A telefon 5 módon tönkreteszi a fogyás útját

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. december 24., 11:00 IST

01/7 Nem maradhat távol a telefontól?

Lefekszel, evés, utazás, séta közben használod. Mondhatni, modern életmódunkkal okostelefonjaink szinte olyanok lettek, mint a második bőr, életünk nélkülözhetetlen részei. Bármennyire függőek vagyunk is a képernyőkön, ez nem egészséges szokás!

hogy

Ha úgy gondolta, hogy ez az egészségtelen függőség csak álmos, fáradt szemeket okoz, gondolja át újra. Ha a fogyásért küzd, vagy meglehetősen nehéznek tartja az ünnepek alatt megszerzett néhány centi elveszítését, akkor a telefon lehet a rejtett tettes az étrendben.

02/7 Itt van miért

Noha nem állítjuk, hogy a mobilok használata különösen rossz, számos tanulmány támasztja alá azt a tényt, hogy a telefonok egészségtelen használata káros lehet a derékvonalra. Valójában egy kolumbiai székhelyű egyetemen több mint 1000 végzős hallgatón végzett tanulmány azt mutatta, hogy azok a hallgatók, akik több mint hat órán keresztül használták telefonjukat, 43% -kal nagyobb eséllyel találkoztak elhízással és hajlamosak más kapcsolódó egészségtelen gyakorlatokra.

Ennek ellenére 5 különböző módon mondjuk el, hogy a telefon hogyan állhat be a fogyás tervében. Telefonfüggők, figyelmeztettek!

03/7 A telefonok stresszesebbé és szorongóbbá teszik Önt

Mindannyian annyira rabjaink lettünk a képernyők világításának, nehéz ettől távol maradni. Ha hiányzik az értesítés, vagy ha nem kap elegendő előugró ablakot, akkor jelentős FOMO-t kap, stressz vagy szorongás áldozata lehet. És tudjuk, hogy mi történik a stresszel - a hormonrendszer a szétesés alatt áll, a test immunitása kevésbé hatékonyan működik, hajlamosabbá válik a krónikus betegségekre, és szembesül a stressz nem túl örvendetes mellékhatásaival is - a diétával és a testmozgással kapcsolatos . Mindez megnehezítheti a fogyást.

04/7 Lassabban jár, ha egy képernyőt bámul

A telefonod állandó haverod, amikor sétálni vagy kocogni mész? Nos, sajnálom, hogy megrepedt a buborék, az okostelefon nem igazán segíti a hatékonyság növelését!

A gyaloglás és a sprintelés kétségtelenül nagyszerű ütés ahhoz, hogy elveszítse ezt a pengét, de csak akkor, ha helyesen cselekszik, azaz jó sebességet követ. Ha sétálva használja a telefont, ez lelassíthatja a tempót, ami hatással lehet a kalóriaégésre is. Valójában a tanulmányok megerősítették, hogy azok az emberek, akik egy kütyüvel jártak lábujjban, drasztikusan lassabban jártak, mint azok, akik nem.

Az optimális, hatékony fogyás és más egészségügyi előnyök elérése érdekében fontos, hogy legalább 150 percet sétáljon gyors tempóban, és felhasználja az összes felhasznált energiát.

05/7 Többet eszel, ha a telefonra koncentrálsz

Az ételek fogyasztása és fogyasztása telefonhasználat vagy tévénézés közben meglehetősen gyakori, de egészségtelen szokás, és ez teljesen ellentétes a tudatos étkezés elveivel. Ha a hírcsatorna végiggörgetése vagy a telefonon történő videónézés közben eszik, akkor kevésbé valószínű, hogy tisztában van a bevitt kalóriákkal, és kevésbé érzi jól magát a szokásosnál. Ráadásul ezáltal hajlamosabbá válhat a túlevésre is. A fogyáshoz a figyelmes és tudatos étkezés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő diétás ételek fogyasztása.

06/7 A telefon megzavarja az alvási ciklust

Az újból alvás a jó fogyókúrás stratégia döntő eleme. A képernyőhöz való ragaszkodás azonban nem teszi lehetővé a minőségi alvás élvezetét, és károsítja a test természetes cirkadián ritmusát is. A túl sok kék fény csökkentheti a melatonin termelését, megzavarhatja az alvást és álmatlansághoz vezethet. Ráadásul az alváshiány viszont megváltoztathatja az éhség és az étvágy szabályozásáért felelős hormonokat, azon kívül, hogy letargikus és fáradt lesz az edzésre.

07/7 Eltereli a figyelmét az edzésről

Előfordulhat, hogy észre sem veszi, de állandóan telefonál, vagy fület tart rajta, miközben az edzőteremben tartózkodik. Lehet, hogy nem engedi, hogy élvezze az előnyöket.

A telefonfüggőség elvonhatja a figyelmét attól, hogy teljes mértékben az edzésre koncentráljon. Ráadásul a szakértők szerint egy nagyobb egészségügyi probléma korlátozza Önt a hatékony munkavégzésben. Telefonálás sok embernek görnyedt hátat ad, ami viszont megakadályozhatja a testtömeg-gyakorlatok elvégzésében, ami kulcsfontosságú az alapvető zsírvesztés szempontjából.