötél készségekre. Azt mondta, hogy egy ilyen edzésen fejlesztheti ezeket a dolgokat. Azt mondta nekem, hogy többet akarok, és ez a versenyző bennem, és ami visszatart engem, de az edzés az, ahonnan a fitnesz származik. Pontosan a megfelelő szavak voltak a megfelelő időben, és számomra perspektívába helyezték a dolgokat. Azóta igyekszem nem összekeverni a pillanatnyi teljesítményt a haladással vagy annak hiányával. Amit most megtehetek, lehet, hogy nem azt akarom, hogy képes legyek rá, de a munka az, ami közelebb visz ahhoz, amit meg akarok csinálni.

Az első versenyem versenye is elég emlékezetes volt.

Hogyan gazdagította ez a tapasztalat életének más területeit?

Nehéz szavakba önteni, hogy a The Swamp mennyit jelent nekem. Szentély lett belőle, és valami, ami központosít. Ha túl sokáig megyek anélkül, hogy bejönnék egy edzésre, ingerlékenynek és stresszesnek érzem magam. Vannak, akik vallási szertartásokra járnak; Verejtékezni jövök a barátokkal.

Ha 10 évvel ezelőtt tudna magának tanácsot küldeni, mit mondana?

Remek munka utána és a lehető legjobban megteszi, de rendben van, ha segítséget kér. A fitnesznek nem feltétlenül olyannak kell lennie, amelyet egyedül csinál.

Teljesítés (ek)
) amire a legbüszkébb vagy a csatlakozás óta?

Elég magas a listán az a lehetőség, hogy felhúzást hajtsunk végre.

Mik a jelenlegi céljaid?

Megpróbálok kényelmet és következetességet elérni a kettős alulról, és növelni a felhúzási hangerőt.

Milyen tanácsot adna valakinek, aki a CrossFIt elindításán gondolkodik?

Csak vállaljon egyetlen hónapot, és nézze meg, mi történik.

Mit remélne, hogy a CrossFit Future megfelel?

Szeretnék egyike lenni azoknak a 85 éves srácoknak, akik még mindig megjelennek és összetörik a WOD-kat.