Strandparti étrend: Hogyan támaszkodhatunk félmeztelen trópusi medence partikra

Három hét múlva tengerparti partin veszek részt egy mexikói Tulumban. A vendéglista megkülönböztethető, olyan emberekből áll, akik nyertesek az életben. Azok az emberek, akik értik a jó megjelenést, a koncert része. Lesznek fitneszmodellek, e-celebek, írók és rengeteg más, megfelelően hiú ember, sokan Kaliforniából érkeznek. Sok kamera.

Senki sem nézett rám, és nem mondta, hogy kövér vagyok. Valójában most nagyon jól nézek ki a ruhámban. Esése ott, ahol vagyok, hosszú ujjú ingekkel és kabátokkal csak nagyokat nézek ki. De az igazság akkor derül ki, amikor leszakadnak a ruhák.

A parti a tengerparti oldal. Rengeteg félmeztelen medence lesz.

Az első számú szórakozás egy ilyen buliban az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól érzi magát. Az önbizalomhiány és a bizonytalanság katasztrófát jelentene.

Nem mondhatom, hogy mentes vagyok a hiúságtól és a bizonytalanságtól.

Része annak, ami engem, engem tesz. Szeretem a tükröket. Szeretem megbizonyosodni arról, hogy jól nézek ki. Az előrehaladásom nyomon követése csak a reflexiónk figyelembevételével segít a pályán maradni. Szóval sokat csinálok.

A valós statisztikák nyomon követése azonban elengedhetetlen. Mint tudjuk, amit megmérnek - javul. Testzsír százalék, súly, tényleges mérések és a ruhák illesztése. Ezek az adatok vezérlik a döntéseket…. Döntések, hogy megeszik-e a fánkot vagy sem.

Jellemzően megeszem azt a fánkot. Megeszem azokat a tacókat. Sütik? Yum. Együnk. Tegyen valamit elém, és elpusztítom.

De mindig figyelem a mérleget.

A napi súlymérés az egyetlen legjobb eszköz az egészséges testsúly megőrzésében.

És a jó érzés a szórakozás egyetlen legjobb módja, különösen egy partin, ahol az emberek versenyre készek lesznek, 8 csomag harsog.

Így annak érdekében, hogy szórakozni lehessen más félmeztelen szexi emberek közelében a napsütésben, figyelem, mit eszek, és minden nap a mérlegre lépek. Minden. Nap.

Nézd - hiú vagyok. Ez az igazság. Jól akarok kinézni. Tárgyiasítani akarom. Szeretném, ha a nők csak a külsőm miatt akarnának. Amikor megtanulják a többit, az csak mélyebbre hozza őket.

Senki sem várja, hogy meglepődjön egy olyan férfi szélességén és mélységén, akinek hat csomagja van.

A nagy és karcsúság csak egy része a csomagnak, de elengedhetetlen a mai individualista férfi számára.

Hol vagyok most

Nagy a különbség abban, hogy jól nézel ki a ruhádon és a ruhádon. A legtöbb karcsú ember öltözve nem néz ki hatalmasnak. Jelenleg elég nagynak tűnök a ruhám, ami azt jelenti, hogy nem vagyok olyan sovány. Mindennap szakaszos böjtöt csinálok, majd alapvetően csak okosan próbálok enni, miközben szórakoztam. Így néz ki az élet élvezete anélkül, hogy aggódna az erek miatt.

Korábban olyan alacsony voltam, mint 8%. Vénáim voltak a hasizomban. Nyolc csomagom volt. Ez a szar őrült munkát igényel egy olyan természetes kövér fiú számára, mint én.

Amit mérnek, javulnak.

Itt vannak a valós idejű statisztikák:

Súly: 245 font (én is 6'4 "vagyok)

Testzsír %: 14,1%.

Derék: 12,3 mm

Mellkas: 5,1 mm

Comb: 4,3 mm

Nem túl kopott, igaz? De a hat csomagom elmosódott két csomagolássá mosódott, és csak akkor, ha a világítás megfelelő. A „Bassza meg” vágásaim ott vannak, de a V lassan halványul. A pecs és a deltoidom közötti különbség eltűnik. Nagy vagyok, de semmilyen igazi mércével nem vagyok sovány. Én sem vagyok kövér. Ezek a különbségek 14% és 10% között.

Szóval mit fogok csinálni?

Az alábbiakban adaptálom Lyle McDonald „Gyors zsírvesztési étrendjét”, amely önmagában egy „Módosított, gyorsan módosított fehérje” adaptációja.

Alapjában véve ketogén étrend zsír nélkül.

Komoly kalóriahiányról beszélünk, nincs szénhidrát, kevés zsír és sok-sok víz.

Ez a diéta annyira korlátozó, a „forró tea” életképes snackként szerepel. Cukrozatlan forró víz!

Ok azzal a kedvcsinálóval, hogyan tudsz ellenállni? Itt vannak a részletek:

Rossz lesz, de nem ilyen rossz. Csak adj hozzá egy kevés sovány csirkemellet ehhez a tányérhoz, és minden rendben van.

Hogyan lehet tíz hét alatt lefogyni két hét alatt:

Rövid időszak. Ez a diéta rövid távú. Ez nem fenntartható étrend. Kérjük, csak akkor tegye ezt, ha már egészséges és fáradt, de gyorsan le kell fogynia. Mint például egy fotózásra, egy esküvőre vagy egy tengerparti partira való felkészülés során. Ne csináld ezt hosszabb ideig, mint pár hétig.

Böjt időszak. Ez az alapja és lényege a napi étrendemnek. Alapvetően minden nap várjon, ameddig csak lehet enni. Számomra ez általában azt jelenti, hogy 13 óráig várunk. Sokat írtak erről a témáról. Hormonális előnyei vannak, és megkönnyíti a kalória-korlátozást, lehetővé téve a megfelelő méretű étkezéseket. Kezdete után nyolc órával hagyja abba az evést. Néha gondom van ezzel a résszel, mivel szeretem az éjszakai nassolást, de ha tudománytalan tesó véleményem szerint, ha minden fitnesz alapú étrend megfelelő alapot szolgáltat.

Nincs cukor, feldolgozott élelmiszer vagy bármi, ami dobozban, táskában vagy csomagolásban van. Ennek mára mindenki számára közismertnek kell lennie, de ezt meg kell ismételni. Csak húsokat és zöldségeket fogyasztanak ezen a diétán, srácok és barátok. Nincs cukorka, nincs szóda, nincs süti, nada! Ez csak néhány hétig szól - megteheti.

Szalonna és tojás. Sok tojás. Igen, a tojásnak van zsírja. De szükséged van egy kis zsírra. Azt mondtam, hogy ez Lyle étrendjének módosítása volt, és ez az egyik. A tojások segítenek feltölteni. Szuper étel. Kibaszottul ízlik. Pár szalonnadarab jár hozzájuk, és ettől nem lesz jobb. Ez az étkezés tartja észnél ezt az egészet. Naponta egyszer szalonnát és tojást. Főzzük meg őket öntöttvas serpenyőben, és valóban kaptatok valamit.

Sovány húsok. Csirkemell. Sok csirkemellet fog enni. T una, mahi-mahi, laposhal és más sovány halak. Egyelőre nincs több ribeye. Nincs több vajjal átitatott lazac. Semmi sem sült meg.

Ember, akit imádom a sült csirkét.

Zöldségek. Zöldek. Brokkoli. Saláták. Spenót. Több és több. Minden étkezést csak ecettel készített salátával kísérhet, a balzsam a legjobban. És nincs sajt abban a salátában. Vagy diófélék. Igen, beszélek veled @ the_red_hen.

Víz. Igyon több vizet, mint valaha. Időszak. Mint egy liter egy nap. Pisilj egész nap. Ez nagyon fontos, hogy távol tartsuk a fejfájást.

Kiegészítők. Lyle McDonald és mások javasolnak néhány kiegészítést, hogy átvészelje ezt az időszakot, de na. Csak néhány hete, talán a halolaj jót tenne a jó zsírok szív- és érrendszeri előnyeinek, valamint segítené tisztán tartani a fejét. Ha szénhidrátmentes lesz, akkor egy percig kissé butának érezheti magát, a zsírok hozzáadása segít. De különben bármi. Csak néhány hét.

Étkezés gyakorisága. Kezdjen el enni a nap késői részén. Ezután még két-háromszor egyél. A fehérjének a kéz méretének kell lennie. A saláta végtelen. Tedd ezt négyszer összesen egy szalonnával és tojásos étellel, ha úgy tetszik.

Kalóriák. Nagyon sok időt töltöttem a kalóriák számolásával és nyomon követésével. Hónapok óta mértem és lemértem mindent, ami a számba került. Működik. Ez is egy kibaszott fájdalom a szamárban. Ha betartja a fenti alapvető irányelveket, akkor nem okozhat gondot kalóriadeficitben szenvedése, ha normál méretű ember. 4 oz csirkemell = 100 kalória és 25 gramm fehérje. Egyél naponta háromszor egy fél lb csirkét plusz salátával, és ott 600 kalóriát és 75 gramm fehérjét kapott.

Fehérje. Ha már komoly testépítő vagy és ismered a tested, akkor hozzáadsz fehérjét, ahogy jónak látod. Személy szerint még nem láttam sok különbséget a napi 150 g fehérje és a 300 között. De ez csak én vagyok. Akárhogy is, ez rövid távú, és alapvetően éhen hal. Egyél egy-két küldetést. Van egy extra fehérje turmix, anélkül, hogy hozzáadnánk. Fehérjét kap, ha szüksége van rá.

Nincs pia. Rengeteg idő lesz inni a partin. Száraz idők várnak addig.

Tesztoszteron/szteroidok. TRT-t használok. Minden héten tesztoszteront adok be. Ez segít nekem. Nem fog hamisítani. Segít abban, hogy több izom maradjon, mint anélkül, és segít a tápanyagok felosztásában. Ez megkönnyíti ezt a diétát.

Ez szar. Igen! Ez a diéta szar.

Ez nem életmód.

Ez az egészséges táplálkozási szokások és az egész életen át tartó változások ellentéte.

Ez rövid távú jellegű.

Ez egy összeomlási diéta.

Ez valódi beszélgetés arról, hogyan lehet gyorsan leadni a zsírt.

Tekerje be

Ezt az információt olyan módszerként teszem közzé, hogy megosszam számomra a múltban bevált technikákat, és nyilvánosan elszámoltathatom magam. Jobban motivált leszek ragaszkodni ahhoz, hogy három hét múlva megmutathassam elképesztő eredményeimet.

Azt tervezem, hogy mindig megosztom veletek a valós adatokat. Túl sok hamisító odakint beszél szemetet, de soha nem tesz közzé statisztikákat, adatokat vagy azt, amit valójában csinálnak.

Maradjon velünk. Lássuk, sikerül-e három hét alatt vagy rövidebb időn belül megszakítani a parti partit .... Ez tulajdonképpen egy remek kattintás-csali címsornak tűnik - ha ilyen dolgokba keveredtem.

Köszönöm, hogy elolvasta!

PS: Tegye közzé tapasztalatait a megjegyzésekben. Ami neked bevált?

Csatlakozzon a LIMINAL RENDELÉSHEZ

Hatalmas Való Világközösség
Szemináriumok, tanfolyamok és műhelyek akadémiája
Fitness normák, programok és támogatás
Napi csevegések, mély merülési fórumok
4. generációs Warfare Workshop
Hozzáférés a vendég közreműködőkhöz
Nemzetállam szintű biztonságos kommunikáció
Elszámoltathatóság - Testvériség
A motivált hálózat multiplikátorhatásai

TAGSÁGI INFORMÁCIÓK

Tagság a A Határrend jelenleg zárva van. Korlátozzuk az új tagokat, hogy meglévő tagjainkat a legmagasabb szinten tudjuk kiszolgálni. Az ajtóink újra kinyílnak hamar, a hely korlátozott lesz. Az elsőbbségi regisztráció biztosításához küldje el e-mailjét, és mi közvetlenül kapcsolatba lépünk Önnel. A tagsághoz csatlakoznia kell a listához.

Remek tanács azoknak, akik kihajolni akarnak. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a srácoktól látott szuper vágott képek nem a fenntartható életmódból származnak. Minden világítás, szigorú diéta, 500 fekvőtámasz stb. Közvetlenül a fénykép elkészítése előtt.

Alapvető étrend-tervem: HA nincs feldolgozott szar, alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát, egészséges zsír - ami 13-14% körüli erőfeszítéseket jelent egyáltalán, különösebb erőfeszítés nélkül -, miközben a jó ételeket élvezem, amikor előjönnek. Életet élek és jól érzem magam. De hogy elkészüljön a fénykép? Ez fenntarthatatlan, és nem szórakoztató. De biztos, hogy szórakoztató, ha más szexi emberek körében karcsú! Pár hét pokolra érdemes.

Keményen hangzik, és valószínűleg ez a legjobb szerencse a jó kinézetű test felé vezető úton! Nem lehet nehéz, mivel összességében már jó csomagjai és izmaid voltak.

Ma reggel 236-kor mérlegeltük. Igazság szerint 245-kor a Halloween-hétvégén a szokásosnál nagyobb cukorfogyasztással és egy kis hétvégi felfújással jöttem. Ennek a súlynak a legnagyobb része a víz súlya, és ez rendben is van.

Amikor az emberek úgy fogyókúráznak, hogy ó, csak a víztömeget vesztetted el - ez baromság. Mert a víz elsősorban a kövér dagadt problémád része volt. A víz levágása a folyamat része, és azt jelenti, hogy jó úton jársz.

9 kg vizet és probáljon pár kg zsírot, figyelembe véve az eddigi kalóriadeficitemet, rendkívüli kalóriadeficitemet.

A testem őrülten érzékeny a szénhidrátokra.

Talán visszalépek a 230-as szint alá, mielőtt elmegyek, ez lenne valami.

A legnagyobb dolog, ami segít a testzsír (eddig 45 font) leadásában, az a napi súlymérés. Ez az egyetlen dolog, ami őszintén megőrzött és motivált maradt az IF, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend megtartására. És amikor felcsúszok, azonnal látom, hogy a következő napon 1-2 font víztömeg-növekedés a skálán.

A testem ugyanúgy. Őrült érzékeny a szénhidrátokra.

Folytassa a jó munkát, és mérlegelje tovább magát. Ez a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módszer a pályán tartáshoz.

Nem vagyok orvos, de észrevettem, hogy a legtöbb kövér ember nagyon inzulinrezisztens/szénhidrát-érzékeny. Abban a percben, amikor úgy tettem, mintha ugyanolyan allergiás lennék a szénhidrátokra, mint a dióallergiás emberekre, a testzsír csak megolvadt és nem maradt. Még gyorsabban ment, amikor bedobtam az alkalmi 3 napos és 5 napos böjtöt. Mindent megpróbáltam elveszíteni a zsírt, és semmi más nem működött. De most őrülten könnyű volt ledobni a zsírt és tartani. És a libidóm olyan, mint húszas éveimben… WTF ?! 🙂

A diéták legjobb megközelítése az, ha megpróbálják a dolgokat, amíg meg nem találják, ami működik. Sokunk számára/legtöbbünk szénhidrátérzékeny. Valóban bepakolják, és a legtöbbünknél visszatartják a vizet. Az életem küzdelem a távolmaradásért ... szeress engem néhány szénhidráttal.