SUP edzések - A fit paddleboardozáshoz?

A paddleboarding edzések valóban segítenek az embereknek a fogyásban, az izomépítésben és az erőnlétben?

A rövid válasz igen - sokféle módon.

Először is, az emberek minden nagy izomcsoportjukat bekapcsolják egy felálló paddleboard edzésbe.

A kar- és hátizmokat természetesen evezni szokták, de kevésbé észrevehető, hogy a lábizmok folyamatosan aktívak, és segítenek a testnek egyensúlyt tartani a deszkán. Hasonlóképpen, a központi izmoknak meg kell maradniuk, hogy a test kiegyensúlyozott és egyenes maradjon a deszkán. Röviden, ez egy egész test edzés.

Egyetlen edzés során mind a kardió, mind az izomépítő gyakorlatok előnyeit élvezheti. Az épített izmok szintén segíthetnek a zsírégetésben még az edzés után is.

Másodszor, sok változó befolyásolja az edzést.

A szél, a hullámok, az áramlás és még a saját mozgásai is beindíthatják az izmokat a testben, hogy fenntartsák az egyensúlyt az egész kirándulás során. Valójában a magjához hasonló területek, amelyek állandóan be vannak kapcsolva, kevésbé lehetnek észrevehetők, amikor kint tartózkodsz a vízen. Az idő múlásával azonban határozottan láthat és érezhet különbséget a középszakaszában.

Hasonlítsa össze azt az edzést, ahol guggolást végez szilárd talajon állva - guggolással egy mozgó bosu labdán. Biztosan többet kap az edzésből, amikor instabil platformon próbál egyensúlyozni, mert több izom aktiválódik az egyensúly fenntartása érdekében, miközben a test mozog. Ez egy nagy előny, amelyet a SUP edzés más típusú gyakorlatokkal szemben nyújt.

Harmadszor, az emberek nem korlátozódnak csak a deszkán evezésre.

Most van egy paddleboard jóga, amely magában foglalja a nyújtás és az erőépítés rutinját egy SUP-n. Sejtette - azonnal megnövelte az edzést egyszerűen azzal, hogy instabil platformon hajtotta végre.

Ezt az ötletet folytatva mindenféle padlógyakorlatot végez, és egy paddleboardon hajtja végre az izomépítés fokozása érdekében. Néhány példa a fekvőtámasz, a felülés, a hátsó hajlás és a fejtámla is. Valószínűleg vadállat kipróbálni ezeket nyugodt vízen, mivel ezek elég kihívást jelentenek anélkül, hogy hullámokat adnának az egyenlethez.

Negyedszer, kezdje el a versenyzést!

Igen, vannak olyan események, amelyekre fel lehet iratkozni és edzeni a sebesség érdekében. Vannak kemény és felfújható táblák, amelyeket éppen erre terveztek. Vegyen egy teljesen új szintet a paddleboard edzésre, intervallum edzéssel és távolsági edzéssel. Amellett, hogy segíti az embereket a fogyásban és az erősebbé válásban, ez sokkal szórakoztatóbbá teszi a munkát - különösen, ha vannak barátaid, akikkel kivitelezheted.

Szóval mit gondolsz most? A SUP jó edzés?