Stressz és diéta: Nem az vagy, amit eszel

"Az vagy, amit megeszel."

diéta

Hányszor hallotta ezt a kijelentést? Egy olyan világban, ahol az élelmiszer-rendőrségnek gyakorlatilag nyitott könyve van arra, hogy mindenkit megzavarjon étkezési szokásaival, ezt az üzenetet haza kalapálja, hogy oktassa az embereket az egészséges táplálkozás előnyeiről.

Azokban az esetekben, amikor az egyének súlyosan túlsúlyossá váltak, ez az állítás igaznak tűnik. Ha étrendje gyorsételen alapul - cukor, zsír, gyorsétterem stb., Akkor a teste tükrözi étkezési szokásait, hízni fog, és az artériák eltömődnek. Növeli a szívroham, agyvérzés és a rák kockázatát.

De amikor stresszben, depresszióban vagy szorongásban szenvedő embereket nézünk, ennek az állításnak semmi alapja nincs. Az ok egyszerű. Az ételek, bármi is legyenek, nem okozhatnak stresszt, depressziót vagy szorongást. És bármit is mondanak az élelmiszer-rendőrök, az ételek nem tudják meggyógyítani ezeket a problémákat. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad, de nem gyógyítanak meg. Hamarosan elárulom a választásom választásait.

Sok ember, aki depressziós, stresszes vagy szorongó epizódban szenved, étrendjéhez teljesen nem kapcsolódó okok miatt teszi ezt. Emellett személyesen ismertem olyan embereket, akiknek étrendje nem volt más, mint egészséges, mégis a boldogság képei. Nagyon jó barátom remek példa erre. Naponta, nap mint nap eszik egészségtelen ételeket, és mégis, bárki, aki ismeri, tanúskodik, ő az egyik legboldogabb és legbarátságosabb ember, akivel megismerkedhet.

A depresszió, a stressz és a szorongás felmerülhet és fel fog merülni, függetlenül attól, hogy milyen egészséges a diéta. Az ételek nem okoznak ilyen problémákat, az ételek pedig nem gyógyítják meg ezeket a problémákat. Ezek azonban segíthetnek a hangulat fokozásában, és íme 3 gyors, egyszerű tipp, amelyeket személyesen használtam a hangulatom fokozásában. Próbáld ki őket, és nézd meg, hogyan állsz tovább.

1. Tőkehal májolaj. A folyadék a legjobb, de kemény ízű. Próbálja ki a kapszulákat. Ennek hiányában próbáljon ki olajos halakat, mint a makréla. Utálom az olajos halakat, de a kapszulák rendben vannak. Az olajos halakban magas az esszenciális zsírsav-Omega 3 tartalom. Ha aszpirint szed, vagy előírt gyógyszereket szed, csak konzultáljon orvosával, mielőtt Omega 3-ot szedne.

2. Nem eszem finomított cukrot, különösen a teljes cukros szódát. Nem tudok aludni, ha csak egy doboz teljes cukros szódát iszom, így kerülöm, mint a pestist. Jobban alszom, és napközben sem vagyok olyan fideszes. Bár a cukor nem okoz depressziót, stresszt vagy szorongást, vannak összefüggések a hiperaktivitással, és határozottan kevésbé vagyok hiperaktív, mint régen. Nézze meg, hogyan érzi magát cukor nélkül.