A széles csípő előnyei, valamint a hüvelyk tonizálása és eldobása
Ha úgy érzi, hogy nem tudja végiggörgetni a közösségi média bejegyzéseit, megnézni egy filmet vagy egy magazint átnézni anélkül, hogy azt az üzenetet bombáznák, hogy a soványabb, akkor nem.
Míg a sovány modellek, a szuper fit Instagram-sztárok és a nulla méretű színésznők képei továbbra is lendületet vesznek, az International Journal of Fashion Design, Technology and Education szaklapban megjelent tanulmány a nők többségének más valóságára mutat rá.
A 2016-os tanulmány megállapította, hogy az átlagos amerikai nő 16 és 18 közötti Misses között visel. Ez azt jelenti, hogy a nők többsége görbe és csípője szélesebb, mint a képeken látható. Ez fontos üzenet, mivel sok nő küzd azért, hogy lássa és értékelje testének erejét.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a széles csípő előnyeiről, valamint a csípőjének tónusának növeléséről és a görbék növeléséről.
Az az igazság, hogy egészséges a nőknek a görbék, főleg, hogy a csípőnek biológiai célja van.
"A nők teljesen más felépítésűek, mint a férfiak, és biológiai célokat szolgálnak" - magyarázza Dr. Heather Bartos, a testület által tanúsított OB-GYN.
Míg sok nő egyenes, keskeny csípős testre áhítozik, Bartos szerint ezek a görbék, vagy azok, amelyeket régen „szülő csípőknek” hívtunk, valójában genetikai előnyt jelentenek. Más szavakkal, a nagy csípő - ideértve a zsákmányt is - lehetővé teszi a csecsemő könnyebb átjutását.
Bartos azt is elmondja, hogy a zsír eloszlása a fenék területén azt mutatja, hogy egészséges ösztrogén van jelen, ellentétben a középső elhízással. A közepén lévő zsír a „rossz” ösztrogénhez kapcsolódik, amely szív- és érrendszeri betegségeket, valamint nehézségeket okozhat a teherbe eséssel.
A test felkarolása és annak megértése, hogy a széles csípő normális és egészséges, az utazás első lépése.
És bár a csípő általános szerkezete és alakja nem változtatható meg, ha hangsúlyozni szeretné görbéit és tompítani a csípője körüli izmokat, erre egészséges és biztonságos módok vannak.
Bár a test egyetlen területén nem lehet csökkenteni a zsírt, a csípőzsír levágható azáltal, hogy elveszíti a testzsírt. Ezt rendszeres zsírégető gyakorlatokkal, a kalóriák csökkentésével és az alsó test alakformálásával teheti meg. Nézzünk meg néhány lehetőséget.
A HIIT megköveteli, hogy teljes körű, nagy intenzitású testmozgást végezzen rövid sorozatban. Az intenzív testmozgások rövid pihenőidőkkel váltakoznak.
Az ilyen típusú edzés célja a pulzus növelése, így a közepes intenzitású kardióidő felében kalóriát éget el.
A HIIT növeli a szervezet oxigénigényét. Az American Council on Exercise szerint minél több oxigént fogyaszt, annál több kalóriát éget el.
Az ilyen típusú edzés további előnye, hogy a test továbbra is gyorsabban égeti a kalóriákat, még akkor is, ha végzett az edzéssel.
Kutatások kimutatták, hogy az ellenállást edző gyakorlatok javíthatják a sovány izomtömeget. Ha az ellenállási gyakorlatokat egészségesebb étrenddel kombinálják, ez segíthet az izmok tonizálásában és a zsírvesztésben is.
Néhány példa az alsó testének ellenállási gyakorlataira:
- guggol
- tüdő
- súlylépések
Próbáljon 12-15 ismétlést végezni sorozatonként. Célozzon két-három készletet.
Ezek a gyakorlatok mind az alsó test fő izmait célozzák meg. A csípővel kapcsolatos mozgásokra összpontosítva nemcsak megerősíted a farizmaid, a combizmaid és a quadjaidat, hanem kalóriát is égetsz. Ez karcsúbb, tónusosabb csípőt eredményezhet.
- Szélesebb csípők a terhesség után Tények terhes nők számára; Bellefit Szülés utáni gyűrűk és fűzők
- Testsúlycsökkentő tippek 10 módszer, amellyel 500 kalóriát lehet csökkenteni minden nap
- WENDY; S, Fagyos tejipari desszert táplálkozási tények és kalóriák
- Valerian gyökér tények a természetes alvássegítésről Ezt egye meg
- Három módon szódabikarbóna segíthet a fogyásban gyors Egészségügyi tippek és hírek