A széles csípő előnyei, valamint a hüvelyk tonizálása és eldobása

széles

Ha úgy érzi, hogy nem tudja végiggörgetni a közösségi média bejegyzéseit, megnézni egy filmet vagy egy magazint átnézni anélkül, hogy azt az üzenetet bombáznák, hogy a soványabb, akkor nem.

Míg a sovány modellek, a szuper fit Instagram-sztárok és a nulla méretű színésznők képei továbbra is lendületet vesznek, az International Journal of Fashion Design, Technology and Education szaklapban megjelent tanulmány a nők többségének más valóságára mutat rá.

A 2016-os tanulmány megállapította, hogy az átlagos amerikai nő 16 és 18 közötti Misses között visel. Ez azt jelenti, hogy a nők többsége görbe és csípője szélesebb, mint a képeken látható. Ez fontos üzenet, mivel sok nő küzd azért, hogy lássa és értékelje testének erejét.

Olvassa el, hogy többet megtudjon a széles csípő előnyeiről, valamint a csípőjének tónusának növeléséről és a görbék növeléséről.

Az az igazság, hogy egészséges a nőknek a görbék, főleg, hogy a csípőnek biológiai célja van.

"A nők teljesen más felépítésűek, mint a férfiak, és biológiai célokat szolgálnak" - magyarázza Dr. Heather Bartos, a testület által tanúsított OB-GYN.

Míg sok nő egyenes, keskeny csípős testre áhítozik, Bartos szerint ezek a görbék, vagy azok, amelyeket régen „szülő csípőknek” hívtunk, valójában genetikai előnyt jelentenek. Más szavakkal, a nagy csípő - ideértve a zsákmányt is - lehetővé teszi a csecsemő könnyebb átjutását.

Bartos azt is elmondja, hogy a zsír eloszlása ​​a fenék területén azt mutatja, hogy egészséges ösztrogén van jelen, ellentétben a középső elhízással. A közepén lévő zsír a „rossz” ösztrogénhez kapcsolódik, amely szív- és érrendszeri betegségeket, valamint nehézségeket okozhat a teherbe eséssel.

A test felkarolása és annak megértése, hogy a széles csípő normális és egészséges, az utazás első lépése.

És bár a csípő általános szerkezete és alakja nem változtatható meg, ha hangsúlyozni szeretné görbéit és tompítani a csípője körüli izmokat, erre egészséges és biztonságos módok vannak.

Bár a test egyetlen területén nem lehet csökkenteni a zsírt, a csípőzsír levágható azáltal, hogy elveszíti a testzsírt. Ezt rendszeres zsírégető gyakorlatokkal, a kalóriák csökkentésével és az alsó test alakformálásával teheti meg. Nézzünk meg néhány lehetőséget.

A HIIT megköveteli, hogy teljes körű, nagy intenzitású testmozgást végezzen rövid sorozatban. Az intenzív testmozgások rövid pihenőidőkkel váltakoznak.

Az ilyen típusú edzés célja a pulzus növelése, így a közepes intenzitású kardióidő felében kalóriát éget el.

A HIIT növeli a szervezet oxigénigényét. Az American Council on Exercise szerint minél több oxigént fogyaszt, annál több kalóriát éget el.

Az ilyen típusú edzés további előnye, hogy a test továbbra is gyorsabban égeti a kalóriákat, még akkor is, ha végzett az edzéssel.

Kutatások kimutatták, hogy az ellenállást edző gyakorlatok javíthatják a sovány izomtömeget. Ha az ellenállási gyakorlatokat egészségesebb étrenddel kombinálják, ez segíthet az izmok tonizálásában és a zsírvesztésben is.

Néhány példa az alsó testének ellenállási gyakorlataira:

  • guggol
  • tüdő
  • súlylépések

Próbáljon 12-15 ismétlést végezni sorozatonként. Célozzon két-három készletet.

Ezek a gyakorlatok mind az alsó test fő izmait célozzák meg. A csípővel kapcsolatos mozgásokra összpontosítva nemcsak megerősíted a farizmaid, a combizmaid és a quadjaidat, hanem kalóriát is égetsz. Ez karcsúbb, tónusosabb csípőt eredményezhet.