Fogyás: "A súlyom miatt zaklattak. Így fogytam 16 kilót Keto-val"

Súlycsökkenési története egy igazi példa, amely megmutatja, hogy a fegyelem nagyban hozzájárul az egészség egészségének előmozdításához. Olvassa el az alábbi történetét, hogy további tippeket és trükköket szerezzen:

Név: Nilesh Choudhary

Kor: 26.

Város: Delhi (eredetileg Biharból származik)

Az időtartam elvitt a zsírtól: 3 hónapig tartott, amíg lefogytam, és képes voltam fenntartani.

A fordulópont:

Delhiben készült CA-vizsgáimra készültem. A döntőm alatt nagyon sokat híztam. Nem is jöttem rá, hogy 67 kilóról 85 kilóra mentem. Volt idő, olyan nagy hasam alakult ki, nehéz volt egyenesen állni és látni a lábamat.

Ebben a szakaszban zaklattak engem, még a hozzám közel állók is. Tudtam, hogy akár a súlygyarapodás rosszabbul járhat, akár kiharcolhatom.

Beiratkoztam egy edzőterembe és elkezdtem követni a ketogén étrendet.

Reggeli- Paneer- 100gm (házi zsírszegény tejjel) + Vaj -100gm + Zöldségek-100gm.
Olyan dolgokat készítettem, mint a chili paner, a Paneer dopyaja ezzel a három dologgal.

Ebéd- Diófélék (áztatott mandula-25, dió-4, Friend Peanut-50gm-100gm és Anjeer -2)

Vacsora- Juh 500g -750gm.

Bármilyen snack, amit jobban szeretek: Nem

Edzés előtti étkezés/ital- Nincs edzés előtti étkezés/ital.

Edzés közben- Víz -1-2 liter BCAA -1 kanállal.

Edzés utáni étkezés/ital- Tejsavófehérje -25gm (izolátum) + kókuszolaj- 25 g

Edzésem: A rezsim a kardio, a súlyzós edzés és a funkcionális edzés keveréke. Ezek hozzájárultak a zsírvesztés eléréséhez, valamint fenntartásához. Átalakulási napjaim alatt heti hat napot tornáztam, és soha nem hagytam ki az edzőtermet.

Fitness titok: Az edzés prioritássá vált az életemben. Elköteleztem magam mellett, hogy ahhoz, hogy nekem ilyen testem legyen, erőfeszítéseket kell tennem a gondozásáért, bármi is kell hozzá.

Hogyan maradhatok motiváltak:- Nem keresek motivációt sehol kívül. Én voltam az egyetlen motivációs és inspirációs forrásom. Az edzőteremben is mindig ME Vs ME volt. Megpróbálom legyőzni a tegnapit, minden ma. Úgy érzem, hogy belülről kell felkutatni a motivációt. Mindig ÉN velem volt. Versenyezek magam ellen és motiválom a saját énemet. A mások összehasonlítása nem segít.

Mivel senki más nem ismeri jobban a testemet, mint én magam, ezért idősebb testvéremmel együtt megterveztem az étrendet és az edzést. Ez nagyon összpontosított és kimondott volt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: Kemény munkám és annak eredménye összpontosított. Úgy érzem, ha bármit teszel a saját önmagad érdekében, bármit, ami boldoggá teszi belső lelkét, akkor ezen az egész világon senki nem terelheti el a figyelmét, csak te.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak: Tudtam, hogy az összes extra súly veszélyeztetette az egészségügyi problémák kialakulását. Rendesen izzadtam és légzési problémáim voltak. Akkor mindig ott van a társadalom. Az élet problematikussá válik, amikor az emberek más módon kezdenek ítélkezni és rád nézni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Magam legjobb és legmegfelelőbb verziója szeretnék lenni. Olyan formában szeretnék lenni, ahol bármit megtehetek - legyen szó akrojógáról, nyújtásról, tornáról vagy maratoni futásról.

Milyen életmódbeli változtatásokat hajtott végre: Mindennap elkészítem a saját ételt, és minimalizálom a fűszer- és cukorbevitelt.
Minden étkezésnél megszámlálom a mikróimat és a makrókat.
Legalább hat liter vizet iszok minden nap.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára: "Instagram" korszakban élünk, ahol fontosnak tartjuk, hogy illeszkedjünk egy meghatározott szabványhoz. Folyamatosan megítélnek arról, hogyan néz ki, és minden mást figyelmen kívül hagynak. Valami hasonlót éltem át, és ez nagyon demotivált.

A zsírvesztés tanulsága: Csak most ismerem fel az élet valódi értékét. Nem veheti természetesnek. A testének gondozása bárki számára elsőbbséget kell élveznie, ugyanúgy, mint mi új cipőkről, drága órákról vagy egyéb tárgyakról gondoskodnánk.

Ezenkívül minden lehetséges. Három dolog, amely elősegíti a siker elérését, a 3D-k - Álom, elhatározás és fegyelem.