Száz százalék segít! Hatékony és gyors diéta! Diéta 6 szirma

Harmadszor: az étrend másik fontos jellemzője, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást - a fehérje-szénhidrát váltakozásának rendszere

Bíró maga:

1 nap - hal egy diéta - tiszta fehérje étrend;

2. nap - növényi mono-diéta - tiszta szénhidráttartalmú étrend;

3. nap - csirke mono-diéta - tiszta fehérjetartalmú étrend;

4. nap - gabona mono-diéta - tiszta szénhidrát diéta;

5 napos - túrós mono-diéta - tiszta fehérjetartalmú étrend;

6. nap - gyümölcs egy diéta - tiszta szénhidrát diéta.

Figyelje meg a "szirmok" sorrendjét!

A "6 szirom" étrendben rendkívül fontos megfigyelni a mono-diéták ezen sorrendjét:

1 nap - Hal mono-diéta

2. nap - Növényi mono-diéta

3 nap - Csirke mono-diéta

4 nap - Gabona mono-diéta

5 nap - túró mono-diéta

6 nap - Gyümölcs mono-diéta

Az a tény, hogy minden fent említett mono-diéta elvégzi a saját szerepét a súlycsökkentés folyamatában. Ezenkívül a "6 szirom" technikája, amely hatékony eszköz a felesleges kilogrammok megszabadulására, a fehérje-szénhidrát váltakozási rendszert használja

1. nap - Halmono-étrend Bármilyen halat meg lehet fogyasztani főtt, sült vagy párolt formában. Használhat sót és fűszeres fűszereket, zöldeket. A fül megengedett (burgonya és egyéb összetevők nélkül, a zöldek kivételével), halleves.

2. nap - Zöldséges diéta Egyetlen zöldséget fogyaszthatunk nyersen, főzve, sütve vagy párolva. Használhat sót és fűszeres fűszereket, zöldeket. Zöldséglé megengedett.

3. nap - Csirke egy diéta Megengedett csirkefilét (mellet) főtt, sült vagy párolt formában fogyasztani. Használhat sót és fűszeres fűszereket, zöldeket. Csirkehúsleves megengedett.

4. nap - Gabona egy diéta Megengedett bármilyen gabonafélék, gabonafélék, csírázott magvak, magvak, gabonakenyér, korpa, cellulóz felhasználása. Használhat sót, zöldet. Megengedett kvas.

5. nap - Túrós mono-étrend Túrót szabad fogyasztani, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú. Tej megengedett.

6. nap - Gyümölcs mono-diéta Bármilyen gyümölcs felhasználható nyers vagy sült formában. Használhat olyan fűszereket, mint fahéj, vanillin, citromhéj. A gyümölcslé cukor nélkül megengedett.

Bármilyen gyümölcs felhasználható nyers vagy sült formában. Használhat olyan fűszereket, mint fahéj, vanillin, citromhéj. A gyümölcslé cukor nélkül megengedett. A "6 szirom" diéta tiltja a cukor és a cukortartalmú termékek használatát! Az étrend során a cukrot mind az ételekben, mind az italokban meg kell szüntetni. Az ivási rendszerek tiszta ivóvíz, zöld vagy fekete tea használatát tartalmazzák. Kívánatos csökkenteni a kávé mennyiségét. A hatnapos időszak lejárta után újból megkezdődhet a "6 szirom" diétás tanfolyam.

Hogyan lehet helyesen kilépni az étrendből

Kilépés a 6 szirma étrendjéből jövőbeli terveitől függ, ha továbbra is a fogyást tervezi, akkor hosszú távú, rossz, kiegyensúlyozott étrendre ülhet. Ha csak az eredmény megszilárdítására vágyik, akkor alapvetően ugyanazokat az ételeket fogyasszon, mint diétázva, a napok korlátozásai nélkül, súlyától és fizikai aktivitásától függően fokozatosan növelve az étrend kalóriatartalmát 1400-1800 kcal-ra. Célszerű továbbra is betartani a külön táplálkozás elveit