A legokosabb súlycsökkenési tippek 40 év feletti nőknek

A fogyás mindenki számára nehéz. De a 40 év feletti nőknek szóló fogyókúrás tippeknek figyelembe kell venniük azokat az egyedi hormonális változásokat, életmód-kiigazításokat és testmozgási szempontokat, amelyekkel foglalkozunk, amikor elérjük ezt a különleges kort.

súlycsökkenési

Ha 40 évesnél idősebb, a fogyás továbbra is lehetséges. De előre kell terveznie, okosabban kell sportolnia, és olyan jó étrendet kell fogyasztania, amely tele van kulcsfontosságú tápanyagokkal, ami fiatal és erőteljes testét tartja. Használja ezeket a diétás tippeket, étkezési terveket és fitnesz rutinokat a megérdemelt test megszerzéséhez és megtartásához.

Ha elmúltál 40 éves, a fogyás nagy szerepet játszhat az általános közérzetedben és a jól öregedő képességedben. Amikor bemegy éves ellenőrzésére, vagy mielőtt diétát kezdene, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Tudja meg, hogy a fogyás javíthatja-e az egészségét. Lehet, hogy csökkentheti a betegség kockázatát, vagy akár abba is hagyhatja bizonyos gyógyszerek szedését, ha lefogy. A fontos információk birtoklása segíthet abban, hogy motivált maradjon, amikor a fogyás kihívássá válik

A menopauzális változások befolyásolják a testsúlyodat? Sok nő küzd a fogyással a menopauza előtt, alatt és néha még jóval azután is. A súlygyarapodás ebben az időben összefüggésbe hozható a hormonjainak változásával. De ez az az idő is, amikor sok nő változtat a napi rutinján, ami befolyásolhatja a súlyát. Például, miután a gyerekek otthagyták otthonukat, néhány nő napközben nem annyira elfoglalt a testmozgással nem járó fizikai tevékenységekkel, mint például élelmiszerek szállítása, mosókosarak emelése és egyéb háztartási feladatok. Értékelje életmódját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a napi szokások változása nem befolyásolja-e a testsúlyát.

Ki mondja, hogy a nemi vonzerő elhalványul, ahogy öregszel? Sok nő szerint a 40-es évek a legszexisebb évtizedek. Gyakran a nők megújult bizalmat, szakmai sikert és fülledtebb önérzetet tapasztalnak ebben az évtizedben. Akkor miért ne használhatná az előnyére? Ha 40-es éveiben megpróbálja átalakítani testét vagy lefogyni, a megújult önbizalom és szexuális vonzerő segít elérni céljait. Gondolhatja, hogy a diéta után jobban fogja érezni magát testében.

A 40-es évei nem az idő, hogy kipróbálják a divatos diétákat a gyors fogyás érdekében. Okosabb vagy ennél. Szüksége van egy hosszú távú egészségre, jóllétre, fogyásra és a testsúly fenntartására. Ehhez állítson be SMART célokat. A SMART célokat a motivációs edzők használják arra, hogy bárki sikeresebbé váljon. Ha azt szeretné, hogy a fogyókúrája működjön, akkor Ön is beállít egyet. Mindössze 30 percet vesz igénybe, vagy kevesebbet állít fel, és ütemtervet nyújt a teljes fogyókúrához.

Alvási szokásai, étkezési szokásai és munkamódszerei rossz alváshoz vezethetnek. Nagyon nehéz karcsúsítani, ha nem pihensz rendesen. A 40 év feletti fogyáshoz természetes, egészséges módszerekkel kell növelnie energiáját. Először végezzen apró változtatásokat az éjszakai alvás javítása érdekében. Ezután a nap folyamán kerülje el a magas kalóriatartalmú kávéitalokat és más olyan italokat, amelyek súlygyarapodást okoznak, és diétabarát módszerekkel növeljék energiáját.

A 20-30-as éveiben esetleg gyalogos programmal vagy egyszerűen azzal, hogy a nap folyamán aktívabb marad, fogyhat. De a 40-es éveiben a fogyás okosabb tervezést igényel. Háromféle testmozgásra van szükséged a karcsúsításhoz, a tónushoz és az egészség megőrzéséhez. Győződjön meg róla, hogy a heti programjába beépíti a szív- és érrendszeri testmozgást, az erőnléti edzést és a nyújtást. Minden típusú testmozgás egyedülálló előnyökkel jár.

Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő étrend-terv. De a 40 éves korod étrendjének olyannak kell lennie, amelyet felhasználhat a fogyás céljainak elérésére, majd módosíthatja és betarthatja az életet. Értékelje jelenlegi étkezési stílusát, gondoljon át a korábbi étrendre, és válasszon az Ön igényeinek megfelelő étrendet. Értékelje a kereskedelmi étrendeket, vagy készítsen saját étkezési tervet otthon.