Súlycsökkentés: ’Négy kilót híztam. Visszatért a kudarctól való félelmem

A fogyás egyik kihívása az, hogy ne reagáljon túl, ha a dolgok nem mennek a tervek szerint

Négy kilót híztam egy hét alatt, és nem úgy reagáltam, ahogy vártam. Visszatért a kudarctól való félelmem, kételyeim támadtak a fogyás és az erőnlét terén, a szégyen és a bűntudat pedig újra megjelent.

Sokkal inkább bosszantottam magam, mert így éreztem magam. Jobban kellene tudnom. Keményen dolgoztam a gondolkodásmód megváltoztatásán, ezért megpróbáltam figyelmen kívül hagyni. Nem működött. Aznap nehéznek éreztem magam, megváltozott a testtartásom, és még egy ruhát is viseltem.

Nem tudom megmagyarázni, hogy ez a bizonyos hízás hete miért hatott rám annyira, amikor mások az elmúlt évben nem. Különböző módszereket használok a fejlődésem nyomon követésére, ezért nem kellett volna. De a negatív gondolatok azon a napon és éjszakán át forogtak és gyarapodtak. Logikusan tudtam, hogy valószínűtlen, hogy egy hét alatt négy kiló zsírra tettem volna szert, de az az érzés, hogy a hízás trendje fogott el, frusztrált. Az előző héten fél kilót híztam, az előző héten pedig azonos súlyú maradtam. Már több mint öt éve csak egy kilót választottam el attól, hogy a legkisebb súlyom legyen, és kissé elszomorodtam, nem értem el.

Egy barátom bátorító és kedves bókot adott nekem arról, hogyan nézek ki és hogyan haladok. Ahelyett, hogy hálásan megkaptam volna, visszahúzódtam, azt gondoltam, hogy nem érdemelek ilyen kedves szavakat.

Aztán kaptam egy e-mailt. Az e-mail típusa, amelyet általában nem is nyitok meg. „Fel kell adnia a fogyás próbálkozását - nem fog menni. "Azt mondta, hogyan ehetem, amit csak akarok" bizonyos időpontokban ", miközben ezt a különleges étel-turmixot iszom, és nem gyakorolok, és soha nem tudnék" többet gondolni a fogyásra ".

Mérges voltam. Dühös egy általános és ostoba e-mailen. Rájöttem arra az erőfeszítésre, amelyre szükség van az étrendbe vetett évekig tartó meggyőződés elvetéséhez - az e-mail nem igazán csábított, hogy divatos diétát folytassak. De úgy reagáltam, mintha ez a küldő tudta volna, hogy rossz napom van, és úgy döntöttem, hogy kihasználom. Tudtam, hogy a reakcióm nevetséges - miért érdekel annyira a spamszerű véletlenszerű e-mail? Úgy döntöttem, hogy szembenézek a legrosszabb félelmekkel, amelyek kúsznak az agyamon. Visszatértem a régi módszeremhez, amikor leírtam őket, majd a lehető legobjektívebben néztem őket.

Összefüggő

Drasztikusan más

Világos volt, hogy az előző hetekben nem tettem semmi drasztikusan eltérő dolgot. Nem is igazán emlékeztem arra, hogy mit ettem, ami nagy változás ahhoz képest, amikor az 5. (32 kg) súlyt híztam, és a „jó és rossz” ételek foglalkoztattak.

Mielőtt lefogytam volna, egyelőre 3-nak (20 kg) nevezzük, velem maradtak az étkezés érzései, amíg fáj a gyomrom, és cukros ételeket fogyasztottam, amikor nem voltam éhes. Nem tettem ilyet. Amire emlékeztem arra a hétről, amikor felszedtem a négy kilót, az volt, hogy növeltem a testmozgás intenzitását az üléseken, és élveztem néhány ételt.

Rájöttem, hogy ez a súlygyarapodás nem nagy probléma - nem adtam fel, vagy nem buktam meg. A stressz érzéseim gyorsan eloszlottak. Ismét szabadnak éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy a következő héten semmit sem fogok változtatni, amit tettem - nem esek pánikba -, és remélhetőleg hagyom, hogy a testem újrakalibrálódjon, és mindent megteszek azért, hogy újra bízzak magamban. Nem tudom, miért történt a súlygyarapodás. Lehet vízvisszatartás, némi zsírgyarapodás - azt szeretném gondolni, hogy ez teljesen izomgyarapodás volt (igen, tudom, hogy nem az volt); talán több oka is volt.

A következő héten 2,5 kilót fogytam és majdnem három után egy héttel, aminek örültem, de próbáltam nem fordítani túl nagy hangsúlyt. Kellemetlen volt az a néhány nap, amikor elejtettem a bizalmat, amelyet felhalmoztam abból a célból, hogy kitoljam magam a komfortzónámból, de tanultam belőle. Örülök, hogy nem hagytam bosszankodni.

Élvezem ezt a folyamatot, amikor erősebbnek, fittebbnek és energikusabbnak érzem magam. A súlycsökkenés nagyszerű, és nagyra értékelem minden elvesztett darabomat, de annak felismerése, hogy a testem és az elmém nagyobb kedvességgel és türelemmel való bánásmódja nagy változást eredményezhet, a legörömtelibb volt.

A hét után döntöttem úgy, hogy kész vagyok felvállalni néhány új egészségesebb szokást, amelyekről a múlt héten írtam. Mindenből, amit az elmúlt évben kipróbáltam, valószínűleg az egyik legnehezebb kihívás a túlreagálás, amikor a dolgok nem mennek tervbe vagy rosszul mennek.

Nem arra törekszem, hogy tökéletes legyek, de egészséges módon elérni az egészséges BMI-t, és látni, hogy a testem még mennyire képes, számomra izgalmas cél. Elhatároztam, hogy sikerülni fog.

Rachel Flaherty rovata arról szól, hogy egyre fittebb és egészségesebb legyen.
Lépjen kapcsolatba Rachellel a Twitteren @rachelfl, vagy küldjön e-mailt az [email protected] címre

Iratkozzon fel az Irish Times egyik „Get Running” programjára (ez ingyenes!).
Először válassza ki a neked megfelelő nyolc hetes programot.
- Kezdő tanfolyam: Tanfolyam, amely az inaktivitástól a 30 perc futásig vezet.
- Maradj a pályán: Azoknak, akik hetente néhányszor futás közben szorítani tudják.
- 10km-es pálya: Azok számára készült, akik fel akarnak lépni a 10 km-es jelzésig.
Sok szerencsét!