Fényes hajat akarsz? Egyél ezeket az ételeket!

fényes

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Amikor fényes hajról beszélünk, általában csak néhány szépségápolási termékre gondolunk. Az az igazság, hogy amit eszünk, az valóban hozzájárulhat ehhez! A hajunk gondozásának természetes módja a megfelelő ételek fogyasztása. Ha csökkentjük a sült ételek és a gyorsételeket, és növeljük az alapvető tápanyagokat és vitaminokat tartalmazó egészséges ételek fogyasztását, egészséges és fényes hajunk lehet. Íme néhány étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez.

1. Lazac

Az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 elősegítik az egészséges és fényes haj elősegítését. Az omega-3 zsírsavak hidratáltan és egészségesen tartják a fejbőrt, és ezáltal lehetővé teszik a haj növekedését és fényét. A zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, jó zsírsavforrások. Legyen közülük minden nap egészségesebb, fényesebb hajért. Az omega-3 mellett a lazac fehérjét és D-vitamint is tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges haj növekedéséhez.

2. Dió

A lazac napról napra unalmassá válhat. Ráadásul időigényes a főzés. De egy gyors mandula- vagy diós snack biztosítja a napi zsírsavadagot, és továbbra is biztosítja a tápanyagokat a fényes hajhoz.

3. Banán

Néhány más, az egészséges hajat elősegítő étel a banán, mivel nagy mennyiségű B-6-vitamint tartalmaz, amely segít szabályozni hormonjainkat és csökkenteni a stresszt. Néhány más, ezt a vitamint tartalmazó étel a burgonyát és a spenótot is tartalmazza.

4. Hús

A hús, a baromfi és a tejtermékek egyaránt tartalmaznak B-12 vitamint, amely ugyanolyan hatékony az egészséges haj számára. A vitaminok mellett a sovány hús, a tojás és a szójatermékek olyan fehérjéket is tartalmaznak, amelyek egészségesek a hajad.

5. Lencse

Próbáljon lencsét enni a hajad egészsége érdekében. Ezek a hüvelyesek fehérjéket és vasat tartalmaznak, amelyek viszont testet és fényt kölcsönöznek a hajának. A zab jót tesz a hajadnak is, mivel szilícium-dioxidban gazdag, és erős, vastag és fényes hajat fog okozni.

6. Avokádó

Az egészséges hajnak szuper ételnek tekintett avokádó antioxidánsokat, rostokat, káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek nagyban hozzájárulnak a haj egészségéhez.

7. Bogyók

Az áfonya és az eper C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kollagén termelését. Ez az elem a hajszálak megerősödéséhez vezet, ami végül egészséges és fényes hajhoz vezet.

8. Tök

A sütőtök A-vitamint tartalmaz, amely faggyút termel. A Sebum természetes kondicionálóként működik, és elősegíti az egészséges fejbőrt és a fényes hajat.

9. Joghurt

Fogyasszon naponta három adag probiotikumban gazdag ételt és italt, például élő aktív kultúrájú joghurtot és kefirt, ha fényes hajat szeretne. Ebbe a kategóriába sorolhatja a miso pasztát is (miso levesben található).

10. Hínár

A hínár szokatlan étel a fényes, egészséges haj megszerzéséhez. A tengeri moszat ugyan nem hangzik finomnak, de rendkívül tápláló. A tengeri zöldségeket, mint a nori és a wakame, vas, cink és omega-3 zsírsavak töltik meg - nélkülözhetetlen vitaminok, amelyek elősegítik a fényes haj elérését.

11. Zöldek

A zöld, leveles zöldségek jót tesznek a testednek és a hajadnak. A zöld leveles zöldségek kiváló minőségű és könnyen asszimilálható aminosavakat, sokféle ásványi anyagot, valamint szépségépítő A, C, E és K vitaminokat tartalmaznak. Mindezek elősegítik a fényes hajat. Próbálja meg feltölteni a zöldeket úgy, hogy bedobja őket a pakolásaiba, leveseibe vagy bármilyen ételbe, amelyet véletlenül fogyaszt. A spenót, a mángold, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ forrás.

Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hús, tenger gyümölcsei - a haj egészségét szolgáló élelmiszerek felsorolása végtelen. Lehet, hogy elsöprő emlékezni arra, mit kell enni, hogy a fényes, egészséges és gyönyörű hajhoz elengedhetetlen vitaminokat és tápanyagokat kapjunk. A trükk az, hogy egyszerre egy napot kell bevenni. Minden nap adjon hozzá egyre több ételt, és hamarosan egészséges és fényes hajfestéket mutat be.