Súlycsökkentő kihívás: Gyakoroljon 4-7-8 légzési technikát az 5 perces mindennapokhoz (9. nap)

A mély légzés bizonyítottan nagyszerű módja a test stresszének csökkentésére. Nem csak, hogy amikor mély lélegzetet gyakorolsz, ez valóban figyelmezteti az agyadat a pihenésre. Luke Coutinho wellnessedző megosztott egy 4-7-8 légzési technikát, amely segít csökkenteni a stresszt. Gyakorlásához nyugodtan kell leülnie a padlón keresztbe téve, egyenes háttal. A fal mellé is ülhet, hogy megtámassza a hátát, de ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön.

Ez csak az a lépcsőfok, amely a mély lélegzés szokásává teszi. Ahogy hozzászokik a légzés ehhez a sajátos formájához, amely alapvetően a pranayama alapja, ahol három részben lélegzik, folytassa a teljes értékű pranayama gyakorlását a további előnyök érdekében. Hozzáadhat további légzőgyakorlatokat, például kapalbhaati-t, és alternatív orrlyuk-légzést, hogy kihasználja a hatékony légzés maximális előnyeit.

Érezte már egy sóhaj hatását egy durva nap végén? Ezután képzelje el, milyen hatással lesz a mély légzés a testi, valamint a mentális egészségére.