Súlycsökkenés: A Vinyasa jóga elvégzésével elégetett kalóriák száma

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 22., 07:00 IST

01/4 Végezzen jógát a fogyás érdekében

A jógát lassú tempójú és kevésbé megterhelő fizikai aktivitásnak tekintik, amely segít leküzdeni a stresszt, javítja a rugalmasságot, testtónust és fokozza a koncentráció szintjét. Ezen kívül kiváló edzés a fogyás és az erőnlét érdekében is. Vannak különböző típusú jógák, amelyek különböző egészségügyi előnyöket kínálnak, némelyik kiválóan alkalmazza az elmét, míg mások kiválóan testet alakítanak. A Vinyasa jóga vagy a Vinyasa flow a jóga egyik olyan formája, amelyet kiváló fogyásnak tartanak, mivel rengeteg kalóriát éget el.

02/4 Mi a vinyasa flow?

A jógának ebben a formájában simán kell haladnia az egyik pózról a másikra, anélkül, hogy közben szünetet kellene tartania. A testtartás megváltoztatása közben a légzésére kell összpontosítania.

A jóga egyes formáival ellentétben nem kell bizonyos specifikus jógapózokat végrehajtania a vinyasa áramlásban.

03/4 Hány kalóriát égetnek el?

A vinyasa-áramlás során elégetett kalóriák száma különféle tényezőktől függ. Mérete, intenzitása és a gyakorlat ismerete is számít. Egy átlagosan körülbelül 70 kilós ember körülbelül 590 kalóriát égethet el, ha egy órán keresztül végzi a vinyasa áramlást.

Ha lassú a tempója, kevesebb kalóriát éget el másokkal összehasonlítva. A kezdők azonban valószínűleg több kalóriát égetnek el, mint egy szokásos gyakorló. Ez azért történik, mert a tested nem ismeri a mozdulatokat, és nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, ami segít több kalória elégetésében.

04/4 Hogyan lehet több kalóriát égetni a vinyasa flow végrehajtása közben?

1. Az edzés intenzitásának növelése az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy több kalóriát égessen el. De ne menj túlzásba, ha új vagy, mert árthat magadnak.

2. Tartalmazza az ugrásokat, a fekvőtámaszokat és a lökéseket a pózaihoz. Ez nagyobb kihívást jelent az edzés során.

3. Ne tartson szünetet az ászanák cseréje közben. Mozgassa tovább a testét. Ez növeli a szívverését, hőt termel a testben, és segít több kalória elégetésében.

4. Ha gyors eredményeket szeretne, akkor nyújtsa ki az órák időzítését.