Székrekedés idősebb felnőtteknél

Doris egészséges, 69 éves nő, akinek nemrégiben problémái voltak a „szabálytalansággal”, udvarias székrekedésként. Úgy gondolta, hogy ez csak az öregedés tünete, de a probléma valóban kezdte zavarni. Zavara ellenére Doris összeszedte a bátorságát, hogy beszéljen alapellátójával (PCP), aki kizárta a komoly aggályokat. Néhány kérdés feltevése után a PCP úgy döntött, hogy egy RD-hez irányítja étkezési szokásainak értékelésére. Dorisnak rengeteg kérdése van, amelyek közül sokat itt fogunk felfedezni.

Mi a normális?
A normális bélműködés személyenként változó. A székrekedést általában a ritka bélmozgásként vagy a széklet nehéz áthaladásaként határozzák meg, amely több hétig vagy tovább tart. Konkrétabb meghatározást a Róma IV kritériumok a következők szerint vázolnak fel:

hetente kevesebb mint három spontán székletürítés;
megerőltetés a székletürítési kísérletek több mint 25% -ánál;
darabos vagy kemény széklet a székletürítési kísérletek legalább 25% -ánál;
az anorectalis obstrukció vagy elzáródás érzése a székletürítési kísérletek legalább 25% -ában; és
székletürítéshez szükséges kézi manőverezés a székletürítési kísérletek legalább 25% -ánál.

A székrekedés összefügg az öregedéssel?
Tanulmányok szerint a székrekedés előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik, de ez nem az öregedési folyamat elkerülhetetlen része. Az öregedés a vastagbélen keresztüli tartalom mozgásának enyhe lassulását és a végbél összehúzódásának szerény csökkenését okozhatja. A székrekedés azonban bizonyos gyógyszerek gyakoribb alkalmazásának, csökkent folyadékfogyasztásnak és az öregedéssel gyakran járó fizikai aktivitás csökkenésének is tulajdonítható.

Étrendi rost: mennyi és milyen típusú?
A jó egészség érdekében a napi ajánlott rostmennyiség nőknél legalább 25 g, férfiaknál 38 g, a rostbevitelnek azonban vannak olyan árnyalatai, amelyek befolyásolhatják a bélműködést. A rost oldható vagy oldhatatlan. Az oldható rost vízben feloldódik, és gumiszerű gélt képez. Források: szárított bab, zab, árpa, banán, burgonya, valamint alma és körte lágy részei. Az oldható rost lelassíthatja a bél átjutási idejét és/vagy megszilárdíthatja a laza székletet.

Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, és elősegíti a lágyabb, nagyobb testű széklet kialakulását, amely növeli a széklet átmeneti idejét. A források között szerepel a teljes korpa, a teljes kiőrlésű termékek, a dió, a kukorica, a sárgarépa, a szőlő, a bogyós gyümölcs, valamint az alma- és körtehéj. Minden rost fontos az általános egészségi állapot és a gyomor-bélrendszer működéséhez, de az oldhatatlan rost hatékonyabb lehet, mint oldható a székrekedés kezelésében. Az elfogyasztott rostok típusa azonban nem az egyetlen kulcsa a bél egészségének, mivel a teljes étrend, valamint a rost egyéb tulajdonságai befolyásolhatják a széklet viszkozitását és a bélben való erjedést.

Az étrendben a rost mennyiségének fokozatos növelése segít korlátozni a lehetséges mellékhatásokat, például a puffadást és a gázokat. A rostok növelésekor a folyadékbevitelnek akár napi 2 literre is növekednie kell. A napi több mint 50-60 g rost fogyasztása csökkentheti a szervezet képességét bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívására.

Boldog eredmény
Doris székrekedése nem felel meg a római kritériumoknak, de diétás változásokkal kezelhető. Doris és RD együttesen Doris étrendjének módosítására összpontosít, hogy mindenféle magas rosttartalmú ételt növeljen és több folyadékot adjon hozzá. Doris megtanulja a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék, hüvelyesek, valamint több gyümölcs és zöldség élvezetét. Ötletekkel van felvértezve, hogyan lehetne több ilyen ételt bevinni a napi étkezésbe és snackbe. Leginkább megkönnyebbül, hogy problémája nem valamilyen súlyos egészségügyi probléma miatt következik be, és nemcsak az öregedés tünete. Doris sokkal boldogabb és jobban érzi magát most, amikor nagyobb a „rendszeressége”.

- Becky Dorner, RDN, LD, FAND, széles körben ismert, mint az ország egyik vezető táplálkozási és hosszú távú egészségügyi ellátási szakértője. Cége, a Becky Dorner & Associates, Inc. az értékes továbbképzések, táplálkozási források és kreatív megoldások megbízható forrása. Látogasson el a www.beckydorner.com oldalra, hogy regisztráljon ingyenes hírekre és információkra.