Szervezeti küldetés
Kategóriák
- Egy rászoruló Quester
- Art Studios
- Háttér/Bevezetés
- Pincék, garázsok és padlások
- Fürdőszoba
- Hálószobák
- Naptárak/Teendők listája/Címjegyzékek/Jegyzetek
- Szekrények
- Kozmetikumok
- Napi házimunkák
- Dekor
- Diéta és fitnesz
- Rettegési lista
- Elektronika
- Elektronika/Technológia
- Szórakoztató
- Család
- Iktatás
- Étel
- Elkezdeni
- Célok
- Bérelt segítség
- Ünnepek
- Otthoni munkavégzés
- Mennyi ideig tart?
- Mennyibe kerül?
- Ihlet
- Csak szórakozásból
- Konyhák
- Mosoda/ruházat
- Nappali/étkező/folyosók
- Mérföldkövek
- Havi házimunkák
- Neatniks
- Kézművesség szervezése
- Szervezés gyerekekkel
- Pack Rats
- Háziállatok
- Halogatás
- Gyors tippek
- Állásfoglalások
- Vélemények
- Pénzt spórolni
- Iskola
- Szezonális házimunkák
- Bevásárlás
- Tavaszi tiszta kihívás
- Tárolási megoldások
- Supreme Paper Mess
- A fiúk
- Az eladási lista
- Utazás
- Heti házimunkák
- Mi működik
- Mi a vacsora?/Étkezés megtervezése
- Miért olyan nehéz megszervezni?
- Miért kell szervezni?
- Munka
Levéltár
- 2012. június
- 2012. május
- 2011. április
- 2011. március
- 2010. október
- 2010. szeptember
- 2010. január
- 2009. október
- 2009. szeptember
- 2009. augusztus
2009. június 8
Sikerem titka: A diétafüzet
Rendben, tudom: van egy csomó olyan ember, aki azt mondja: ez a trükkje? Diétás füzet? Viccelsz?
Maradj velem, emberek.
Nem varázslatos golyó. De következetes használat mellett a diétás napló az egyik legjobb eszköz lehet a motiváció és a megfelelő pályán tartáshoz. Gondoljon rá, mint saját étrend edzőjére, megmutatva, hogy mi működik és mi nem, megünnepelve sikereit és objektív visszajelzést adva a csúszásokról:
A diétás napló nemcsak áttekintésben hasznos; ez egy hely, ahol tervezni és stratégiázni lehet. Esetemben általában jól csinálom otthon; amikor kimegyek, nehezen tudok ellenállni a kísértésnek. Szóval készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket kaphattam, ha kint étkezem:
A folyóirat formátuma
Így járok el: Az étrend-folyóiratom első (bal oldali) oldalán feljegyzem a dátumot, leírom a súlyomat és megmérem. Ezután megfordítom az oldalt; a bal oldalon megjegyzem, mit eszek, és minden olyan gyakorlatot, amelyet aznap végzek. A jobb oldalon mindenről írok, amiről csak akarok, amennyiben ez diétával vagy fittséggel kapcsolatos. Sikerek, kihívások, kudarcok; ötletek, megfigyelések, epifániák, kapcsolatok, félelmek. Nem számít. Nem baj nyafogni. Nem baj dicsekedni. Minden rendben van.
Megfordítom az oldalt és folytatom a folyóirat részt a jobb oldalon. Bal oldalon az aznapi "stratégia és jutalom oldal" található, amely a folyóirat kedvenc része. Rajzolom rajta a céljaimat (mit fogok mérni, mekkora leszek, mit tudok csinálni vagy mit viselhetek egy bizonyos dátumig). Kitalálok olcsó, alacsony szénhidráttartalmú csemegéket, amelyekkel megjutalmazhatom magam, kivághatok és beilleszthetek inspiráló képeket a magazinokból, hálajegyzékeket és élelmiszerbolt listákat készíthetek, másolhatok tetsző idézeteket és felírhatok menüket (leendő vagy visszamenőleges) és rekord receptek:
Ha jó hétem van, örömmel jegyzem az erényrekordomat, és ha rossz hétem van, a diétanaplóm segítségével kiderítem, mi és miért nem sikerült. Hagytam, hogy éhes legyek? Unatkoztam? Hangsúlyozta? Milyen döntések támogatták volna céljaimat?
Néhány ötlet a témákhoz, hogy elkezdhesse saját diétás naplóját:
Hozzászólások
Rendben, tudom: van egy csomó olyan ember, aki azt mondja: ez a trükkje? Diétás füzet? Viccelsz?
Maradj velem, emberek.
Nem varázslatos golyó. De következetes használat mellett a diétás napló az egyik legjobb eszköz lehet a motiváció és a megfelelő pályán tartáshoz. Gondoljon rá, mint saját étrend edzőjére, megmutatva, hogy mi működik és mi nem, megünnepelve sikereit és objektív visszajelzést adva a csúszásokról:
A diétás napló nemcsak áttekintésben hasznos; ez egy hely, ahol tervezni és stratégiázni lehet. Esetemben általában jól csinálom otthon; amikor kimegyek, nehezen tudok ellenállni a kísértésnek. Szóval készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket kaphattam, ha kint étkezem:
A folyóirat formátuma
Így járok el: Az étrend-folyóiratom első (bal oldali) oldalán feljegyzem a dátumot, leírom a súlyomat és megmérem. Ezután megfordítom az oldalt; a bal oldalon megjegyzem, mit eszek, és minden olyan gyakorlatot, amelyet aznap végzek. A jobb oldalon mindenről írok, amiről csak akarok, amennyiben ez diétával vagy fittséggel kapcsolatos. Sikerek, kihívások, kudarcok; ötletek, megfigyelések, epifániák, kapcsolatok, félelmek. Nem számít. Nem baj nyafogni. Nem baj dicsekedni. Minden rendben van.
Megfordítom az oldalt és folytatom a napló részt a jobb oldalon. Bal oldalon az aznapi "stratégia és jutalom oldal" található, amely a folyóirat kedvenc része. Rajzolom rajta a céljaimat (mit fogok mérni, mekkora leszek, mit tudok csinálni vagy mit viselhetek egy bizonyos dátumig). Kitalálok olcsó, alacsony szénhidráttartalmú csemegéket, amelyekkel megjutalmazhatom magam, kivághatok és beilleszthetek inspiráló képeket a magazinokból, hálajegyzékeket és élelmiszerbolt listákat készíthetek, másolhatok tetsző idézeteket és felírhatok menüket (leendő vagy visszamenőleges) és rekord receptek:
Ha jó hétem van, örömmel jegyzem az erényrekordomat, és ha rossz hétem van, a diétanaplóm segítségével kiderítem, mi és miért nem sikerült. Hagytam, hogy éhes legyek? Unatkoztam? Hangsúlyozta? Milyen döntések támogatták volna céljaimat?
Néhány ötlet a témákhoz, hogy elkezdhesse saját diétás naplóját:
- Novak Djokovic szerint a vegán étrend a nagy tenisz titka
- Betegtáplálkozási tanácsok cukorbetegséghez (cukorbetegek) - Általános gyakorlatfüzet
- A táplálkozási szakember titkot tár fel Jose Aldo drámai fogyásának - a „ketogén diéta” - mögött; Keto
- Olvassa el a titkos étrendet, hogy fitt és szexi maradjon
- Peace Love Veggies görögdinnye üres praktikus egészséges gyümölcs bélelt notebook folyóirat diétás tartáshoz