Mozogjon a zeller felett! Ez a 10 indiai étel a fogyásért elvégezheti a munkát

Ha fogyni próbál, akkor a figyelmes étkezés legyen a legfontosabb az Ön számára. A megfelelő ételek kiválasztásának kell tehát a céljának lennie. Mielőtt azonban roncsolná az agyát azon a helyen, ahol Indiában olyan fogyókúrás ételeket találhat, mint a zeller és a díszes bogyós gyümölcsök, hadd mondjuk el, hogy rengeteg indiai szuperétel található, amelyeknek örülhet a fogyás érdekében.

Tehát itt van a tíz legjobb fogyókúrás étel, amelyek teljesen dezsőek, segítenek leadni néhány kilót, és növelni a táplálkozási hányadot a költségek töredékével:

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

1. Daliya
Daliya nagyon gazdag rostokban és fehérjékben. A rost nemcsak az emésztést és a bélmozgást segíti elő, hanem a teljességében is, ami megakadályozza az egészségtelen ételek fogyasztását. Míg a fehérje emészthető meg a leghosszabb ideig, és távol tartja az éhséget. Remek ötlet lehet daliyát fogyasztani reggelire egy divatos turmix tál helyett!

Ez daliya a győzelemért, srácok! Kép jóvoltából: Shutterstock

2. Pista
A pisztácia valóban alacsony kalóriatartalmú, ami jó nassolási lehetőséget kínál a fogyókúrázók számára. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a résztvevők, akiknek perec helyett pisztáciájuk volt, testtömeg-indexük (BMI) kétszeres csökkenését tapasztalták.

3. Dahi
A dahi, a túró vagy a joghurt jó probiotikus elemek és hasznos baktériumok forrása, amely javítja az emésztőrendszert és a bél egészségét. A jó emésztés javítja a tápanyagok jobb felszívódását, ami megakadályozza a súlygyarapodást. Az American Dietetic Association is úgy véli, hogy a túró jó zsírégető a magas kalciumtartalma miatt.

Az International Journal of Obesity publikált tanulmány megállapította, hogy az elhízott felnőttek, akik 12 hétig zsírmentes joghurtot fogyasztottak, nagyobb súlyt és testzsírt fogyaszthatnak. A legtöbb zsírmennyiség, konkrétan 81%, a gyomor területén égett el - tehát ha csökkenteni kívánja a hasi dudort, tudja, mit kell tennie.

A joghurt egész idő alatt egészségesen tartja Önt. Kép jóvoltából: Shutterstcok

4. Imli
Az Imli vagy a tamarind hidroxi-citromsavként (HCA) ismert vegyületet tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat és csökkenti a testtömeg-növekedést. Emellett növeli a szerotonin hormon felszabadulását az agyban, ami kevésbé éhesnek érzi magát.

Ne becsülje le a tamarind erejét. Kép jóvoltából: Shutterstock

5. Édes burgonya
Az édesburgonya alacsony kalóriatartalmú, és mindenképpen cserélje ki a szokásos keményítőben gazdag burgonyájára. Rostban gazdagok és sok vizet tartalmaznak, ami megkönnyíti az emésztést.

Valójában a Journal of Medicinal Food szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy az édesburgonya képes zsugorítani a zsírsejteket. Tehát az édesburgonya egészségesen megőrzi és segít a fogyásban.

Nem talál jobb snacket, mint az alázatos édesburgonya. Kép jóvoltából: Shutterstock

6. Paradicsom
A paradicsom úgy tekinthető, hogy elnyomja az étvágyat. Ennek a gyümölcsnek a víztartalma és rosttartalma nagyon magas, ezért „nagy mennyiségű” étel. A tajvani Kínai Orvostudományi Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik két hónapig napi 250 ml paradicsomlét fogyasztottak, jelentősen csökkent a testzsír és a testsúly. A nők a paradicsomlé hozzáadásán kívül semmit sem változtattak étrendjükben és testmozgásukban.

Bízzon a paradicsomban a fogyás érdekében. Kép jóvoltából: Shutterstock

7. Triphala
A Triphala kiüríti a szervezetből a méreganyagokat és csökkenti a puffadást. Ebből a szempontból a Journal of Alternative and Complementary Medicine egyik tanulmánya bebizonyítja, hogy a triphala milyen súlycsökkentő és zsírcsökkentő szer. A vizsgálat során a triphalát 10 hétig adták elhízott egereknek. Ez a kezelés csökkentette a testzsír és a testtömeg százalékát.

Ez az ájurvédikus tonik varázslatként szolgálhat számodra, ha fogyni próbálsz. Kép jóvoltából: Shutterstock

8. Csicseriborsó
A daliyához hasonlóan a csicseriborsó vagy a chana is gazdag fehérjében és rostokban, ami elősegíti a fogyást. A rosttartalom hosszabb ideig teltebbé teszi, és jól gondoskodik a bél egészségéről. Míg a fehérje kielégíti az éhségedet.

Egy tanulmány során kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik csicseriborsót fogyasztottak, 53% -kal nagyobb az esélyük az egészséges BMI-re. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a csicseriborsó napi fogyasztása 25% -kal növelte a fogyást.

9. Moong dal
A Moong dal az egyik legnépszerűbb lencse, amely egész Indiában megtalálható. Moong tele van rostokkal és fehérjékkel, amelyek mind kiválóak a fogyáshoz.

Próbálja ki ezt a nagyszerű chillát. Kép jóvoltából: Shutterstock

10. Kókuszolaj
A kókuszolajnak számos előnye van, a puha és rugalmas bőrtől az erős hajig. De tudta, hogy a fogyást is segíti? A kókuszolaj fogyasztása csökkenti az éhségérzetet és fokozza a teltségérzetet. Egy tanulmányban 20 elhízott felnőttet figyeltek meg két hét alatt, és arra a következtetésre jutottak, hogy napi kb. 30 ml ilyen olaj bevétele jelentősen csökkentette a derék kerületét.

A kókuszolaj valóban jótékony hatással van a fogyásra! Kép jóvoltából: Shutterstock

Tehát, hölgyeim. Ne felejtse el ezeket az indiai ételeket a fogyás érdekében az étrendbe tenni, hogy elérje az optimális testsúlyt.