5 diétás tipp a túlélő ünnepi partikhoz

Tanulja meg, hogyan kell étkezni az ünnepi partikon, hogy közel 2000 kalóriát spóroljon meg, és még mindig érezzen szórakozást!

diétás

Az ünnepek a partik és a boldog órák forgataga. Minden esemény kifogásnak tűnhet a fröccsöntésre, de ennek csak a következménye lehet a párt utáni szenvedés legrosszabb fajtája: étkezési másnaposság. Ez az 5 tipp a kalória-megtakarításhoz olyan egyszerűen követhető, hogy nem is fog hiányozni az extra gombóc tejszínes mártogatás.

-Holley Grainger, M.S., R.D.

Pihenjen ki egy ünnepi ünnep előtt, legalább hét óra alvással. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint rövid éjszakai alvás után a felnőttek kb 300 kalória és inkább magasabb zsírtartalmú, magasabb kalóriatartalmú ételeket választott. Ha a nőknek nincs alvásuk, étkezés után kevésbé érezhetik magukat jóllakóknak, míg a férfiak általában fokozott étvágyat mutatnak. Azáltal, hogy megkapja a zzz-jét, kalóriát spórol és egészségesebb döntéseket hoz.

2. Válasszon okosan

Bölcsen válassza az első svédasztalos válogatást. A kutatások szerint először a legnagyobb mennyiségű ételt fogyasztja el, ezért állítsa be magát a sikerhez úgy, hogy valami alacsony kalóriatartalmú étellel kezdi. Próbálja meg a friss zöldségeket és a hummust a chips és a tejszínes mártások helyett a megtakarítás érdekében 120 kalória adagonként.

Számoljon 1-2-3-ot, amikor öntenie magának egy pohár bort, hogy becsült 5 uncia adagot kapjon. Ne hagyatkozzon arra, hogy csak félig töltsön meg egy poharat, mivel sok pohár félig tele van 10 uncia borral, ami ezt gyorsan megfordítja 125 kalóriás egy 250 kalóriás üvegbe.

4. Csökkentse lemezt

Csökkentse a tányérját, hogy becsapja az agyát, hogy azt gondolja, többet eszik. A Kalóriaszabályozó Tanács szerint az ünnepi vacsorán elfogyasztott kalóriák átlagos száma sokkoló 3000, és ez nem számít a vacsora előtti nassolásnak. Használjon előételt vagy salátatálat vacsora helyett, és egyél 40 százalékkal kevesebbet 1200 kalória.