Szeptemberi hírlevél a diétás és fogyókúrás központoktól

Miért alacsony zsírtartalmú?

hírlevél

Míg az egészséges zsírok elősegítik a fogyást, és gyakran jót tesznek a szívnek, távol kell maradnod a telített zsíroktól, transz-zsíroktól és a részben és teljesen hidrogénezett olajoktól. A zsír grammonként több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok. Azonban nem akarja a túlzottan feldolgozott szénhidrátokat enni a zsír helyett, mert gyorsan kiég. Próbáljon ragaszkodni a jó zsírokhoz, például a nyers kókuszvajhoz, a halhoz, a dióhoz, az avokádóhoz és az olívaolajhoz. Eleinte úgy érezheti, hogy étrendjének nincs íze a különféle zsírok nélkül, de ha egyszer kialakul az íze az ilyen típusú ételekhez, a teste megköszöni! Lehet, hogy a rossz zsírok íze jó, de valójában nem adnak több energiát. A magas vitamin-, rost- és ásványianyag-tartalmú étrend. Hagyja ki a sült ételeket, a margarint és a gyorséttermet!

A feldolgozott szénhidrátok, mint egyes gabonafélék, keksz, dúsított fehér kenyér és fehér rizs rövid távú energiát adhatnak, de nagyon káros hatással vannak a vércukorszintre. A szénhidrátok szabotálhatják a fogyás programját azáltal, hogy többlet kalóriát biztosítanak Önnek. A "jó szénhidráttartalmú" ételek közé tartoznak a magas víztartalmú és magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök. Amikor csökkenti a szénhidrát tartalmát, a test felhasználja a cukortartalékát, és segít leadni a felesleges kilókat. Gyorsan fogyni fog, de ha nem teljesít egy orvosilag optimalizált fogyókúrás programot, akkor a súly gyorsan visszatérhet. Javasoljuk az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyensúlyát a kiegyensúlyozott zsír- és fehérje-étrenddel, így a tested, különösen a veséd nem túlterhelt.

Miért alacsony kalóriatartalmú ételek?

Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindig lehet sikeres, ha képzett szakember nem gondosan figyelemmel kíséri. Az alacsony kalóriatartalmú ételek azonban nagy sikert jelenthetnek a céljaid érdekében! Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek társításakor az alacsony kalóriatartalmú ételek a hosszú távú fogyás kulcsa. Tartson praktikus listát okos telefonján vagy hűtőszekrényén. Nagyszerű alkalmazások vannak a kalóriaszámoláshoz manapság! A túlevés soha nem jó dolog, még egészséges ételeknél sem, de jelentősen megnövelheti az adagok méretét, ha nagyon körültekintően választja meg ételeit. Mindenféle zöldség, mind zöldség, mind húsleves, grapefruit, zöld tea és bogyós gyümölcsök mind jó alapanyagok, amelyek kéznél vannak.

Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Diet & Fogyás Centers ™ programmal kapcsolatos információkért: 1-561-235-0100 a további információkért.