STS 2. forduló ÉS éhség

mosoly_nevetés

Új tag

Szóval, még nem tettem közzé Cathe fórumokon - itt újonc. Igyekszem egy kis időt tölteni a fórumokon, és többet megtudni az online edzés eszközeiről.

cathe

Háttérinformáció:
Évek óta csinálom Cathe edzéseit (a Power Hour volt a kedvencem, mielőtt az STS-re bukkantam volna), az élet néhány évig akadályozta az edzéseket, most megint bosszút állok. Jelenleg 15 kg-ot nyomok, és szeretnék még 10 kg-ot fogyni, és csökkenteni a derekam méretét.

2. fordulójáig:
Az utolsó 4 DVD-n vagyok, és szerelmes vagyok ebbe a programba. Újra meg akarom csinálni néhány aprósággal (adjunk hozzá több kardio és ab edzést). Van javaslata az STS-t és más edzéseket magában foglaló új rotációra? Ismét a célom a zsírvesztés és az erő/tónus növelése. Töltöm egy ideig Cathe weboldalán a különböző javasolt rotációkat, de szívesen meghallgatnám néhányan erről.

Éhség:
Júliusban csatlakoztam a MyFitnessPal-hoz, és 15 kg-ot fogytam. De mivel elkezdtem az STS-t, folyamatosan CSILLAGOK. Tudom, hogy nehéz emelő programok esetén növelnie kell a fehérje mennyiségét. Megállapította valaki más, hogy fokozott az éhségérzetük? A program során nem találok semmit az ajánlott kalóriabevitelről, és tudom, hogy vannak információk. Vak vagyok és nem találom. Tud valaki irányt mutatni nekem?
Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a fogyás próbálkozásait, miközben ezt a programot végzem, és csak a fenntartásra koncentrálok, miközben megpróbálom az izmokat tonizálni és növelni. Úgy gondolom, hogy a zsír elkezd eltűnni, miközben növelem az izomzatot, és rendben van, ha a súlyom változatlan. minden arról szól, hogy a ruhák hogyan illeszkednek, és a zsír leesik. Jobb?

Biztos vagyok benne, hogy a fentiekre adott válaszok valahol a fórumokon vannak, de kissé el vagyok hárítva az összes szál elolvasásáról, és úgy döntöttem, hogy csak elindítom a saját szálamat. =).

Ha valaki ezt elolvassa. köszönöm az idődet! Ha valaki válaszol erre, akkor KÖSZÖNÖM az idejét. =)

tslop49

Katéter

nckfitheart2009

Katéter

Az én 2 centem enni optimálisan elegendő ahhoz, hogy táplálja éhségigényét túlevés nélkül. A kalóriatartalomtól függetlenül
fogyasztottál, mielőtt elindultál az STS-re, 150 vagy 200 kcal többnek kell lennie IMO.

Az ember könnyen hibáztathatna egy izomépítő programot, miközben nem áll a táplálkozás tetején és/vagy rossz testképpel áll szemben.
A tanácsom:

  • Készítsen tervet a saját céljának és testtípusának megfelelően. Mindannyian mások vagyunk!
  • Kövesse nyomon a táplálkozását, ezzel nem árt!
  • Ne hallgasson és olvassa el a korábbi bejegyzések "tömeges" mítosz-vitáját. Higgye el nekem, rengeteg szakértelem osztozik ebben! -/- Ezen a fórumon.
  • Fejezze be a programot anélkül, hogy bármilyen mezo ciklust támogatna.
  • Ha helyesen táplálkozik, erőt és izmokat fog szerezni anélkül, hogy a skála bimbózna.
  • 2 font több a skálán csak súlyingadozás, nem kell pánikba esni!
Sokszor voltam STS-en. A legjobb eredményt a táplálkozás követése közben érte el, és nem hízott! -/- Kb. 2000 kcal voltam, nem a nevetséges tizenkétszáz!
ATB

mosoly_nevetés

Új tag

Köszönöm válaszait. Határozottan körülbelül 1800-2000 kalóriát eszem, és nyomon követem, mit eszek. Igyekszem csak tápanyagban gazdag ételeket fogyasztani (zöldségeket, sovány fehérjéket, egészséges zsírokat stb.). Ennek során határozottan izomra és erőre tettem szert (csak 2 lemez maradt), és imádom, hogy a ruháim újra kezdenek illeszkedni.

Még egyszer - köszönöm a közreműködést.

tslop49

Katéter

macskanő7631

Katéter

nckfitheart2009

Katéter

Remek program, magam is gondolkodom egy újabb fordulón. Lehet, hogy módosítania kell néhány dolgot az ízületek és az inak kopásának elkerülése érdekében, és VÉGLEGESEN kihagyja az 1. hálót, nem 20-as halmazokba ! Lol!/IDÉZET]

Tudom, milyen érzés rosszul akarni egy STS-t, amikor egy izomcsoport vagy ízület cserbenhagy. Tarts ki ott Tom.
Nyugodtan egyelőre, és hamarosan 100% -osan működni fog
Veled vagyok ebben. a váll egyre jobb. Az első 5 kg-ot bicepszre emeltem, a hamercurl-t csinálva, és csak arra gondoltam
nyugodtan ---/--- Nem akarja súlyosbítani a vállát. Most egyre jobb. Alig várom
az STS újraindításához.

Mesélj a rettegett Jodi szóról. Valójában nem bírom a szót!
A 12 száz kcal alatti filozófia egyáltalán nem támogatja az izomépítést. Csak semmi értelme ! valaha

Valójában az ember bunkerekbe ütközne, és eltalálna egy téglafalat, amely izomépítő célt követ -/- meghatározást nyer

Nos, itt van egy cikk Brutal vidám Pauline-tól

Az erős testalkat felépítése számomra az önerősítés szimbóluma
Az izmokat faragják a rá fárasztó munkából.

Idővel a mű remekművé fejlődik.

Ehhez a fegyelemhez és türelemhez elkötelezettség és elkötelezettség szükséges.

Kívül erősnek kell lennie belülről.

Sok súlyos étkezési rendellenességben szenvedő nő vonzódik hozzám és az én koncepciómhoz, és az a szerepem, hogy oktassalak a hosszú távú éhezés következményeire.
Szóval beszéljünk róla egy kicsit.

Ha el akarja távolítani az összes testzsírt, amíg csak csontokat és bőrt nem lát, nagyobb lesz a testzsírszázaléka, mint annak, aki nehezebb izomzatú és több testzsíros.

Hogy-hogy? Az izmok NEM ragaszkodnak ilyen környezetben.

SOHA nem lehet sovány izmokat építeni, amikor súlyosan alulsúlyos vagy, és megfosztja magát a tápanyagtól.
Ha nagyon alacsony a testsúlya, akkor nem fog tudni nehéz súlyokat emelni, ami azt jelenti, hogy a csontok ásványianyag-tartalma jelentősen csökken. Nagyon fiatalon kockáztatja az oszteoporózis kialakulását.

Mivel a zsírbevitel rendkívül alacsony, éhezteted az agyad esszenciális zsírsavakat. Idővel hülyévé válsz.

Ha nem fogyaszt elég kalóriát, elnyomja a pajzsmirigyét. Csökken az anyagcseréd
Mivel nem eszel elég zsírt, nem lesz képes felszívni a D-vitamint, és ha nem szívja fel a D-vitamint, nem tudja felszívni a kalciumot és a magnéziumot. K-vitamin is szükséges, és zsírban oldódik. Nem kap belőle semmit. Nem számít, hány kalcium tablettát szed, az nem szívódik fel a bélből.

Ha éhen hal, és túl gyakorolja a kortizol szintjét, krónikusan megemelkedik. A kortizol is lebontja az izomtömeget és a csonttömeget
Mivel az agyad tudja, hogy éhezel, a petefészkeidre utasítja a hormontermelés leállítását. Ez menopauzás állapothoz vezet. Az alacsony ösztrogénszint és a még alacsonyabb tesztoszteronszint fokozza a csontvesztést.

A FOOD nem megfelelő tápanyagbeviteléből eredő felszívódási zavarok miatt bekövetkező vitamin- és ásványianyag-hiány veseelégtelenséget okozhat. Tudod, milyen nehéz újat szerezni.

A homályos haj a testén természetes próbálkozás, hogy meleg maradjon. Mivel túl szőke és barackos, mintha lézerrel nem lehet eltávolítani.

Mivel a mellékveseid adrenalint köpnek, hogy ébren tartsd magad, hogy táplálkozhass, nem fogsz fontos helyreállni. Ha most alvási gyógyszerekkel gyógyítod magad, kitalálod, mi történik? Megmérgezi a máját, aki nem tud méregteleníteni megfelelően, a FOOD tápanyaghiányával.

Valószínűleg elveszíti vastag haját, és a vastag körmök törékennyé válnak.

A 2-es típusú cukorbetegséghez hasonló vércukorproblémákat kaphat.

A lista folytatódik. megéri? Remélem, tudja, mit választ, és szakmai segítséget kap