Fogyni akar? Végezzen spirituális edzést

A fitneszszakértő, Patricia Moreno megosztja a fogyás sikerének elveit, amelyek az elme és a test közötti kapcsolatra összpontosítanak. Ebben a könyvrészletben elmagyarázza az „IntenSati” elnevezésű edzést.

BevezetésÉletem nagy részében súlyokkal, étkezési rendellenességekkel, diétákkal és különböző edzésekkel küzdöttem, mindig a problémámra kerestem a választ. Mégsem találtam soha a varázslatos tablettát, a tökéletes étrendet, az összes gyakorlat gyakorlását. Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb minden működni fog. ha rá tudod venni magad arra. Nem az étrend bukik meg, hanem az akaraterő. Nem arról van szó, hogy egy gyakorlat nem a testtípusodnak felel meg; az az, hogy nem tudod rávenni magad arra, hogy elkötelezd magad a következetes tevékenység mellett, vagy egyszerűen nem vagy elég motivált a kezdéshez.

Tizenegy gyerekes családból származom: nyolc lány és három fiú. Az otthonomban mindig hatalmas mennyiségű étel volt - és nem volt fegyelem vagy szabály. Így ettem, amit csak akartam, amennyit csak akartam, amikor csak akartam - csodálatos mexikói ételeket és minden népszerű amerikai ócska ételt: fánkot, üdítőt, sütit, fagylaltot. Tizenöt éves koromra 212 fontot nyomtam! Aztán jöttek a diéták, a diétás tabletták, a böjt, a folyékony diéták; megnevezed, én mindent megtettem.

Bármikor fogyókúráztam, lefogytam, és amikor nem voltam, visszaszereztem. majd néhány.

Középiskolában kezdtem el aerobikot tanítani, és leesett 140 fontra, de az évek során a súlyom mindig körülbelül 30 fontkal ingadozott. Küzdöttem a bulimia, a rettenetes alkoholfogyasztási ciklus és a testedzés függőségével is. Depresszióba és mélyebb önutálatba indított; Fitnesz szakember voltam, aki nem túl egészséges életet élt, és volt egy titkom, amelyet nem akartam, hogy bárki is megtudjon. Az étkezés körüli bűntudatom olyan súlyos lett, hogy még egy tál saláta elfogyasztása szégyenhullámot árasztott el rajtam.

A titok nőtt, a bűntudat és a szégyen nőtt, és a saját szemléletem minden nap romlott. Sikerült napi öt-nyolc órára növelnem az edzéseket. Csak így tudtam kezelni magam. Egy nap végül megnyíltam egy jó barátom előtt, megosztva minden küzdelmemet az étel, a testmozgás és a testkép körül. Amint elmondtam neki a titkos fájdalmamat, megkezdődött a gyógyulás. Találtam egy étkezési rendellenességekre szakosodott terapeutát, Dr. Judith Brissman-t, aki néhány év alatt segített felépülni a bulimia-ból. Az ő vezetésével megtaláltam a kiutat életem legsötétebb és magányosabb időszakából. És itt kezdődött vágyam egy jobb út után.

Az út hosszú és kihívásokkal teli volt. A harmadik évfolyam óta életem minden egyes napját arra kerestem, hogy megoldást találjak az étellel és a testtel való szeretet-gyűlölet kapcsolatomra. Ez a könyv több mint húsz év után jött létre a fitnesziparban, és a személyes szabadság iránti törekvésem után a testem, a súlyom, az önbecsülésem és a boldogságom körüli kérdésekben. Sokat olvastam, falánkul tanultam, imádkoztam, meditáltam, és választ kerestem a „Hogyan juthatok el oda, ahol vékonyan és boldogan is szeretnék lenni?” Kérdésre. Korábban már vékony voltam, de az öröm még mindig fájdalmasan hiányzott az életemből. Voltak sikeres edzésprogramjaim, népszerű óráim, tévéműsorom. Ruha- és cipőcégek szponzoráltak; Magazinokban, aerobikversenyeken és hirdetési kampányokban voltam. Oktatók ezreit képeztem ki a világ minden tájáról. Tanultam táncot, jógát, harcművészetet, meditációt, életvezetési tanácsadást és táplálkozást, de még mindig nem találtam a boldogság kulcsát. Tehát magam kerestem. És megtettem. Mielőtt az utazás megkezdődne, van még néhány munka. Lehet, hogy már millió más diétát kipróbált már, és nem sikerült. hallak téged.

Ez más és másképp kell tennie, ha más eredményt szeretne. Ismeri az őrület egyik definícióját? Újra és újra ugyanazt csinálni, és új eredményre számítani. A programom a válasz erre az őrületre. A fogyókúra és az erőnlét egyedülálló, holisztikus megközelítése. Mentális, fizikai és lelki gyakorlatokon keresztül vezetlek, amelyek segítenek abban válni, aki valójában szeretnél lenni. Ez egy spirituális megközelítés a fogyáshoz, és nemcsak a fontokat fogod elveszíteni, hanem világosságot és célt fogsz elérni. Elnyeri mind a belső, mind a vékonyabb békét!

Ez az IntenSati nevű program megtanítja, hogyan használd tudatos, célkitűzéssel rendelkező elmédet, hogy hozzáférj és felébressd a spirituális vagy tudatalatti elmédet, az elméd azon részét, amely megtartja a hiedelmeidet önmagadról, személyiségedről és cselekedeteid hajtóközpontjáról. . Végül megadhatunk minden kívánt célt, de amíg nem cselekszünk, csak nagy beszélgetők vagyunk és továbbra is tápláljuk azt a meggyőződést, hogy túl nehéz vagy lehetetlen megszerezni a kívánt életet és testet. Minden megvan benned, amire szükséged van bármely cél teljesítéséhez; ez a program segít felébreszteni és csatornázni ezt az erőt.

Az elme erejébe vetett hitem már nagyon korán megismertetett bennem. Apám határozottan híve volt ennek. Végtelen könyveket olvasott a témában; Emlékszem rá, hogy mindig egy könyve volt a zsebében és egy a kezében. Úgy gondolom, hogy az elme hatalma iránti érdeklődése nemcsak megmentette az életemet, de már nagyon korán megértette bennem gondolataink erejét.

Tizenkét évesen csontvelőfertőzést diagnosztizáltak a jobb karomon. Körülbelül két hétig voltam kórházban, és az általam kapott gyógyszerek nem változtattak. Az orvosok elmondták szüleimnek, hogy attól tartanak, hogy a fertőzés átterjed a szívemre és végzetes lesz. Felderítő műtétet terveztek, és elmondták szüleimnek, hogy fennáll a lehetőség, hogy amputálniuk kell a karomat. Csak ezek után tudtam meg ezekről a beszélgetésekről.

A műtét előtti este apám bejött a szobámba, miután mindenki elment. Az ágyam mellett ült, és mesélt nekem. Rávetette, hogy lehunyjam a szemem, és elképzeljek egy sereg katonát, mindegyik egyenruhába öltözve különféle eszközöket, például lapátot és csákányt cipel. Azt akarta elképzelni, hogy ez a kis hadsereg a karomba vonul, és megtalálja a fertőzést, és kiszabja. Miután lapátolták a fertőzést, letisztították a karját, majd mindent visszatettek és kivonultak. Mentálisan vezetett végig az egész folyamaton. Nem tudom, meddig ült mellettem, és részt vettünk ebben a vizualizációban, de reggelre a fertőzés elmúlt. A műtétet törölték, és hamarosan kiengedtek a kórházból.

Évekig megfeledkeztem az esetről, de amikor elkezdtem fejleszteni az intensSati módszert, ez az emlék újra elárasztott bennem, olyan élénken, mintha tegnap történt volna. Amit az mutat nekem, hogy az elme ereje bármire képes; ez, mint nekem, megfordíthatja az egészségét és megmentheti az életét. Tudom, hogy nem könnyű megváltoztatni a gondolkodásmódot. Fegyelemre és gyakorlásra, valamint az önszeretet és az önbecsülés mély szintjére van szükség, mert saját hatalmával kell rendelkeznie.

Ez a könyv arról szól, hogy vigyázzon rád, minden részedre: elmédre, szellemedre és testedre. Ez a gyakorlat életmód. Ez egy felébredés, egy új kezdet, a szeretet és a kedvesség, az akaraterő, a bátorság, az együttérzés és a kegyelem cselekedete. Nincs olyan test, amely ne válhatna egészségesebbé. Nincs olyan elme, amely nem válhat világosabbá. És nincs olyan szellem, amely ne képes legyőzni a legnagyobb kihívást, hogy megtalálja a szeretetet és az örömöt. Tehát gyere velem, és készülj fel arra, hogy átalakítsd magad olyan emberré, akiből tudod, hogy válhatsz.

Mi az IntenSati módszer?
Mindig úgy éreztem, hogy a fitneszprogramokban hiányzik egy kapcsolat: az elme és a test közötti kapcsolat. Nem számít, milyen típusú gyakorlatot végez, a folyamat egy része nem fizikai.

Úgy gondolom, hogy önmagad átalakításához nemcsak a testedet, hanem az elmédet, az összpontosításodat és az összpontosításodat is edzened kell. Az Inten a „szándékból” származik, a Sati pedig egy páli szó, amely „figyelmességet” jelent. Az IntenSati olyan, mintha egyetlen edzést sem tapasztaltál volna. A nagy energiájú aerobikot, a harcművészetet, a táncot, a jógát és az erő kondicionálást egyesíti a meditációval, a pozitív pszichológiával és a kvantumfizikával. És bár bonyolultnak hangzik, nagyon egyszerű: az IntenSati egyesíti a kimondott állításokat az egyszerű koreográfiával a testi, szellemi és lelki izomépítés érdekében.

Erős vágyat éreztem magamban, hogy létrehozzak valamit, ami valóban megváltoztatja az emberek életét, ami motiválja azokat, akiknek nehézségeik vannak céljaik elérésével. New York-i hallgatóim többsége fiatal, sikeres, A típusú ember volt, akik szerették a kihívásokat, és nem kellett őket motiválni ahhoz, hogy edzőterembe jussanak. De tudtam, hogy ez nem szokás;

Olyan gyakorlatot szerettem volna létrehozni, aki nem szereti a testmozgást, vagy problémája van a rendszeres edzésprogramhoz való ragaszkodáshoz. Személyes szinten szerettem volna alkotni valamit a családomnak, a nővéreimnek és testvéreimnek, akiknek nehézségeik voltak a fogyás és a megtartásuk miatt. Ez egy olyan edzés lenne, amely bárki számára használható, bármilyen életkorban és bármilyen fitnesz szinten; ez segítene az embereknek abban, hogy megváltoztassák gondolkodásmódjukat, mozgásukat, beszédüket és cselekvésüket napi szinten.

Az IntenSati-t gyakorlatnak nevezem, mert ez bárki számára lehetőséget kínál arra, hogy jól érezze magát, felhatalmazva, bátor, lelkes, szenvedélyes, koncentrált, magabiztos, boldog és szerelmes legyen. Ezek erős pozitív érzelmek. Miután gyakorolta a jó érzést, és tudja, hogy kiválaszthatja, soha nem lesz többé ugyanaz.

Egy hagyományos edzésen a tested mozog, de az elméd más dolgokon áll. Gondolkodhatna azon, hogy meddig kell még elviselnie ezt az edzést. Talán arra gondolsz, hogy „meghalok. még csak öt perc, és itt vagyok! vagy "Annyi mindenre van szükségem, hogy ma délután elvégezzem a munkahelyemet." Semmiképpen sem tehetsz meg mindent, amíg elméd valahol máshol van, és tele van panaszokkal. Még rosszabb, hogy valószínűleg nem folytatja olyannal, amit nem élvez. Az IntenSati az első olyan edzés, amely egyesíti a pozitív gondolkodás erejét a testmozgással.

A testmozgás új neve
Az IntenSati alkalmazásban nem találja a rántás, a ropogás vagy a guggolás nevű gyakorlatokat. Ehelyett például a Bátorság, Erő és Hit nevű gyakorlatokat hajtja végre. A gyakorlatok az ön által megtestesített attitűdről vannak elnevezve, mert a cél az érzelmeinek edzésére összpontosítani. A következő fejezetekben megtanulhatja, hogyan testesítse meg az állításokat olyan mozgásokkal, amelyek sejtszinten megváltoztatni kezdik Önt. A gondolatok táplálják az érzelmeidet, a mozgás pedig az érzelmeidet. Tehát, amikor ötvözi a gondolatot a cselekvéssel, az érzelmei erőt, bátorságot és állóképességet adnak Önnek - mindazt, amire szüksége van a megfelelő döntésekhez és a látás szoros megtartásához.

Minden gyakorlat három részre oszlik: a cselekvésre, az attitűdre, a megerősítésre. A cselekvés az, amit csinálsz a testeddel (ahogyan mozgatod a karodat vagy a lábadat vagy állsz).

A hozzáállás a szíved kifejeződése - az érzelem. Az állítás a mentális gyakorlat, vagy az, amit mondasz. Például, amikor az Erő gyakorlatot hajtja végre, a cselekvés ütés, a hozzáállás erő és az megerősítés „erős vagyok”.