Stresszkezelés és fogyás

A stressz megakadályozhatja a fogyást?

Lehet, hogy meglepően hangzik, de a stressz valójában nagy szerepet játszik a derékvonaladban és abban, hogy milyen könnyen tudsz fogyni. Például több tanulmány bemutatja, hogy a stressz és az alváshiány hogyan vezethet a kortizolszint (a stresszhormon) növekedéséhez. Ha magasabb a kortizol szintje a testében, akkor:

stressz

  • éhesebbnek érzi magát; és
  • olyan ételekre vágyik, amelyek sok cukrot, kalóriát és zsírt tartalmaznak.

A magasabb kortizolszint arra is késztetheti az embereket, hogy zsírokat gyűjtsenek a hasuk körül.

Ha a testmozgás és a meditáció segítségével csökkenteni akarja a stresszt - miközben figyelmesebbé teszi az ételt is -, az nagy hatással lehet a közérzetére, és hosszú távon segít megőrizni a súlyt.

Stresszkezelési szolgáltatások

Kínálunk figyelmesség-alapú stresszkezelő osztályokat, amelyek segítenek Önnek:

  • válaszoljon a stresszre és az étvágyra egészségesebb, hatékonyabb stratégiák alkalmazásával; és
  • váljon vissza az egészséges életmódba, miután visszaesést vagy kihívást tapasztalt.

Az órák nyolc-12 hétig tartanak. Ezeket az osztályokat a Wellness & Integrative Health kínálja.

Hol tartanak osztályokat?

A stresszkezelési órákat az L.S. Skaggs Beteg-Wellness Központ.

Mit fogok megtanulni az órán?

Meg fogja tanulni:

  • hagyja abba a haszontalan magatartást és szokásokat, amelyek miatt hízik,
  • használjon egyszerű tudatossági stratégiákat a mindennapi életében,
  • megtanulják, hogyan kell kezelni a változással járó stresszt és kényelmetlenséget, és
  • nagyobb rugalmassággal, nyitottsággal és együttérzéssel közelítse meg az életet.

Javasoljuk, hogy kísérletezzen különböző figyelemfelkeltő stratégiákkal a stressz enyhítésére, például figyelmes étkezés, rövid meditáció vagy értelmes kapcsolatfelvétel másokkal.

Hogyan segít a stressz kezelése a fogyásban?

Amikor stresszel jár, teste felszabadítja a kortizol nevű hormont. A kortizol megnövekedett mennyisége:

  • emelje meg a vérnyomását,
  • emelje a vércukorszintjét, és
  • zsíros és cukros ételekre vágyik.

Mindezek a dolgok megnehezíthetik a fogyást.

Ha megtanulja, hogyan reagáljon az élet hullámvölgyeire stresszcsökkentő tevékenységekkel (például az éberségi gyakorlatokkal), akkor átgondoltan és egészséges módon kezelheti a stresszt. Ez megkönnyítheti a fogyást és az egészség megőrzését.

Időpontot foglal

A stresszkezelő szolgáltatások időpontjának egyeztetéséhez kérjük, hívjon 801-447-1195.

Testsúlycsökkentő csapatunk segít abban, hogy meghatározza, milyen szolgáltatásokra van szüksége, és melyik osztály a legjobb.