Súlyom 45kg, és nem tudok hízni.

21 éves vagyok, férfi és kb. 5 "6/7. A BMI-m kb. 15. 16 éves korom óta 44 és 45 kg közötti súlyú vagyok, és nagyon karcsúnak és egészségtelenül karcsúnak tűnök. Az egyik testem kerülete a csuklóm 130 hüvelyk (5 hüvelyk), és a karom nem sokkal nagyobb. Gyermekruhákat kell vásárolnom, mivel a felnőtt ruhák nem felelnek meg nekem.

tudok

A közelmúltig nem aggódtam, mert a családom is karcsú. De elértem a pontot, amikor nem viselhetek pólót, soha életemben nem viseltem rövidnadrágot, vicces megjelenést kapok az utcán, és a társasági életem ****. Még a húgom is, aki 17 éves, többet nyom, mint én.

Sosem használtam eleget, de az elmúlt 6 hónapban rengeteg mindent ettem. Még mindig nem egy kg súlygyarapodás. Felsorolhatom, mit eszek, ha ez segít. Csak normálisnak, normális súlyúnak szeretném érezni magam.

Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, mivel nem látom szükségét. Szeretnék súlyzós edzéseket végezni, hátha ez segít. Tud valaki ajánlani hol kezdjen? Inkább csinálok valamit otthon, mivel nem látom magam egy tornateremben.

Köszönöm, ha bármilyen javaslatot értékelünk

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Egyél sok-sok zsíros ételt, és mérsékelten gyakorolj.

Ezután menjen a háziorvoshoz, ha nem hízik meg.

Nem igazán indokolja a TSR szálát

Bárki, aki nem tudja, ez 7 kő . Ó. Az én. Isten.

Határozottan forduljon dietetikushoz vagy élelmiszer/egészségügyi szakemberhez.

valószínűleg nem eszik eleget.
valószínűleg azt gondolja, hogy sokat eszik, mert napi 2 vagy 3 csokoládé van az összes szokásos étellel együtt (ami apró étkezés, csúnya). de ezek egyike sem adja hozzá a szükséges kalóriát.

goto izland. Rengeteg készételük van, amelyek mindig £ 1 vagy £ 2. Pokolian olcsó. Minden étkezés olyan, mint 500 kalória. Van néhány ilyen naponta, 2 vagy 3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt között. Desszert itt-ott. Így csináltam.
Dolgozz ki, azt hiszem.

Megtörhetlek

Komoly megjegyzés: kezdj el SOKKOT enni, és az edzőteremben építsd fel izmaidat.

Kezdje el emelni és fogyasszon napi 3000 kalóriát.

Rendben kellene lennie. Ha nem a kalóriabevitelig.

(Eredeti hozzászólás: Sparxy)
Bárki, aki nem tudja, az 7 kő . Ó. Az én. Isten.

feltétlenül keressen fel egy dietetikust vagy egy élelmiszer/egészségügyi szakembert.

(Eredeti hozzászólás: Névtelen)
21 éves vagyok, férfi és kb. 5 "6/7. A BMI-m kb. 15. 16 éves korom óta 44 és 45 kg közötti súlyú vagyok, és nagyon karcsúnak és egészségtelenül karcsúnak tűnök. Az egyik testem kerülete a csuklóm 130 hüvelyk (5 hüvelyk), és a karom nem sokkal nagyobb. Gyermekruhákat kell vásárolnom, mivel a felnőtt ruhák nem felelnek meg nekem.

A közelmúltig nem aggódtam, mert a családom is karcsú. De elértem a pontot, amikor nem viselhetek pólót, soha életemben nem viseltem rövidnadrágot, vicces megjelenést kapok az utcán, és a társasági életem ****. Még a húgom is, aki 17 éves, többet nyom, mint én.

Sosem használtam eleget, de az elmúlt 6 hónapban rengeteg mindent ettem. Még mindig nem egy kg súlygyarapodás. Felsorolhatom, mit eszek, ha ez segít. Csak normálisnak, normális súlyúnak szeretném érezni magam.

Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, mivel nem látom szükségét. Szeretnék súlyzós edzéseket végezni, hátha ez segít. Tud valaki ajánlani hol kezdjen? Inkább csinálok valamit otthon, mivel nem látom magam egy tornateremben.

Köszönöm, ha bármilyen javaslatot értékelünk

Valahogy képes vagyok együtt érezni veled az OP-val, mivel 18/19 körüli koromig alig nehezedtem 7 kő fölé. Most vagyok 22 éves az elmúlt 3 évben, amikor több mint 3 1/2-os követ tettem fel, így most körülbelül 10 1/2 követ nyomok.

Alapvetően csak elkezdtem többet enni, és mérsékelt mennyiségre csökkentettem a testedzésem szintjét (sokat futballoztam, teniszeztem és tollaslabdáztam.)

Ha súlyos súlyproblémái vannak, amelyek 21 évesen csak 7 követ nyomnak, úgy hangzik, mintha megtenné, akkor orvoshoz vagy dietetikushoz kell fordulnia, hogy kidolgozza az étkezési tervet.