Személyi edző szerelmes levele fogyni vágyók számára

Úgy gondoltam, hogy ezt a bejegyzést „Mindenkinek, akinek le kell fogynia, meg kell hallania”, de ez durván hangzott. Ennek a cikknek a lényege nem az előadás, hanem a megnyugtatás. Tekintsd szeretetlevelemnek. A szívem szavai mindazok számára, akik csalódtak a fitnesziparban, vagy bűntudat támadt az étrend vagy a termék megvásárlásában. Tudom, hogy csalódott vagy. Tudom, hogy időnként öntudatos vagy (főleg az edzőteremben, ha valaha beteszed a lábad arra a szörnyű helyre, igaz?). De itt van minden olyan módszer, amellyel magasabbra emelkedhet a bika **** felett, és egyszer és mindenkorra átveheti az egészségét. És a legjobb rész? Egyetlen állítás sem a „helyes” testmozgásról, sem az étkezési programról. Mert mindketten tudjuk, hogy nagy valószínűséggel kudarcot vallottak veled.

A személyi edzők nem ítélkeznek feletted

Tudom, hogy rendkívül ijesztő látni, hogy jól faragott edzők járnak az edzőterem padlóján, de bízz bennem, többet kapnak, mint gondolnád. Valójában sok fitnesz szakembert ihletett az iparban való munka, mert maguk is átestek személyes egészségügyi, súlyú vagy sportos küzdelmeken. Ezek az emberek tele vannak empátiával és jó hallgatók. Ha hajlandó nyitni és kiszolgáltatott lenni, akkor biztos, hogy a lehető legjobban megteszi a lábát a fogyás útján. Kérjük, vegye figyelembe, hogy amikor egy oktatóhoz fordul, nem ítélkeznek feletted! Minden nap olyan emberekkel dolgozunk, akik a súlycsökkenést kísérő összetett érzelmi és fizikai küzdelmekkel foglalkoznak.

Csókold meg a bűnös búcsút

Sok olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akiknek késő délutáni zuhanása lesz a munkahelyükön vagy késő esti szorongásos rohamuk lesz otthon, amely a jó dolgok (azaz a sütik, fagylalt, chips) után kutat. Azt mondják maguknak, hogy csak néhány falatot esznek meg a finom falatozásból, de mielőtt megtudnák, az a vágy, hogy jobban érezzék magukat, arra késztette őket, hogy elfogyasszák az egész hüvely süteményt, egy korsó fagylaltot vagy zacskó chipset (vagy néha az összes egyszerre említettem!). A bűntudat hajtja ezeket a cselekedeteket, nem az éhség. Szóval itt az ideje, hogy búcsút intsen a bűnösségének.

Némi gyakorlás szükséges, de azokban a pillanatokban, amikor fennáll az esztelen túlzott kényeztetés veszélye, egyszerűen emlékeztesse magát arra, hogy nem vagy rossz ember, ha élvezetre vágysz. Élvezd. Élvezze. (Így van - egyetlen étel sem korlátozza a határt, és az érzelmi evés néha rendben van - igen - rendben van!). Emlékeztesse mindazokra az okokra, amelyekkel jobban fogja érezni magát, ha nem engedi, hogy spirálozzon a túlevés. Emlékeztesse magát arra, hogy mit érzett a múltban az ilyen epizódok után, és tegye le az ételt, miután egy kicsit elfogyasztotta. Még akkor sem, ha kísértésbe esett a bűntudat a túlfogyasztás miatt bekövetkezett csúszások miatt (ami meg is fog történni) - ne! Az önkontroll és az önbeszélgetés ez a gyakorlata végül egy olyan helyre vezet majd az életben, ahol egy korsó bűntudat nélkül élvezheti az egész korsó helyett az önszégyenítés oldalát. Ne feledje, hogy minden nap van esély gyakorolni, és idővel jobb lesz. A bűntudat visszafelé küldi az embereket, nem előre.

Ne ess pánikba

Amikor MINDENKINK, emberek, szembesülünk kellemetlen helyzettel, rendszerint térdre rándulunk, pánikszerűen reagálunk arra, hogy azonnal megpróbáljunk megszabadulni tőle. Hasonlóképpen, a túlsúlyunktól való félelem annyira megrázhat minket, hogy kétségbeesetten tennénk bármit is annak érdekében, hogy ez gyorsan elmúljon. Hogy újra jobban érezzem magam. De a pánikban való reagálás kihívása az, hogy a jobb érzés érdekében nem nagyon fenntartható cselekvéseket választunk.

Jobbat érdemelsz, mint a rövidlátó cselekedetek és olyan intézkedések, amelyek gyorsan elhíznak. Megérdemli a luxust, hogy időt szánjon jobb egészségre. Ha néhány év lassú, de fenntartható változás alatt van, akkor legyen! Szinte minden olyan program, amellyel valóban gyorsan leadott súlyt, NAGYON nagy a kockázata annak, hogy a súlygyarapodásban egy rövid szakaszon visszapattan. Még mindig hihetetlen változásokat láthat és érezhet testében és egészségében anélkül, hogy 90 nap alatt rohanna erre. Ne essen pánikba, csak vállalja el, hogy egy-egy lépést tesz.

Legyen jól felszerelt harcos

A fogyás érzelmi. Ez kemény. Hosszú történet állhat a háttérben, hogy valaki miért bújik meg a súlya mögött a biztonság kedvéért, vagy miért veszíti el és nyeri vissza egy másik ember ugyanezt az 50 fontot. Gyakran az egészséges testmozgás és az evés nem elég, mert az elméd folyamatosan keménygolyót játszik. Rögzítve marad a múlt traumájáról, vagy emlékeztet a hatósági személyek kegyetlen szavaira vagy visszaéléseire. Előfordul, hogy elménk nem hagyhatja abba az „összehasonlító játék” játékát, másokra és a közösségi médiában kiemelt orsókra tekintve, és azon tűnődve, miért érezzük kevésbé boldognak és szépnek az életünket.

A súlycsökkentő utat gyakran egyéni folyamatként veszik igénybe. De hány háborút nyernek egy nő show-ként? A harcosoknak támogatási rendszerre van szükségük a győzelemhez. A harcosoknak olyan emberekre van szükségük, akik hajlandóak felemelni és támogatni őket a fogyás útjában álló mentális és fizikai akadályokon keresztül. Ezeket a támogatási rendszereket jelentős mások, családtagok, barátok, fitnesz szakemberek, táplálkozási szakemberek, életedzők, pszichológusok és orvosok kaphatják. A fogyásért küzdő vagy ciklikus súlyingadozásokkal küzdő emberek többségének nagy előnye lesz, ha mentálhigiénés szakember útmutatásait és tanácsát kéri. Kérjük, ne tekintsen kudarcnak a pszichológushoz való találkozó ütemezését. FŐBB győzelem, és valószínűleg ez lesz az a hiányzó elem, amely segít végre megszerezni az irányítást a test felett.

Az egészséged minden terméknél értékesebb

Nem vagyok termékember. Több tucat jószándékú és szenvedélyes egyént kerestem meg az általuk forgalmazott egészségügyi/táplálkozási termékcsaládokkal kapcsolatban. Azt akarják, hogy csatlakozzak a soraikhoz, és képviseljem a vonalat, vagy segítsek terjeszteni a szót a közönségem felé. Mindig örömmel tájékoztatom az ügyfeleket és az olvasókat arról, hogy milyen különféle termékek vannak ott; A testemben azonban nincs olyan csont, amely támogathatná a termékcsaládot, hogy kiváló legyen a vége, a fogyás (akár jól megérdemelt, tudományosan alátámasztott!).

Nincs egyetlen táplálékkiegészítő, turmix vagy étkezési terv, amelyet hajlandó lesz feleslegesen fogyasztani (és fizetni fog) egész életében. Úgy van. Olyan szakember vagyok, aki szeretné, ha hosszú távon sikerrel járna. Nem adok patkány *** -ot a képek előtti és utáni eredményekről, hogy az emberek 30 nap alatt kapják meg az eredményeket, mert tudod, mi történik szinte MINDIG? A súly azonnal visszaköszön, amikor az emberek elhagyják a rövid távú testedzési programot vagy az „étkezés-inni-a legtöbb étkezés helyén” tervet.

Megérdemli, hogy megtanulják, hogyan lehet irányítani VALÓDI életedet (tudod, azt, amelyik a divatos diéta után is folytatódik). Megérdemli, hogy VALÓS ételt egyen. Megérdemli, hogy ne tartsa le a súlyt. Megérdemli, hogy büszke legyen a fejlődésére, még akkor is, ha ez nem olyan drámai, mint egy 60 napos terv képei előtt/után. Ne feledje, hogy ezek a fotók nem a teljes történet. Hány ilyen ember tesz közzé egy két évvel későbbi képet és azzal dicsekszik?

Az elméd erőteljes, de nem mindig helyes

Sok fogyni vágyó ember úgy érzi, hogy az egész szoba bámulja őket - vastag combjukra vagy húsos hasukra, eltűnő derékvonalukra vagy kettős állukra. Méltatlannak és öntudatlannak érzik magukat a partik és az előadótermi beszélgetések közepette. Ugyanez vonatkozik az edzőterembe. De halld meg ezt: Tévedsz. Nem vagy méltatlan. És nem, az egész szoba (vagy tornaterem) NEM választja szét a hibáit. Te vagy a legnagyobb kritikusod.

A második, amikor kiszabadulunk a fejünkből, a második, amikor megszabadítjuk magunkat a szégyentől, a hibáztatástól és a gúnytól. Nem gondolja, hogy ezt megérdemli? Emlékeztesse magát a sok dologra, amiben nagyszerű vagy, és a csodálatos tulajdonságokra, amelyek mélyebbek, mint a felszín. Ez a magod. Nem a fizikai megjelenésed. Amikor bizalmunkat e tartós tulajdonságokra helyezzük, erőre kapunk, hogy nevetségessé válás helyett nyugodt elmével közelítsük meg testünk átalakulásait.

Ne felejtsd el, hogy TE LEHET

A WellnessWinz címkéje: „Kezd el hinni.” Évekkel ezelőtt választottam ezt, mert olyan sok ember ütközött az elméjébe, amelyek megakadályozzák testük teljesítményét. Ugyanez mondható el a karrierjükben és a párkapcsolatukban lévő emberekről is. Az elménk erőteljes járművek lehetnek, amelyek energiánkat és döntéseinket hajtják.

A súlya elveszhet. Tudom, hogy nincs kedvem hozzá. Az elméd valószínűleg azt mondja neked, hogy ragaszkodsz hozzá ... de mégsem. A második, amelyben úgy gondolja, hogy elkötelezheti magát a növekményes változások mellett, amelyek állandó fogyáshoz vezetnek, a második, amelyet életében megváltoztat. A fogyás fizikai folyamata eltarthat egy kis időbe, de az egész megkezdéséhez szükséges mentális elmozdulás ma megtörténhet.