Szaunák és gőzfürdők: Az izzadságcsata csata

Melyik hőterápia a jobb „izzadáshoz”?

A fotó a @ christinacorso/Twenty20 jóvoltából

Írta: Nisha Gopalan

a The Natural írója

A közelmúltban, miközben a masszázsra vártam, egy masszőr arra buzdított, hogy először melegítsem fel az izmokat, hogy ellazítsam őket, ezáltal jobb eredményeket érve el. 20 perc szabadidővel beléptem a fürdő területére, és azonnal találkoztam egy útelágazással: jobbra (a szaunába) vagy balra (a gőzfürdőig) menni. Ha mindkettőt úgy tervezték, hogy izzadjon, akkor mi a különbség?

Az ókori Róma óta a jó egészség érdekében történő izzadás fogalma visszatérő társadalmi jelenség, amely lényegében két táborrá fejlődött. A török hammam, az orosz banya és a japán onsen a gőz, vagyis a magasabb páratartalom gyógyító tulajdonságait hangsúlyozza. Eközben az őslakos amerikai izzadságpáholyok, a finn savusauna és a koreai hanjeungmak szinonimává váltak azzal, hogy köveket vagy (később) elektromos kályhákat használnak a helyiség száraz melegre melegítésére. A cél azonban egyedülálló: elpusztítani a testet, ugyanakkor megnyitni a pórusokat.

Rossz ötlet az edzés helyreállításához (az ízületek fellazulása, az idegvégződések megnyugtatása) is kiválóan használható izzadságkezelések a testmozgás helyettesítőjeként. Bizonyos, a Kelet-Finnországi Egyetem tanulmánya szerint a szaunában eltöltött 30 perc egyenértékű lehet a „közepes intenzitású testmozgással”, mivel a hő növeli a pulzusszámot. De ez többnyire a víz súlyának csökkenését eredményezi, és kimarad az erőnléti edzés - elengedhetetlen a fogyáshoz és a fenntartáshoz.

Fotó a @ sashapritchard/Twenty20 jóvoltából

Most itt ragyognak a szaunák és a gőzfürdők. Egy 2012-es orvosi tanulmány megállapította, hogy a nedves hő „fokozhatja a vérkeringést, amely segíthet a gyógyító tápanyagok és a hulladék eltávolításában a szövetek gyógyulásának elősegítésében… [és bebizonyosodott, hogy emeli a bőr keringését”. Némiképp hasonlóan a Harvard Medical School beszámolója szerint „a rendszeres szaunázás előnyös lehet azoknak az embereknek, akiknek a szívbetegség kockázati tényezői vannak, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás és cukorbetegség”.

Elég csak annyit mondani, hogy a kettő közötti különbségek árnyaltak. Például a szauna csökkenti a megfázás tüneteit, mivel „javítja a vízelvezetést” - írja a New York Times. „Míg [egyesek] azt feltételezik, hogy a magas hőmérséklet segít meggyengíteni a megfázás és az influenza vírusait. Ezzel szemben a gőzfürdők természetüknél fogva kevésbé hatékonyak lehetnek, hacsak nincsenek elég magas hőmérsékleten.

Az általad választott a kényelmi zónától függ. Esetemben a gőzfürdő páratartalmát kissé fojtónak találtam. De amikor otthagytam a szaunát, teljesen felfrissültem. Magától értetődik, hogy a tüdő- vagy szívproblémákkal (különösen alacsony vérnyomással) rendelkező embereknek konzultálniuk kell orvosukkal. Feltétlenül igyon sok vizet a verejtékezés előtt és után. Ha valaha kényelmetlenül érzi magát, mindig vegye figyelembe a „hallgassa meg a teste mondását”, és egyszerűen hagyja el.

A The Natural cikkei nem tekinthetők orvosi tanácsnak. Ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban, kérjük, forduljon orvoshoz.