Fogyni akar? Egyél néhány aszalt szilvát

Fogyni akar? Akkor érdemes kipróbálni néhány aszalt szilvát. A tudósok megállapították, hogy az aszalt szilva fogyása a súlykontroll diéta részeként valóban javíthatja a fogyást.

néhány

A szárított gyümölcs fogyasztása általában nem ajánlott fogyás alatt, annak ellenére, hogy bizonyítja, hogy fokozza a teltségérzetet. Ez a legújabb tanulmány mégis megváltoztathatja ezt az ítéletet; az aszalt szilva fogyasztása valójában hozzájárulhat a fogyáshoz.

"Az egészséges táplálkozás fenntartása kihívást jelent" - mondta Jason, Halford, az egyik kutató egy sajtóközleményben. "A friss gyümölcs és zöldség mellett a szárított gyümölcs is hasznos és kényelmes kiegészítő lehet az étrendhez, főleg, hogy az étvágy kontrollálása a fogyókúra alatt nehéz lehet."

A kutatók 100 túlsúlyos és elhízott, alacsony rosttartalmú fogyasztót vizsgáltak. Ezután tesztelték az önkénteseket, hogy vajon az aszalt szilva fogyás a fogyókúrás étrend részeként segíthet-e vagy akadályozhatja-e a súlykontrollt egy 12 hetes időszak alatt. A tudósok azt is megvizsgálták, hogy az alacsony rosttartalmú fogyasztók elviselhetik-e az étrendjükben jelentős mennyiségű aszalt szilva fogyasztását, és ha az aszalt szilva fogyasztása jótékony hatással van az étvágyra.

Szóval mit találtak? Kiderült, hogy a csoport tagjai, akik az egészséges életmód-diéta keretében aszalt szilvát ettek, körülbelül négy kilót vesztettek és 2,5 centimétert borotváltak le a derekuktól. A csoportba tartozók, akik egészséges harapnivalókkal kapcsolatban tanácsot kaptak, mindössze három fontot és 1,7 centit vesztettek a derekuktól.

"Ezek az első adatok, amelyek mind a fogyást, mind a negatív mellékhatásokat nem bizonyítják az aszalt szilva fogyasztása során a testsúly-szabályozó étrend részeként" - mondta Jo Harrold, az egyik kutató egy sajtóközleményében. "Valójában hosszú távon előnyösek lehetnek a fogyókúrázók számára az éhség leküzdésével és az étvágy kielégítésével; nagy kihívás, amikor a fogyást próbálják fenntartani."