Táplálkozás - diéta vagy megfelelő étkezés

Néhány belső

A megfelelő táplálkozás figyelembe veszi az adott személy súlyát, életkorát, testmagasságát és fizikai aktivitását. Csak ki kell számolnia a kalóriatartalmat (a képlet segítségével….

Ismeri ezt a termékekhez való hozzáállást?

Ma megengedem magamnak, hogy 150 gramm hajdinát ennék még?
Vagy vegyek valami zöldséget?
Vagy talán csak főtt csirkemell?
A boltban pedig csak PP-jellel ellátott termékeket fogok választani.
A diéta nem megengedett,
banánt tiltanak,
krumpli-sehogy.

Nézzük meg részletesebben a PP étrendet.

A megfelelő táplálkozás alapja a hétköznapi „alap” termékek napi használata. Zöldségek, gabonafélék, hús, baromfi, hal, tojás, túró, dió, gyümölcs és bogyós gyümölcsök.
El tudja képzelni a változatosságot?

A megfelelő táplálkozás nem diéta, hanem kiegyensúlyozott étrend egészséges termékekkel

Kiegyensúlyozott táplálkozás és pont. Nincsenek szigorú szabályok és korlátozások. Nincsenek fárasztó napok az éhezés, a napi mérlegelés és az ismert ételek kizárása az étrendből.

Ebben az ételstílusban nincsenek szigorú korlátozások a kalóriákban a fogyáshoz. Végül is minden ember egyéni. A megfelelő táplálkozás figyelembe veszi az adott személy súlyát, életkorát, testmagasságát és fizikai aktivitását. Csak ki kell számolnia a kalóriatartalmat (a BMI = az egyéni testtömeg képlet segítségével). És akkor ragaszkodjon hozzá - és akkor stabil a súlya. Vagy fogyaszthat hiányban, és lefogy. Vagy enni feleslegben - akkor hízni fog.

Emellett fogyaszthat, fogyhat tovább és fogyaszthatja kedvenc édességét, de mértékkel. Ebben az esetben hozzá kell adnia bármilyen fizikai aktivitást, hogy kompenzálja a csemegékből kapott kalóriákat. Ez lehet pilates, fitnesz órák, jóga, úszás, futás, kerékpározás, trambulinozás vagy csak a helyszínen történő séta, séta, tánc - a nap bármely tevékenysége. Így "nem fog lebontani", és jó hangulata lesz, nem az ajtónálló alakban.

A fő szabály itt

Ne fogyasszon színezéket, vegyi tartósítószert, rákkeltő anyagot vagy TRANS zsírokat tartalmazó ételt. (chips, virsli, ipari sütemények)

Ha hasznos információkat talált ebben a cikkben, iratkozzon fel és kedvelje!