8 nő osztja meg azokat az edzési tippeket, amelyek segítettek elérni súlycsökkentő céljaikat

A szokásokat, amelyek megváltoztatták.

Nyolc nővel beszélgettünk, akiknek mindegyiküknek különféle okokból voltak személyes súlycsökkentő céljai, amelyekért az idő múlásával keményen dolgoztak. Utazásuk mind egyedi és különböző volt, és történeteik személyesek és konkrétak. Amikor beszéltünk velük, megosztották tapasztalataikat a kreatív szokások felfedezésével, az egyszerű változtatásokkal és a kezelhető életmódbeli változásokkal, amelyek nagy változást jelentettek számukra, és összeszedtük azokat a dolgokat, amelyeket itt tanultak. Ha súlycsökkentő céljaid vannak, akkor lehetséges, hogy képes betekintést nyerni a folyamatba, vagy új ötleteket szerezhet arról, hogy miként hozhatsz létre fenntartható és egészséges változásokat a saját életedben.

Mielőtt elolvassa a történeteiket, egy gyors és fontos felelősség kizárása. Ha súlycsökkentő céljaid vannak, vagy valamilyen módon változtatni akarsz a testeden (zsírvesztés, izomépítés, rugalmasság növelése, bármi is legyen), akkor az a legfontosabb, hogy felismerd a denevérről, hogy nem minden tanács jön létre egyenlően. Bármilyen nagyszerű hangzás is van egy tipp, ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül jól illik az életébe - ami az egyik ember számára megfelelő, nem biztos, hogy a másiké, és fordítva. Az egészséges és fenntartható változásokhoz kulcsfontosságú megtalálni azt, ami az ön fitnesz- vagy súlycsökkentő útja során hasznos, és amelyet valóban fenntarthat, végül elsajátíthat egy kemény mozdulatot, javíthatja a rugalmasságot vagy az állóképességet, lefogyhat, magabiztosnak érezheti magát, vagy akármennyi egyéb fizikai és érzelmi célok.

A lényeg az, hogy ezeknek a nőknek a betekintése segíthet, de az az igazság, hogy a súly, a fitnesz és a fogyás mind hihetetlenül személyes kérdés. Mielőtt megpróbálna lefogyni, konzultáljon orvosával, és az is segíthet, ha egy regisztrált dietetikussal beszél, hogy betekintést nyerjen abba, hogyan lehet pozitív módon összpontosítani az egészséges táplálkozásra. És ha kórtörténetében rendezetlen étkezés van, még fontosabb, hogy beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja diétáját vagy új edzést alkalmaz. A fogyás lehet pozitív része valakinek az életében, mint azoknak a nőknek, akiket itt profiloztunk, de mindenképpen nem ez a megfelelő választás mindenki számára. Néha sokkal egészségesebb dolog az öngondoskodásra összpontosítani, és teljesen figyelmen kívül hagyni a skálán lévő számot vagy az elfogyasztott ételek kalóriáit.

„Úgy látom, hogy egy pillanatra visszatekintek az előrehaladásomra, és az összes inspiráló lány gyors áttekintése, akiket követek az Instagram-on, ezt a további motivációs rúgást adja, hogy mozduljon a fenekem és elindulhassak. Egy másik tipp, ami nekem bevált, az az, hogy egyenesen az edzésfelszerelésbe vegyem [amikor hazaérek a munkából] - ha erre az alkalomra felöltözöl, akkor valószínűbb, hogy elvégzed! ”

"Nagyon sok erőnléti edzést végzek, ami kissé megmerevíti a testemet, így a jóga pihentető és elég nagy kihívást jelent."

„A fogyás megtanított arra, hogy sokkal többre vagyok képes, mint amiért valaha is hitelt adtam volna magamnak. Kimerültem a lépcsőn felfelé sétálva, 13 kilométeres túrázásig a 14 000 láb hegy tetejéig. Vőlegényem és én egy félmaraton edzéséről beszélgettünk, amely mászni ugyanarra a hegyre - nagy dolgok jönnek! Az életemet korlátozta a súlyom, és most már szabadon élhetek aktív és egészséges életet. "

„Fontos megtalálni a napi rutint és időt az edzésre. Megállapítottam, hogy kora reggel, mielőtt bárki is felébredne a családomban, a legjobb idő számomra. Eleinte nehéz, de miután szokássá válik, megkönnyíti. Arra törekszem, hogy a lehető legjobb feleség és anya legyek, ebbe beletartozik a dolgok elvégzése is. Olyan gyakran teljesen elveszítjük magunkat a körülöttünk lévő emberek kívánságaiban és szükségleteiben, de én boldogabb és magabiztosabb vagyok, amikor vigyázok magamra és megpróbálok egészséges életmódot folytatni! "

- Próbálok valamilyen fizikai tevékenységet végezni legalább hetente ötször - néha súlyemelés, máskor pedig telefonos beszélgetés és járás a környéken. Van egy naptáram, amely a fittségemnek szól. Minden nap edzek, vagy egészségesen étkezem, áthúzom a napot. A hónap végén ki tudom értékelni, hol sikerült jól és hol fejlődhettem. "

„Minden este feljegyzem a telefonomba a másnap reggeli edzésemet, [beleértve] azokat a gyakorlatokat, amelyeket meg fogok tenni. Ennek a játéktervnek az alapján optimalizálom az edzőtermi időmet, hogy ne pazaroljam az időt a kóborlás és a próbálkozás eldöntésére.

„Nem szeretem az edzőtermet. Versenyképesnek tűnik ... mintha nem lennék elég gyors, vagy mintha nem lennék elég sokáig a futópadon. A kedvenc edzőhelyem a házam! Az egész átalakulásom a nappalimban történt. A YouTube-ot használom, és főleg HIIT és tonizáló rutinokat folytatok. "

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni