10 tipp a test pozitivitására

A testpozitivitás ösztönzi a saját testéhez való hozzáállás megerősítését. Önmagad szeretése a legnagyobb forradalom! Sokan küzdünk azzal, hogy test-pozitívvá váljunk. Az alábbiakban néhány tipp a test-pozitívvá váláshoz. Az alábbiakban bemutatunk 10 tippet a test pozitivitására vonatkozóan, amelyeket szem előtt kell tartanod az öngondozás gyakorlásakor.

1. Tegyen pozitív megerősítéseket a tükrére

A tükör előtt ott tapasztalhatjuk a legtöbb testgyűlöletet. Próbáljon pozitív megjegyzéseket feltenni a tükrökre, például: „Elég vagyok”, „Szeretem a testét” és „Gyönyörű vagy”.

2. Megszabadulni a mérlegtől

Önmagának lemérése megszállottsággá válhat. A skála hatalommal bírhat a boldogságodon és az önértéked felett. A skálán lévő szám nem határozza meg értékét, egyszerűen megmondja a kapcsolatát a föld gravitációjával.

3. Ha nem mondanád el a barátaidnak, ne mondd magadnak

Amikor azt tapasztalja, hogy kritikusan viszonyul a testéhez, kérdezze meg magától: „Mondhatnám ezt egy barátomnak?”, A válasz valószínűleg „Nem” lesz. Úgy bánj a testeddel, mint a legjobb barátoddal!

4. Tanuld meg elfogadni a bókot

Azzal, hogy nem tudja elfogadni a bókot, önmagát teszi le. Kerülje a „Köszönöm, de…” bókra való válaszolást. Elég csak a hálád kimutatása azzal, hogy csak egy „köszönöm” választ adsz. Válaszolhat egy bók visszajuttatásával is, azonban vigyázzon, hogy közben ne becsülje alá önmagát.

5. Adományozd a nem megfelelő ruhadarabokat ahelyett, hogy kínoznád magad, és vásárolj olyan ruházatot, amelyben jól érzed magad

Szakértők azt találták, hogy körülbelül 16 percet töltünk egy hétköznapon annak eldöntésével, hogy mit vegyünk fel. Képzelje el, mennyi ideig próbálhat még olyan ruhákat kiválasztani, amelyek már nem felelnek meg. Ahelyett, hogy olyan gondolatokkal kínoznánk magunkat, amelyek már nem illenek a kedvenc farmerünkbe, adományozzon nekik! Vásároljon olyan ruhákat, amelyekben jól érzi magát.

6. Kérdés, hogy a testgyűlölet segít-e

A testének megszégyenítése valóban tesz valamit érted? Jobban érzi magát? Változtat valamit? Nem, nem. Miért okozna felesleges stresszt magának? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket hangosan, rájössz, hogy a testszégyenítés csak energiapazarlás.

7. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal, vagy a fiatalabb önmagával

„Az összehasonlítás az öröm tolvaja” - Theodore Roosevelt

Mindenki más, és testünk jelentősen megváltozik, ahogy öregszünk. Normális és egészséges, ha nem úgy nézünk ki, mint amilyennek 5 évvel ezelőtt néztünk ki. Fontos, hogy boldogok és egészségesek legyünk a mostani testekben. Ha összehasonlítod magad másokkal, vagy akár önmagaddal, semmit sem teszel érted, ezért csak légy (te) kegyes!

8. Ne mondja meg annak a barátjának, hogy törölje a címkéjét a képen

Ne csináld! Tanuld meg elfogadni azt, amit kinézel minden helyzetben. A képeken nem kell „tökéletesnek” kinéznie. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem néz ki „jól” egy bizonyos képen, amelyet egy barátja írt rólad, az emberek, akik meglátják ezt a képet, ismernek téged és tudják, hogy nézel ki. Tehát mit árt egy ostoba kép vagy egy olyan kép közzététele, amelyet nem biztos, hogy teljesen szeretsz, csak az önszereteted elpusztítását?

9. Kihívás az a gondolat, hogy a vékony emberek boldogabbak

Ismer olyan vékony embert, aki boldogtalan? Ismer nagyobb embereket, akik boldogok? Az emberek bármilyen méretben lehetnek boldogok vagy boldogtalanok. Hívd ki magad, hogy gondolj egy dologra, aminek örülsz most életedben, és amikor legközelebb összehasonlítod magad vékonyabbakkal, ne feledd, hogy nem tudod, mit éltek át vagy élnek át.

10. Keressen egy támogató osztagot, hogy pozitív maradjon

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatóak és felemelőek. Ha a barátaid vagy a családod szégyelli magukat vagy másokat, ez az esélyed arra, hogy tanítsd őket arra, hogy test-pozitívak legyenek, és talán nem azt kérdezik: „Ettől kövérnek tűnök”, amikor egy ruhát próbálnak fel. A támogató emberek közelsége segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.

Tudunk segíteni!

Ha Ön vagy valaki szerelmese étkezési rendellenességet vagy mentális betegséget tapasztal, ne habozzon, hívjon minket most 800.760.3934. Integrált viselkedésmódosító programjaink több mint 18 éve segítik a családokat a gyógyuláshoz vezető sikeres utak felfedezésében. Hívjon most, és beszéljen ma egyik magasan képzett felvételi szakemberünkkel. Minden hívás teljes INGYENES és teljesen bizalmas.

Jogi nyilatkozat

Ez a blog csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Megértjük, hogy mindenkinek egyedülálló a helyzete, és ez a tartalom az étkezési rendellenességek átfogó megértését szolgálja. Ezek a rendellenességek nagyon összetettek, és ez a bejegyzés nem veszi figyelembe az egyes egyének egyedi körülményeit. Ha konkrét kérdése van az Ön vagy a szeretett személy egészségügyi igényeivel kapcsolatban, kérje egészségügyi szakember segítségét.