Szexi Irina Shayk edzés fitnesz rutin és étrend

irina

Kapcsolódó bejegyzés

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 30

Ismeri Irina Shaykot

Irina Valeryevna Shaykhlislamova, ismertebb nevén Irina Shayk vagy Irina Sejk, 1986. január 6-án született orosz modell. Volga tatár Valery Shaykhlislamova szénbányász és felesége, Olga óvodai zenetanár szülötte.

Van egy nővére, Tatiana. A szépségiskolában a helyi modellügynökség egy személye, akit szépsége megdöbbent, észrevette. Ezután részt vett és megnyerte a Miss Cseljabinszk 2004 szépségversenyt. 2007-ben az Intimissimi fehérnemű kizárólagos szerződéses arca lett, és nemzetközi elismerést szerzett érte.

A 8. helyen áll a models.com által a közösségi médiában a 2007-es Sports Illustrated Swimsuit Issue-ban is megjelent, ő volt az első orosz modell, aki megtisztelte borítóját. Néhány egyéb modellszerződése a Guess 2009 tavasza/nyara és a Beach Bunny Swimwear 2009. Dolgozott a Victoria's Secret katalógusban, Cesare Paciotti, Morellato és Lacoste.

irina shayk fotózás képek

Irina a modellkedés mellett színészi debütált is. Megara szerepét játszotta mellette Dwayne Johnson a 2014-es Hercules című filmben. Jótékonysági munkában is részt vett, többek között segített a szülővárosában található Jemanzselinszkban lévő szülészeti kórházban. Irina emellett pénzt gyűjtött a Pomogi nevű orosz jótékonysági szervezet nevében, amely beteg gyermekeket lát el. Korábban kapcsolatban volt futballistával Cristiano Ronaldo 2015 januárjától 2015 óta kapcsolatban áll Bradley Cooper színésszel, akivel lánya van.

irina shayk bikini kép

Életstatisztika

Az online elérhető információk szerint életfontosságú statisztikái a következők.

  • Magasság: 178 cm vagy 5 láb és 10 hüvelyk
  • Súly: 55 kg vagy 121 font
  • Épít: Karcsú
  • Mérések: 35-23-35 hüvelyk vagy 89-58,5-89 cm
  • Ruhaméret: 4 (USA) vagy 34 (EU)
  • Cipőméret: 7 (USA) vagy 37,5 (EU) vagy 4,5 (Egyesült Királyság)

Irina fenntartja ezeket az adatokat az edzésterv és a fegyelmezett étrend követésével.

Edzésterv

Irina hisz abban, hogy edz az edzőteremben, és szereti fenntartani az egészséges hozzáállást az edzéshez és az étrendhez egyaránt. Az online információ alapján az edzésprogramját itt vázoljuk. Az edzéssel kapcsolatos meggyőződései a következők.

irina shayk szexi forró test

  • Irina az edzőteremben tölti az idejét a „jól érzi magát” tényező miatt, és mert ez jó tónusú alakot kölcsönöz neki.
  • Hisz a fegyelemben és a lustaság elkerülésében, hogy megtartsa ezt a feszes formát, mert fontos, hogy vigyázzon a testére. Elmondása szerint kemény, mint az acél, és nem fáradt, ha hetente ötször kényszeríti magát edzeni.
  • Irina úgy véli, hogy fontos egyensúlyt teremteni az edzésmintánk és az étrend között. Szeret enni, amit szeret, majd az edzőteremben megizzasztani, ami megmenti az étvágyat.
  • Kerüli izomépítő gyakorlatok mert izmossá teszik a testet. Ez magában foglalja az olyan nehéz edzéseket, mint a tüdő, a vízforraló labda, az öt fontnál nagyobb súlyú gyakorlatokat, az ugrásokat stb.
irina shayk tornaterem edzésprogram

Edzése a következő napi gyakorlatokat tartalmazza.

  • Bemelegítés edzés előtt, amely magában foglalja az elején tizenöt percig tartó kocogást.
  • A kardiót több mint egy órán át harminc perces időközönként végzik. Ezek nagyszerű módja a zsírégetésnek.
  • Gyakoroljon kerékpárt, futást és ökölvívást.
  • Olyan gyakorlatokat végez, amelyek segítenek fenntartani a lapos hasat.
  • A boksz és a Pilates kombinációját is használja.

Irina szerint a kikapcsolódás is fontos, és a túledzés káros. Utazás közben viseli az edzőeszközöket, és egy hajtás előtt is edz.

irina shayk edzésterv

Diéta terv

Irina Shayk étrendjét itt dolgozzuk ki.

  • Nem hisz a fogyókúrában, és időnként süteményeket, fagylaltokat és pizzákat is fogyaszt.
  • Nagy mennyiségű vizet fogyaszt annak érdekében, hogy a haja és a bőre jó állapotban legyen és megakadályozza a bőr kiszáradását.
  • Irina kedvenc étele a pelmeni.
  • Nem eszik éttermi ételt, és gyakran a helyi piacra megy főzéshez.
  • Szerinte az egészséges táplálkozás a legfontosabb.
  • Soha nem eszik túl, de abban sem hisz, hogy éheztetné magát.
  • Emellett teljes gyümölcsöt és zöldséget, sovány tejet, magas rosttartalmú kenyeret és tiszta levest fogyaszt.
  • Egy másik dolog, amely segíti a szép bőr megőrzését, a citruslevek, amelyek nagyszerű forrást jelentenek C-vitamin.

Következtetés

Irina elmondása szerint szép megjelenését édesapjától kapta, világos szemeit pedig édesanyjától, de elfogadja azt is, hogy önmagában a gének nem voltak elegendõek ahhoz, hogy eljussanak a magazinok áhított címlapjaira. Fegyelmezett edzése, kemény munkája és erős személyisége segített abban, hogy modell karrierjében nagy magasságokat érjen el.