Sumo birkózás, ellenintuitív fogyás fogyókúra klinika Egészségügyi edzői wellness

Szumó birkózás, ellenintuitív fogyás

Gyakran sokan csak a saját józan eszükkel próbálnak fogyni. Kevesebb szóda, több víz. Kevesebb gyorsétterem, több friss étel. Kevesebb cukor és édesség, több zöldség. Kevesebb díványidő, több tevékenység. És gyakran ennyi kell (természetesen hozzáadott motivációval).

A fogyásnak azonban számos aspektusa ellentmondónak tűnhet - vagyis úgy tűnik, hogy ellentétes a normális és ésszerű logikával - és ha nincs tudatában ezeknek az ellent intuitív „csapdáknak”, akkor akadályozhatja saját egészségesebb utazáshoz, anélkül, hogy tudná.

Az egyik leggyakoribb, a fogyás ellenérzékeny „csapdája”, amelyre a Letslose-nál úgy látjuk, hogy az emberek állandóan beleesnek, az úgynevezett „Sumo Wrestler Trap”. Tudta, hogy egy tipikus szumó birkózó napi 20.000 kalóriát fogyaszt? Ez több mint 10-szer annyi, mint amennyit egy normális hímnek ennie kell egy nap alatt! Most azt mondhatja: „Milyen csapda ez? Természetesen senki, aki megpróbál fogyni, nem eszik napi 20.000 kalóriát. " De itt van a rúgás: mindezt a kalóriát csak két étkezés során eszik meg. Hadd mondjam el egy másik módon: a szumó birkózók szokásos edzés- és edzésnapja (igen, naponta gyakorolnak) a reggeli kihagyásával kezdődik ... ez pedig a „Sumo Wrestler Trap”.

Tehát miért hagyják el a szumó birkózók a reggelit, és miért ez a fogyás csapdája? Egyszerű. A reggeli kihagyása lelassítja a birkózó anyagcseréjét, amely lehetővé teszi számukra a testsúlyuk fenntartását (ami az átlagos szumó birkózó számára 400-600 font!). Az éjszaka és a reggeli böjtöléssel a szumóbirkózók testüket zsírraktározó gépekké változtatják. És ezért súlycsökkentő csapda is. Sok elhivatott és jó szándékú, fogyni próbáló ember kihagyja a reggelit, gondolva a nyilvánvalóra: „A kevesebb étel kevesebb kalóriát jelent, kevesebbet jelent.” De valójában ez az első étkezés rendkívül fontos az anyagcsere elindításához. Tehát ne hagyja ki a reggelit. Legalább legyen egy kis ennivalója, hogy felébredjen és futhasson a teste. Csak ügyeljen arra, hogy egészséges legyen. És ahogy te teszed, messze nem a következő profi szumó birkózó lesz, figyelni fogod, ahogyan ezek a kilók egyesével csökkennek, miközben saját tested anyagcseréje azt csinálja, amit a legjobban csinál - leégeti ezeket a kalóriákat.

Íme néhány más, az intuitív, fogyás elleni tipp:

Egyél gyakrabban: Napi öt kisebb (és egészségesebb) étkezés hatékonyabb lehet, ha fogyni próbál, mint naponta három (és különösen két!) Ételt fogyasztani.
Egyél, ha nem vagy éhes: Ha naponta ötször fog enni, akkor valószínűleg észreveszi, hogy nem éhes, amikor eljön a következő ütemezett étele. Nagyszerű! Ha nem éhes, akkor kevesebbet eszik. És ha soha nem engeded, hogy éhes legyen, mielőtt elfogyasztanád az ételt, akkor a tested (ami hihetetlenül okos) teljes sebességgel tartja az anyagcserédet, bízva abban, hogy nem fog éhen halni és éhezési módba kényszeríti anyagcsere).
Jó étvágyat: Lassítson és kóstolja meg az elfogyasztott ételeket. A lassabb étkezés segíthet abban, hogy ne essen túl.