A 4 órás test: Szakértői vélemények

Fogyjon 20 font zsírt 30 nap alatt (testmozgás nélkül)? Érjen el egy 15 perces orgazmust?

Mindez és még sok más nem csak lehetséges, hanem valószínű is - mondja Tim Ferriss, a legkeresettebb könyv szerzője, 4 órás test: Nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz.

Könyvében Ferriss az étrendről, az alvásról (napi hat 20 perces alvásra utal, szemben az egyenes 8 órás alvással), a testmozgásról, a szexről és az orvosi turizmus előnyeiről, illetve az Egyesült Államokon kívüli teszteken vagy kezelésen esik át.

Van-e tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztaná a Ferriss 500 plusz oldalas könyvében szereplő különös, felháborító állításokat?

Tim Ferriss nem orvos, táplálkozási szakember vagy tudós. 33 éves író és blogger. Középiskola óta saját tengerimalacként dolgozik, hogy kidolgozza az új könyvében részletezett programot. Sok ötletét egy szakértői testület, köztük sportolók és tudósok hajtották végre, és sürgeti az embereket, hogy forduljanak orvosukhoz, mielőtt bármilyen tanácsát betartanák.

A könyv előfeltétele egyszerű: A kevesebb több, és a kicsi, egyszerű változtatások hosszan tartó hatásokat eredményeznek. "A félreértésnek nincs helye, és a látható eredmények kényszerítik a folytatásra" - írja Ferriss könyvében. "Ha az eredmények gyorsak és mérhetőek, nincs szükség önfegyelemre."

Ferriss lassú szénhidráttartalmú étrendje

Mennyire gyors és mérhető? Mit szólnál 20 fonthoz 30 nap alatt testmozgás nélkül? Ferriss "lassú szénhidráttartalmú" étrendje éppen ezt ígéri.

A szabályok egyszerűek (és valószínűleg mindenki számára ismerősek, akik kipróbálták az alacsony szénhidráttartalmú diétát): Kerülje a fehér kenyeret, a fehér rizst, a burgonyát és más fehér szénhidrátot.

Ferriss nemet mond a teljes kiőrlésű gabonákra és az acélból vágott zabokra is, amelyeket magas rosttartalma miatt gyakran egészséges szénhidrátként emlegetnek. Gyors fogyási terve betilt minden gyümölcsöt és tejterméket (kivéve a túrót), és minden héten egy „mindent fogyaszthat” napot tartalmaz. A túró felgyorsítja a zsírvesztést, ellentétben más tejtermékekkel, amelyek lassítják azt - írja Ferriss.

Ferriss azt javasolja, hogy ugyanazokat a kis ételeket fogyassza el újra és újra és újra.

Figyelmeztet, hogy ne fogyasszon kalóriát, de minden este két pohár vörösbort engedélyez (lehetőleg száraz Pinot Noir, Cabernet Sauvignon vagy Merlot). "A vörösbor egyáltalán nem szükséges ahhoz, hogy ez a diéta működjön, de 100% -ban megengedett (ellentétben a fehérborokkal és a sörrel, mindkettőt el kell kerülni)" - írja.

Folytatás

A Ferriss lassú szénhidráttartalmú étrendjének előnyei és hátrányai

Van-e értelme ennek a diétának?

"A gyorsan cukorrá váló fehér szénhidrátok elkerülésének egész koncepciója jó dolog" - mondja James P. Nicolai, MD, az ariziai Tucson, Miraval Arizona Resort & Spa Andrew Weil MD integratív wellness programjának orvosi igazgatója.

Továbbá: „hasznos lehet minden nap ugyanazt az ételt fogyasztani, mert nem az ételre gondol, szemben azzal, hogy„ igazán éhes vagyok, és nincs ennivalóm ”- mondja Nicolai. Ez utóbbi beállíthat egészségtelen ételválasztásra.

De "gyors zsírvesztés nem lehetséges" - mondja Barry Sears, PhD, a Zone Labs Inc. és a Marblehead, Massachusetts Gyulladáskutató Alapítványának elnöke. "Gyorsan elveszíthet sok víz- vagy izomtömeget, de a zsírvesztés lassú folyamat és kemény munka. ”

A zóna diétát kidolgozó Sears szerint nincs olyan, hogy 4 órás test. "Hagyja ki a 4 órás testet, és válasszon egy 24 órás, napi 365 napos testet, mert olyan tervre van szüksége, amelynek van értelme, amellyel együtt élhet" - mondja Sears.

"Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend alkoholfogyasztása" - mondja Michael Aziz, MD, a New York-i Lenox Hill Kórház és az A Tökéletes 10 diéta.

A zöldség mennyisége korlátozott a Ferriss lassú szénhidráttartalmú étrendjében. A Ferriss felajánlja az engedélyezett zöldségek listáját - beleértve a spenótot, brokkolit, karfiolt, spárgát, borsót és zöldbabot. De "mindenféle zöldségre szükségünk van, mindenféle színben és méretben" - mondja Aziz. "Ha korlátozza a zöldségféléket, hosszú távon vitamin- és ásványianyag-hiány állhat fenn."

Aziz vitatja a hetenkénti napokat is. "Ez nem felelős, és nagyon veszélyes lehet" - mondja.

Ferriss kedveli a túrót a fogyás és más tejtermékek tiltása iránt, a könyvében szereplő számos ellentmondás egyike. Nulla tudományos bizonyítéka van, de állítása szerint ez bevált neki.

Ferriss nagy rajongója a jégfürdőknek vagy a nagyon hideg záporoknak. Azt írja, hogy a megfázás olyan hormonokat vált ki, amelyek elősegítik és felgyorsítják a zsírvesztést. "A hűtés kalóriákat égethet" - mondja Aziz. "Étkezés előtt egy pohár hideg vízzel ugyanezt teheti."

Folytatás

Ami a könyv 15 perces orgazmusra vonatkozó állításait illeti, Pepper Schwartz, PhD, a Seattle-i Washingtoni Egyetem szociológusa szerint ez elsősorban hype.

"[Ferriss] úgy definiálja az orgazmust, hogy igényt tudjon állítani" - mondja. "Az orgazmus egy nagyon specifikus biológiai reakció, amely 15 percig sem tarthat" - mondja. "Felháborító akart lenni, és a követelésének megfelelő módon lefedi az orgazmus meghatározásának nyomait."

Források

Ferriss, T. A 4 órás test, Korona archetípus, 2010.

James P. Nicolai, MD, orvosi igazgató, Andrew Weil, MD Integratív Wellness Program, Miraval Arizona Resort & Spa, Tucson, Ariz.

Michael Aziz, orvos, Lenox Hill Kórház, New York.

Barry Sears, PhD, elnök, Zone Labs Inc., Marblehead, Massachusetts.

Stephen Barrett, MD, elnök, Quackwatch.org, Chapel Hill, N.C.

Tracy Reifkind, Palo Alto, Kalifornia.

Brianna Chamberlain, Irvine, Kalifornia.

Pepper Schwartz, PhD, szociológus, Washington Egyetem, Seattle.