Hogyan segített a gyaloglás lefogyni 100 fontot

Szerző: Dannii · Megjelenés: 2014. október 22. · Frissítve: 2019. július 30. · 104 megjegyzés · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat · Ez a blog bevételeket keres hirdetésekből · A bejegyzés 852 szót tartalmaz. · Körülbelül 5 perc a cikk elolvasásához.

Ne becsüld le a gyaloglást! Mindenkinek el kell kezdenie valahol, és bár naponta csak néhány percet kezdtem el gyalogolni, ez segített lefogyni 100 kg-ban - íme a történet, hogyan csináltam, és néhány információ arról, hogy miért jó neked a gyaloglás.

Ha naprakészen akarja tartani az ilyen jellegű bejegyzéseket, akkor iratkozzon fel a blog levelezőlistájára (ez 30 másodpercet vesz igénybe), és az új recepteket egyenesen a postaládájába fogja küldeni. Az Ön e-mail címét nem továbbítjuk senkinek, és soha nem fogjuk spamelni. Kattintson ide a regisztrációhoz .

Ha úgy dönt, hogy kondizik, könnyen elképzelhető, hogy az első 10 km-t lefutja a következő 2 héten belül. De az emberek többsége számára ez irreális cél, és meglehetősen elkeserítő lehet, ha rájön, hogy ez egy ideig nem fog megtörténni. A séta egyszerűen nem tűnik elégnek, de valóban az. Ne becsülje alá a gyaloglás előnyeit, különösen, ha még nem kezdték el a testmozgást.

Amikor elkezdtem edzeni, túlsúlyban a 7. (100 font) súlyban, szívesen csatlakoztam volna mindazokhoz az emberekhez, akiket láttam futni a parkon egy vasárnap reggel. A valóság az volt, hogy kifulladt a lélegzetem, csak felálltam a székről és felmentem a lépcsőn, majdnem kapkodtam a levegőt, ezért mindenáron kerülgettem a lépcsőket. Szóval, mit csináltam? Megtettem, amit tudtam. Akkor csak a sétát tehettem, de az motivált, hogy azok a kis séták lehetővé teszik, hogy sokkal többet tegyek a jövőben.

Úgy indultam, hogy vacsora után minden este egy gyengéd (ez alatt NAGYON lassú) sétát tettem meg az utam végéig. Ami egy csiga tempójának indult, hamarosan felgyorsult, ahogy a légzésem jobb lett. Miután "elsajátítottam" az utam végéig tartó járást, éjszakánként párszor fel-alá sétáltam. Ha valaki az úton figyel engem, elgondolkodhatott azon, hogy miért nem sétáltam tovább, hanem hátra és előre, de nem voltam hajlandó túl messzire kitolni magam a komfortzónámból. Mivel sok éve szenvedtem szorongástól és súlyos pánikrohamoktól, főleg a súlyom miatt, mindig a házam közelében kellett lennem, hátha gyorsan vissza kell térnem és el kell rejteni magam.

Magabiztosságom nőtt, és elkezdtem kihagyni a buszos utakat és a sétálóhelyeket, majd elkezdtem élvezni a gyaloglást. Nemcsak a gyaloglás adott sokkal nagyobb önbizalmat és javította az edzettségi szintemet 0-ról (és egy kanapés burgonyáról) az új kihívások keresésére, de segített abban, hogy leadjam az első 20 kg-ot a fogyás rögös útján. Az a véleményem, hogy járás nélkül nem biztos, hogy ott vagyok, ahol most vagyok - boldog és egészséges.

A gyaloglás nem tűnik elég "elégnek", de ez egy kezdet. Ez az első lépés, és jobb, mint egyáltalán nem gyakorolni. Ez a bejegyzés alapvetően arra szolgál, hogy elmondhassam mindannyiuknak, aki arra gondol, hogy elkezdje gyakorolni, hogy a gyaloglás NEM elegendő. Egyelőre, amíg nem emeli az edzettségi szintjét.

Íme néhány a gyaloglás számos előnyéből:

Csökkenti a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterin szintjét és növeli a jó koleszterin szintjét
Hangot ad a kancának! Ha nehéznek találja a guggolást, vagy a térde túl gyenge ahhoz, hogy megtehesse őket, akkor próbáljon meg többet járni, mivel ez nagyszerű a tonizáláshoz
Segíthet a D-vitamin szintjének növelésében. Ha sétál, akkor valószínű, hogy kívül lesz (kivéve, ha nagyon nagy nappali van), és ez extra D-vitamint jelent (amelyet nehéz beszerezni az ételéből)
Boldoggá tesz! Néhány évvel ezelőtt nem voltam boldog ember. A legtöbb nap egyszerűen nem akartam elhagyni a házat. De amikor megtettem és elkezdtem járni, mindezen endorfinok felszabadulása sokkal boldogabb emberré tett
Ez ingyenes! Az edzőtermi tagság drága lehet, de a gyaloglás teljesen ingyenes, és a szabadban is élvezheti a nagyszerű élményeket. Ha van gyereke, magával viheti őket - aktivizálja az egész családot.

A heti kihívás az AXA PPP egészségügyi 52 Kis dolgok kihívás részeként egy őszi séta. Hozza ki a legtöbbet az év e szép időszakából, a levelek színével és vigye az edzését kint. Viseljen pulzusmérőt is, meg fog lepődni azon, hogy mennyi kalóriát éget el, ha hosszú sétára megy.

Rajongsz a gyaloglásért? Hogyan kezdtél el edzeni? Hagy egy megjegyzést alább.
Vessen egy pillantást a Gyakorlás kezdőknek című bejegyzésünkre.

Kövesse HHH:

Itt szerezheti be az RSS-hírcsatornát

Ügyeljen arra, hogy soha ne hagyjon ki egy éhes, egészséges, boldog üzenetet? Ide kattintva ellenőrizze, hogy feliratkozott-e.