Gyulladásgátló zabpehely

gyulladáscsökkentő

Írta: Samantha Scarpa

A közelmúltban kurkuma rúgtam. Ez az erőteljes fűszer aktív enzimeket tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladásokat, megvédik testünket a szabad gyökök károsodása ellen, és egyes tanulmányokban bebizonyosodott, hogy csökkentik a rák kockázatát. A Superfood Kurkuma gyömbérrel kombinált fűszerei segítenek a gyomorpanaszok leküzdésében, megkönnyítik az emésztést és csökkentik az esetleges gyulladásokat. Az édes, de sós ízkombináció miatt a zabpehely tökéletes a nap bármely szakában. Néha ezt eszem reggelire egy szeletelt banánnal kiegészítve. Néha, amikor kissé kalandosabbnak érzem magam, ezt friss spenóttal és egy sült tojással töltöm fel egy közepes napra, hogy felvegyek. Mivel töltené ezt a vitamindús tál zabpelyhet? Menj előre, légy kreatív!

További élelmiszer-táplálkozási vélemény:

Mindig azt javaslom, hogy reggelire fogyasszon zabpelyhet, és Samantha kitalált egy nagyszerű módszert arra, hogy növelje a reggeli vágott cikkek egészségügyi előnyeit. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságaitól és a gyömbér emészthetőségétől eltekintve ez a recept oldható rostokat, fehérjét és zsírokat tartalmaz - ezek mind jól átfogó reggelit kínálnak, hogy jól kezdjék a napot. A fahéj a kedvenc adalékom minden étkezéshez, hogy cukrot nem adok hozzá édes és ízesítéshez. Adja hozzá a tojásfehérjét a fehérje növeléséhez, és cserélje ki a kókusztejet egy másik tejre vagy tejpótlóra, ha figyeli a telített zsírok bevitelét.

Gyulladásgátló zabpehely

  • Előkészítés ideje: 2 perc
  • Főzési idő: 3 perc
  • Adagok: 1

Hozzávalók

1/2 csésze gluténmentes gyors zab
2/3 csésze kókusztej
1/2 teáskanál hasi por vagy 1 teáskanál Superfood Kurkuma
1/2 teáskanál fahéj
1/4 teáskanál gyömbér
1 tojásfehérje (opcionális)

Utasítás

  1. Kombinálja a zabot és a kókusztejet egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban.
  2. Mikrohullámú 1 percig.
  3. Hozzáadjuk a tojásfehérjét, és gyorsan keverjük, amíg teljesen össze nem keveredik.
  4. Ezután keverje össze a kurkuma, a fahéj és a gyömbér.
  5. Mikrohullámú sütőben 20 másodperces lépésekben, közben kevergetve, amíg a tojásfehérje meg nem fő, és el nem éri a kívánt állagot.
  6. Tetejére tetszik!
Kombinálja a zabot és a kókusztejet egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban. Mikrohullámú 1 percig. Hozzáadjuk a tojásfehérjét, és gyorsan keverjük, amíg teljesen össze nem keveredik. Ezután keverje össze a kurkuma, a fahéj és a gyömbér. Mikrohullámú sütőben 20 másodperces lépésekben, közben kevergetve, amíg a tojásfehérje meg nem fő, és el nem éri a kívánt állagot. Tetejére tetszik!

Táplálkozási információk

Adagonként: kalória: 395; Összes zsír: 34g; Telített zsír: 29g; Egyszeresen telítetlen zsír: 2g; Többszörösen telítetlen zsír: 1 g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 76 mg; Kálium: 459 mg; Szénhidrát: 19 g; Rost: 3g; Cukor: 2g; Fehérje: 10g

Táplálkozási bónusz: Vas: 35%

Töltse fel reggelijeit a Superfood Kurkuma segítségével