Fogyás története: Ez a nő 17 kilót fogyott a jógával, és átalakulása állkapocs!

Név: Sonali Patranabish

történet

Foglalkozása: Háziasszony

Kor: 36 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 71 kg

Fogyott súly: 17 kg

Időtartam, amire elvesztettem: 12 hónap

A fordulópont: Ahogy halmozódtak a kilók, éreztem, hogy sok minden rosszul esik a testemmel. Egyre nehezebb volt elvégezni a napi munkákat, és több egészségügyi problémával is küzdöttem. Ezenkívül minden második hónapban fertőzést kapnék. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy vissza kell térnem a formámhoz, hogy egészséges legyek.

A reggelim: A reggeli minden nap nagyon fontos része, tele kell lennie és magas a fehérjetartalma, mivel egy megerőltető edzés után nehéz reggelire lenne szükségünk. Általában poha, idli vagy két chapatis indiai curry-vel.

Az ebédem: 2 chapatis, 1 tál dal, egy adag indiai curry, egy adag saláta és egy tál túró

Vacsorám: Azt állítom, hogy vacsorázni kell este 6-ig vagy 7-ig, és nincs semmi üzenetem, vagy 3 órával az alvás előtt.

Edzés előtti étkezés: Banán vagy datolya

Edzés utáni étkezés: Banán vagy datolya

Beletörődöm: Ritkán vannak csalási napjaim, mivel szívesen eszek mindent kis mennyiségben.

Edzésem: A jóga életmód számomra, és óriási segítséget nyújtott a fogyáshoz és az életem helyrehozásához. Neelam jógatanáromat drasztikus átalakulásomnak tulajdonítom.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Azt állítom, hogy mindenféle ételt megegyek, de mértékkel.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Sokkal többre vagyunk képesek, mint észrevesszük, és a testmozgás segíthet abban, hogy életünkben ennyi bosszantó, egészséges problémát kezeljünk.

Hogyan maradhatok motiváltak? én rájöttek, hogy nincs semmi, amit ne érhetnétek el, ha beleadjátok a szívünket és a lelket. Rendkívül elkötelezett voltam a súlycsökkentő utam mellett, és az eredmények elég motiválóak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Feltétlenül tartottam magam a menetrendhez, amelyet követtem a fogyás érdekében. A fegyelem és az akaraterő bármiben segíthet az életben.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Határozottan több egészségügyi állapottal küzdött, és nem tudta könnyedén elvégezni a napi feladatokat.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Úgy gondolom, hogy a fitnesz utam még csak most kezdődött. Nemcsak fitt akarok maradni és folytatni ezt az utat, hanem vissza akarom adni a társadalomnak is. Rájöttem, hogy a kondíciónk szintje nagyon alacsony, és drasztikus intézkedéseket kell tenni annak orvoslására.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen kihúztam a következő termékeket az étrendemből, és ez hatalmas változást hozott:
1. Cukor
2. Sült étel
3. Sütőipari termékek
4. Fagyasztott termékek

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szívszorító volt, hogy nem tudtam könnyedén elvégezni a napi tevékenységeket.

A fogyás tanulságai: Az odaadás, az elszántság és az elkötelezettség a fitnesz három alappillére, és nélkülük nem történhetnek csodák. Fontos megérteni azt is, hogy nincs semmi, mint az azonnali eredmények. Ezért keményen kell dolgoznia és időt kell adnia arra, hogy elérje, amit szeretne.