Székrekedés terhesség alatt

terhesség

Miért vagyok ilyen székrekedés terhesség alatt?

A székrekedés gyakori probléma a terhesség alatt: A terhes nők legfeljebb fele székrekedhet valamikor.

A terhesség alatti székrekedés egyik oka a progeszteron hormon növekedése, amely ellazítja a test simaizmait, beleértve az emésztőrendszert is. Ez azt jelenti, hogy az étel lassabban halad át a beleken.

A problémát pedig a terhesség későbbi szakaszában súlyosbíthatja a növekvő méhnek a végbélre gyakorolt ​​nyomása. A vas-kiegészítők, különösen nagy adagokban, súlyosbíthatják a székrekedést.

Mit tehetek a székrekedés enyhítésére terhesség alatt?

Íme néhány tipp a székrekedés megelőzésére és enyhítésére, ha terhes vagy:

  • Egyél magas rosttartalmú ételeket, beleértve teljes kiőrlésű gabonaféléket és kenyereket, barna rizst, babot, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket minden nap. Segíthet, ha reggelente néhány evőkanál feldolgozatlan búzakorpát (az egészséges élelmiszerboltokban kapható) ad hozzá a gabonaféléhez, bár néhány napba telhet, mire észreveszi a különbséget.
  • Igyon sok vizet. Próbáljon naponta 10 8 uncia csésze vizet vagy más italt fogyasztani. (Vagy kortyoljon egész nap, amíg a vizelete tiszta vagy halványsárga színű - a megfelelő hidratálás jele.) Minden nap egy pohár gyümölcslé, különösen az aszalt szilvalé fogyasztása is hasznos lehet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy meleg folyadék ivása közvetlenül ébredés után elősegíti a dolgok mozgását.

  • Rendszeres testmozgás.A gyaloglás, az úszás, a helyhez kötött kerékpározás és a jóga egyaránt megkönnyítheti a székrekedést, és fittebbnek és egészségesebbnek érezheti magát.
  • Figyelj a testedre. A belek nagy valószínűséggel étkezés után aktívak, ezért ha szükséges, szánjon időt a fürdőszoba használatára étkezés után. Ne halogassa a mosdót, amikor késztetést érez.
  • Próbáljon ki egy másik szülés előtti vitamint. Ha a prenatális multivitaminja nagy adag vasat tartalmaz (és nem vérszegény), kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját arról, hogy váltson-e kevesebb vas tartalmú kiegészítőre.

Ha a fenti intézkedések nem segítenek (vagy nehezen tudja betartani őket), beszéljen szolgáltatójával egy over-the-counter rostkiegészítő, hashajtó vagy székletlágyító szedéséről.

A székrekedés terhesség alatt valaha is komoly?

Nem általában, de alkalmanként a terhesség alatti székrekedés egy másik probléma tünete lehet. Ha súlyos székrekedése van, amelyhez hasi fájdalom társul, hasmenéssel váltakozik, vagy nyálka vagy vér halad át, azonnal hívja orvosát vagy szülésznőjét.

Ezenkívül a bélmozgás közbeni megerőltetés vagy a kemény széklet átengedése az aranyérhez vezethet vagy súlyosbodhat, amely a végbél területén duzzadt vénák. Az aranyér rendkívül kényelmetlen lehet, bár ritkán okoz komoly problémákat. A legtöbb esetben a baba születése után meglehetősen hamar elmúlnak. Ha azonban a fájdalom súlyos, vagy ha rektális vérzése van, hívja a szolgáltatóját.