Szerezd meg álmaid görbéit Scarlett Johansson 7 napos edzésével

Leah Kelley - 2017. február 1., 16:08 EST

Nem könnyű lycra macskaruhát viselni a nagy képernyőn, de valahogy Scarlett Johansson könnyedén lehúzza. Johansson Natasha Romanoffot játssza a Marvel slágerekben, a Bosszúállók, az Iron Man 2, az Amerika Kapitány és A bosszúállók: Ultron kora című filmben.

Johansson Marvel-szerepléséért a súlycsökkenésre és az izmok gyarapítására összpontosít, amelyek kemény, tónusú megjelenést kölcsönöznek neki a szűk fekete testben. Az edzések heti hét nap és egyenként 90 percek.

(Fotó: Marvel Studios)

Bobby Strom, Johansson edzője szerint három-négy sorozatban, 25-30 ismétléssel dolgozik. A fitnesz rutinja egy teljes testkör.

"Nagyon sok egyensúlyt, koordinációt és alapvető munkát végeztem vele, de amit igazán szeretett, az az erőnléti edzés volt" - mondta Strom. "Olyan dolgok, mint a felhúzások és kettlebellek, valamint az érzés és az erős megjelenés gondolata."

"Amikor kiképeztem Scarlettet az Iron Man 2-hez - mondta Strom -, egy nap azt mondta nekem:" Bobby, két hónapja edzek veled. Miért nem könnyebb ez? " És azt mondtam: - Scarlett, folyamatosan nehezítem. Olyan, mint: "Ó, jó, mert itt igazán vesztesként éreztem magam. Két hónap telt el, és még mindig nincs levegőm." És ez a fajta az én dolgom. Felcsempészem nekik, hogy javuljanak, de ezt nem veszik észre. "

Itt van Johansson fitnesz rutinjának nap mint nap példája!

(Fotó: Walt Disney)

1. nap:

1. 15 perc a futópadon bemelegítésképpen

2. Sprint 20 másodpercig, majd kocogjon 40 másodpercig és ismételje meg

3. 20 sebességű tüdő

4. 10 fordított tüdő - váltakozó lábak

5. 10 ugró guggolás

6. 10 gyógyszerlabdacsapás

7. 10 latos lehúzás ellenállási sávokkal

8. 20 BOSU labda csípő elrablása

2. nap:

1. 15 perc futópadon bemelegítésképpen

4. Vállprés

6. Szuperkészlet tricepsz hosszabbítással

8. Súlyozott gyaloglás

3. nap:

1. 15 perc futópadon bemelegítésképpen

2. Átlós séták mini szalagokkal (oldalanként 10)

3. Pillangó lépések

4. Emelt sarokguggolás tricepsz-rúgásokkal

• A FITT elve egyetlen formula az edzés rutinjának figyelemmel kísérésére és annak eredményességének biztosítására
• Celebitchy Scarlett Johansson a fogyásról; Soha nem tudtam 14 kilót leadni
• Scarlett Johansson fekete özvegy alakjában pontosan hogyan rúgja szét a bosszúállókat
• Női testforma edzés; Fogyókúra tippek gyorsabb fogyáshoz; Alakítsa át testét
• Endomorph Testépítés Hogyan lehet optimalizálni a diétát és az edzést az eredmények érdekében Izom és erő

---