Susan Lucci

Színésznő
Született: 1946

Susan Lucci a New York-i Garden Cityben nőtt fel, és előadó akart lenni, ameddig csak eszébe jutott. Gyerekként hang- és táncórákat vett, és közösségi színházban játszott. Sztártanuló, pompomlány volt, kiváló osztályzatokat kapott, és írt az iskolai újságnak. Miután elvégezte a Marymount College színházművészeti diplomáját, New York-ba költözött. Eleinte csak kis szerepeket talált extra vagy stand-inként, de nagy törése 23 éves korában következett be, amikor Erica Kane szerepét az új Minden gyermekem című szappanoperában kapta meg. Azt a nőt játszotta, akit mindenki szeretett utálni több mint 40 évig. Noha az 1978-ban kezdődő nappali Emmy-díjra jelölték, 1999-ben nem nyerte el (19. jelölése). Lucci néhány filmben is szerepelt, jóváhagyja a QVC Pilates edzőgépét néhány fitnesz DVD-vel együtt, valamint saját bőrápolási, parfüm- és ruházati sorral rendelkezik. 2011-ben Lucci az egész életem címmel emlékiratot írt. 2 gyermeke van 50 éves férjével, Helmut Huber séffel. Luccinak több százezer követője van a közösségi médiában. 5 láb 2 hüvelyk magas és körülbelül 105 font.

Susan Lucci étrendje

Lucci ésszerű étrendet fogyaszt, amely egészséges ételekből áll, és tele van friss zöldségekkel és gyümölcsökkel. A reggeli gyakran gyors és egyszerű, például joghurt magokkal és gyümölcsökkel. Olyan dolgokkal figyeli a szénhidrátfogyasztását, mint a kenyér és a tészta, és szinte soha nincs desszertje, de nem mond nemet egy pohár pezsgőre. Nagy rajongója a halaknak, különösen a lazacnak és a sovány húsnak, mint a pulykasült. De amikor a fröccs kedve van, nem tartja vissza magát, és kényezteti séf férje áfonyás palacsintáját. Reggel kávézik, de utána vízre vált.

Közepes zsír 30% 30%

Közepes fehérje 35% 35%

Közepes szénhidrát 40% 40%

Jump Start

Lucci teljes tejből és organikus cukorból készített kávéval kezdi a napját. 2 csésze lesz, de akkor a nap hátralévő részében koffeinmentes lesz, és csak forró vize van citrommal, ami szerinte fokozza az anyagcseréjét.

Teljesítmény Ebéd

Annak érdekében, hogy ebéd után ne essen szénhidrátkómába, Luccinak van egy szendvicsje, amelynek kenyérként marhahúsos paradicsomrétegek vannak, sült pulyka, avokádó, olívaolaj és friss mangó.

Pilates (akarat) erő

Lucci elismeri, hogy nem mindig volt a legegészségesebb étkező, és korai napjaiban soha nem választott volna gyümölcsöt vagy zöldséget, ha ennél valami csábítóbb ennivaló lenne, például sült krumpli. Azt mondja, hogy a Pilates gyakorlása segített neki a sütési szokásnak.

Esti randi

Luccinak és szakács férjének hagyománya, hogy vacsorát „randevúként” készítenek. Megisznak egy pohár pezsgőt, valami egészségeset, például salátát, lazacot és még néhány zöldséges oldalt.

Paradicsom

Avokádó

Brokkoli

Sárgarépa

Mangó

Sült pulyka

Lazac

görög joghurt

Hummus

Bio tökmag

Áfonya

Kávé

Teljes tej

Szerves cukor

Frech krumpli

Sajtburgerek

Sült étel

Mesterséges összetevők

Kémiai adalékanyagok

Egészségtelen étel

Finomított ételek

Alkoholmentes italok

Lucci a lazacon

„A lazacnak sok remek tulajdonsága van; ez egy szuperétel. Nagyszerű a bőröd számára. ”

Lucci a diétáján

"Mielőtt dolgoztam volna, ha valaki azt mondta nekem, hogy valóban a gyümölcsöt választom a hasábburgonyával szemben, soha nem hinnék nekik."

Lucci a sóvárgásról

"Miután elkezdtem a Pilates programot csinálni, elvesztettem az ízlésemet, például a sajtburgereket és a sült krumplit."

Lucci a csalásról

"Ha nagyon akarok valamit, csak egy-két falatot kapok."

Lucci pezsgőn

'Mindig jó, ha van egy kis pezsgés.'

Susan Lucci Fitness rutinja

Heti edzésprogram

Napi adag

A 70-es éveiben is gyakorlatilag minden nap sikerül Lucci. Azt mondja, 1 nap szabadságot vesz ki, mert ajánlott, de valamilyen testmozgást végez, mert teste mozogni akar.

Korán kelő

Lucci soha nem hagyja ki az edzést, mert először a testmozgásra tesz pontot, mielőtt a nap elfoglaltsága eséllyel átvenné az irányítást.

Pilates Pro

Lucci nagy rajongója a Pilatesnek, és évtizedek óta csinálja. Naponta 10 különböző gyakorlatot végez, gyakorlatonként 30-100 ismétléssel, a Pilates Pro Chair nevű géppel, a Wunda szék frissített verziójával.

Korszerű edzés

Lucci rutinja magában foglalja a kardió és az ellenállás edzését, ezzel időt takarítva meg.

Susan Lucci rutin

Nem baj, ha nincs Pilates Pro szék. Rengeteg Pilates gyakorlatot végezhet szőnyegen, vagy akár szőnyegen is.

A száz: Fekvő háton fekszik, emelje le a fejét, a nyakát és a vállát a földről, és nézze meg a köldökét. Emelje fel a lábát, amennyire csak lehet. Ha ez túl nagy kihívást jelent, akkor a lábát a földön tarthatja, térde hajlítva. Légzés közben erőteljesen pumpálja a karokat, 5 belégzést és 5 kilégzést összesen 100 lélegzetig.

A roll-up: klasszikus pilates mozdulat. Kezdje laposra a hátán, karjaival a feje fölött, a lábai laposan a padlón. Lélegezzünk be, és húzzuk köldökünket a gerincünk felé, hogy a hátunk megmaradjon, és emelje fel a karjait, miközben felgördül, és az állát a mellkas felé nyomja. Lélegezz ki, amikor eléred azt a nehéz pontot, ahol a hátad ívelni akar, a lábad pedig fel akar emelkedni. Nyújtsa kezét a láb felé. Az előre hajtás befejezése után lélegezzen be, miközben simán visszagurul lefelé, és ismét a nehéz helyen kifújja a levegőt. Ismételje meg 6-8x, vagy több, ha lehet.

A fűrész: A csípő szélességénél kissé szélesebb lábakkal ülve, a lábak hajlítva kinyújtják a karokat oldalra. Lélegezz ki, miközben az egyik oldalra fordulsz, előre hajolsz és eléred, mintha a kezeddel fűrészelnéd le a pinkie lábujjadat. Lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd csavarja át az ellenkező oldalra. Végezzen legalább 4 szettet/oldalt.

A híd: Hátsó fekvésű, csípő szélességű, térd hajlított. Tartsa a karját az oldalán, és emelje fel a hátát a padlóról, anélkül, hogy ívelt volna. Húzza meg a fenékeket és a combizmat, és tartsa 5 lélegzetvételig, majd engedje le kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ötször.

A kedvcsináló: Kezdje hajlított térddel, kezével a padlón, ha kezdő vagy, emelt karokkal, ha haladóbb. Egyenesítse ki és emelje fel az egyik lábát, a térdeket összetartva. Lassan gördüljön hátra az egyik lábával a levegőben, majd lendület nélkül emelje fel. Váltás a lábakon és ismételje meg. Ha nagyon előrehaladott, akkor ezt a gyakorlatot mindkét lábával a levegőben végezheti el. Ismételje meg 5x/oldal.