Szeretne fogyni 90 kg-ról 70 kg-ra

36 éves vagyok, súlyom 90 kg, szeretnék csökkenteni a súlyát 70 kg. 3 hónap alatt
Már követek egy étrend-tervet, amelynek során a következő elvékonyodásokat csinálom egy lyukas napon
1 csésze zöld tea citrommal
1 sárgarépa (nyers)
2 Cocomner (nyers)
fél csésze főtt zöldségfélék (olaj nélkül)
2 darab barna kenyér
1 csésze sovány tej
4 pohár vizet

Nem csinálok semmilyen gyakorlatot
Meg akarom tudni, hogy jó úton haladok-e?
Archiválhatom a célomat

Hogyan szabaduljon meg

fogyás

zsírvesztés, miközben izmokat szerez

Gyorsan meg akarja törni a fogyás fennsíkját

Milyen magas vagy? A 70 kg nem túl nagy a felnőtt ember számára, hacsak nem vagy nagyon alacsony. Valóban le kell fogynod ennyi súlyról, vagy csak fel kell tompítanod az izmaidat?

Nem eszel elegendő egészséges ételt, és túl rövid idő alatt próbálsz túl sokat fogyni. A biztonságos fogyás heti 1-2 font, ami 3 hónap alatt 12-24 font lenne; ennek kétszeresét próbálja elveszíteni.

Nem eszik közel annyi kalóriát, amennyi akkora férfi, mint pl. Nem fogyaszt húst vagy fehérjeforrást, a sovány tej kivételével. Az egész napra elfogyasztott étel arról szól, amire szüksége lehet egy étkezéshez.

Ettől eltekintve, anélkül, hogy edzene, elkezdi elveszteni az izmait, mielőtt elveszíti a zsírját. A testmozgás segíti az izomépítést, és az izom égeti el a zsírt.