egészséges nők

Próbáljon hallgatni a testére, hogy megtalálja a tökéletes étrendet, amely segít egész nap energiát érezni és éjszaka jól aludni.

A Női Egészségügyi Alapítványtól

Vettél már elő egy könyvet vagy folyóiratot, mert azt állítják, hogy megvannak a "tökéletes" étkezési mód titkai? Folyamatosan változtatja étrendjét annak alapján, hogy a tudomány vagy a média mit mond egészségesnek? Amúgy mi a fene az a "tökéletes étrend"?

Amerikában hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy van egy helyes módja az étkezésnek vagy az életnek (és ezt folyamatosan "felfedezzük"). Olyan perfekcionisták vagyunk! De mi van akkor, ha ez a tudományosan bizonyított egészséges étrend vagy életmód felemészti az energiát, és rosszul érzi magát.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) elmélete szerint mindenkinek egyedülálló kombinációja van az egyensúlyhiányoknak, amelyek akkor jelentkeznek, amikor stressznek vagyunk kitéve. Némelyikünk fejfájást vagy más fájdalmat kap, míg másoknak alvási problémái vannak, emésztési, hangulati, vizelési problémáink vagy menstruációs ciklusaink vannak.

Bármely tünet jelzi a mögöttes egyensúlyhiányt - a testünk módját a segítség igényének kommunikálására. A tünetek kiszámítható mintázatai gyakran megjelennek ezen egyensúlyhiányok kíséretében, úgyhogy feltételezem, még ha mindannyian egyediek és különbözőek is vagyunk, legalább elég kiszámítható mintázatban esünk szét - a TCM szerint.

Mindezen kedves, egyedülálló emberek mellett hogyan gondoljuk azt, hogy létezik egy mindenki számára megfelelő étrend? A TCM gyakorlói gyakran adnak étrendi ajánlásokat az akupunktúra és a kínai gyógynövények felhasználása mellett a gyógyulás ösztönzésére. Más szavakkal, miután megértette, hogy teste általában szétesik, alkalmazkodnia kell egy olyan életmódhoz és étrendhez, amely támogatja ezeket a gyengeségeket, különösen stressz idején. Lényegében mindannyiunknak szüksége van az étrendre, amely támogatja egyedülálló testünket, és az öregedéssel és fejlődéssel megváltozhat.

Ezután ránk hárul a felelősség, hogy megtaláljuk saját "tökéletes" étrendünket és életmódunkat. Szerencsére sok forrás áll rendelkezésre a segítségünkre ebben a folyamatban, de a legjobb erőforrás tulajdonképpen te vagy! Kezdjen odafigyelni arra, hogy mit érez a jelenlegi étrenddel. Ha több étrendet is kipróbált, akkor valószínűleg tud egy-két dolgot arról, hogy mi működik és mi nem a tested számára.

Ne hagyatkozzunk annyira arra, amire azt mondják, testünknek szüksége van rá, és kezdjük el hallgatni, amit mondanak nekünk. Az egyedülálló tökéletes étrenddel egész nap energiát kell érezned, és megfelelően fáradnod kell, ahogy az éjszaka kanyarog. El kell aludni és aludni, amíg el nem érkezik a nap kezdete. Naponta legalább egy bélmozgást kell végrehajtania (amelynek formáltnak, puhának és könnyen átengedhetőnek kell lennie), és étkezés után energikusnak kell éreznie magát (nem duzzadt, gázos vagy fáradt). Alkalmanként az étrend megváltoztatása nem elegendő az érzésünk javításához, és egyéb gyógyítási módokat is be kell építeni, mint például gyógynövények, kiegészítők, akupunktúra, homeopátia vagy gyógyszerek.

Hol kezdjem ... Szeretem, ha Michael Pollan táplálkozik: "Egyél ételt. Ne túl sokat. Leginkább növények."

Fogyasszon VALÓDI ételeket, amelyek a földről származnak, vagy anyjuk van.

Fogyasszon CLEAN ételeket, amelyek növényvédő szerek, hormonok vagy antibiotikumok nélkül nőttek és nőttek fel.

Egyél kiegyensúlyozott ételeket, amelyek sok gyümölcsöt és zöldséget, némi hús- vagy növényi fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaznak.

Ha tünetei vannak, különösen emésztési tünetei, ekcéma vagy pikkelysömör, fejfájás, fáradtság, gyenge immunitás, ködös fejfájás vagy depresszió, érdemes megfontolni a tej-, glutén- vagy szójamentes étrenddel való kísérletezést. Lehet, hogy több kell, mint egy könyv vagy folyóirat olvasása, de ha egyszer kitalálja a "tökéletes" étrendet egyedi testének támogatásához, megváltoztatja az életét!