Mi a Tej-étrend és működik-e?

A fogyás gyors útjaként számlázzák, de mit gondolnak az egészséges táplálkozás szakértői?

Ossza meg ezt

Az úgynevezett „Tej-diéta” nem új koncepció, de a héten sokan beszélnek róla, és a Google-keresésekben fellendülés történt a témában.

Amint azt a moniker javasolja, ennek a „diétának” a teljes változata meglehetősen szélsőséges, és magában foglalja az összes étel kivágását, és csak napi négy korsó félzsíros tej elfogyasztását - egy teljes hónapig.

Miért tej?

Nos, magas a kalciumtartalma, amely azzal jár, hogy segít a szervezetnek megszabadulni a zsírtól - de a tej semmiképpen sem egy csoda fogyókúra. A Tejdiéta lényege - csakúgy, mint a divatos diéták esetében -, hogy drámai módon csökkenti a kalóriafogyasztást (ami azt jelenti, hogy gyorsan lefogysz). A tej „teltebb” folyékony megoldásnak is tűnhet.

Kísértés? Reméljük, hogy nem ... De mielőtt a tejelő folyosókon razziát folytatna, három egészséges táplálkozási szakembertől - egy táplálkozási szakembertől, egy NHS fogyókúrás tanácsadótól és egy étkezési rendellenességgel foglalkozó szakembertől - kértük véleményüket:

A táplálkozási szakember a Tej-diétán

Rob Hobson, regisztrált táplálkozási szakember a Healthspan és társszerzője A Detox Konyha Biblia, mondja tisztán tartani.

„Ez csak egy újabb nevetséges példa egy extrém étrendre, amelyet nem ajánlanék. Négy korsó félzsíros tej csak valamivel meghaladja a napi 1000 fontot, így nyilvánvaló, hogy fogyni fog, és rövid távon nem valószínű, hogy komoly kárt okozna Önnek - ez a fajta fogyókúra azonban semmit sem tesz az egészséges táplálkozás előmozdításáért olyan gyakorlatok, amelyek nagyobb valószínűséggel segítenek abban, hogy tartósan ne tartsák le a súlyukat ”- hangsúlyozza Rob.

„Bármely hosszabb ideig ez a diéta nélkülözheti az alapvető tápanyagokat, például a magnéziumot, a vasat, a niacint, a folátot, valamint a C- és D-vitaminokat, valamint a rostokat.

„Nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrend (dúsított étkezési helyettesítők) számos vállalattól elérhető és nagyon túlsúlyosak számára készült, és javasoljuk, hogy egészségügyi szakember felügyelete mellett végezzék őket.

"Senkinek nem ajánlanám a Tejdiétát - bár valószínû, hogy néhány nap múlva beindul az unalom!"

Az NHS súlycsökkentő tanácsadója a tejtejjel kapcsolatban

Dr. Sally Norton, az NHS súlycsökkentő tanácsadó sebésze és a www.vavistalife.com, szilárdan hisz abban, hogy „a diéták nem működnek”.

„Újra és újra láttam: A nők bejönnek a műtétemre, kétségbeesve fogynak, miután évek óta diétás étrenddel küzdenek. Minden alkalommal, amikor kudarcot vallanak egy újabb gyors megoldási tervben, depressziósnak és csalódásnak érzik magukat, mintha az ő hibájuk lenne. De ha a diéták valóban működnek, akkor miért buknak meg sokan, időről időre? A diéták egyszerűen nem működnek ”- mondja - megjegyezve, hogy egy nemrégiben készült amerikai tanulmány, amelyet a Journal of Health Psychology publikált, kiemelte, hogy a felnőttek körülbelül egyharmada állítja, hogy diétázik bármikor, a felnőttek többsége pedig megpróbálta fogyni életük egy pontján ”.

„Akkor miért van még mindig túlsúlyos vagy elhízott a lakosság körülbelül kétharmada? Eltekintve azoktól a kémiai változásoktól, amelyek éhen halnak, vagy az önértékelés problémáiról, amelyek a folyamatos yo-yo diéta miatt következnek be, ez a tanulmány a diéta kudarcának három másik fő okait emelte ki. ”.

"Az egyik - ez a" nélkülözés nem működik "(mert csak nyomorultá és megszállottá tesz benneteket a nem megengedett dolgok miatt); kettő - az, hogy" az akaraterő túlértékelt "(egyedül az akaraterőre való támaszkodás kudarcra van ítélve, mert elapad a mentális energiád), és három - hogy „meg kell élvezni, hogy megcsináld”.

"Találjon néhány egészségesebb választást, amelyet valóban ízletesnek gondol" - javasolja Dr. Norton. „Ez nem csak az egészséges ételek fogyasztásáról szól; arról szól, hogy egészséges ételeket fogyaszt. Az egészségesnek nem kell unalmasnak lennie - rengeteg egészséges, mégis finom recept létezik. "

Az étkezési rendellenességgel foglalkozó szakember a Tej-diétán

Alexia Dempsey, az étkezési rendellenességekkel foglalkozó dietetikus a világhírű Priory kórház a délnyugat-londoni Roehamptonban azt mondja, hogy bár egy „gyors megoldás” csábítónak tűnhet az emberek számára, hogy újrakezdjék újévi fogadalmukat vagy egészséges fogyókúrájukat, negatív pszichológiai hatásuk lehet.

„Az ésszerű életmódváltás megkezdéséhez motivációra és szervezettségre van szükség, és a korlátozó étrend változatlanul rövid távú lesz, és az egyéni érzéshez vezet, mintha kudarcot vallottak volna. Ez egy káros diétás ciklus folytatásához vezethet, amely aztán valódi hatással lehet önbecsülésükre, súlyosbítva az amúgy is nehéz helyzetet ”- magyarázza Alexia.

„Ezzel szemben több éves tapasztalatból tudjuk, hogy a mindennapi életbe belemehetõ apró változások hatékonyak és biztatóak, biztosítva mindannyian vágyott eredményérzetünket.

„Noha egyes korlátozó étrendek orvosi felügyelet mellett hatékonyak lehetnek az elhízás kezelésének részeként, nem az általános lakosság számára készültek. Gyakran szükség van egy pszichológiai bemenetre, amely együtt jár valakinek az étrendjével. Ez segíti az embert annak feltárásában, hogy mi vezetett elsősorban az elhízáshoz, és segít megérteni haszontalan étkezési magatartását. "

Kipróbáltad már a Tejdiétát? Mondja el tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben