Színész útmutató a táplálkozáshoz

A színészeknek hihetetlen élete van. Rendtelen ütemtervek, több feladat, egy meghallgatás teljes ütemezésének átirányítása és állandóan elutasítással kell szembenézni. Furcsa és csodálatos egyszerre. Kemények vagyunk. Néha úgy érzi, hogy valójában nincs sok ellenőrzésünk, és sok esetben ez igaz. Különösen, ha castingról van szó. Egy dolog felett ellenőrizhetjük, hogy mit teszünk a testünkbe, és képesek vagyunk-e olyan okos döntéseket hozni, amelyek táplálnak minket és lehetővé teszik számunkra, hogy boldoguljunk, amikor nyomás van.

A táplálkozás minden színész készletének létfontosságú része. Hatással van az energiádra, a mentális állapotodra, a vonalat megjegyző agyadra, a bőrödre, mindenre. Tehát kezelje félelmetes eszközként, és használja saját előnyére.

Íme néhány alapelv a táplálkozásról, a színészre szabva.

Hozz uzsonnát.
Ha napról-napra dolgozik, tartsa kéznél a nyers diót és a magot (nyersen, ami azt jelenti, hogy az összetevők listáján nincs más hozzáadott olaj). A dió, a mandula, a brazil dió és a tökmag a legjobb választásom. Ezek nem csak táplálják az agyat és egészséges zsírokat szolgáltatnak, hanem a snack-készítés megakadályozza ezeket az impulzusos utakat a gyorsétteremláncokba.

Válasszon egészséges lehetőségeket a kézműves szolgáltatások asztalánál.
Ha készen áll, válasszon olyan dolgokat, mint a zöldségek, a dió, a főtt tojás és az étcsokoládé, amelyet snackelhet a kézműves asztalnál. Zsebre teheti a péksüteményeket az előadás után, mivel azok megléte hatással lehet az energiájára és fáradtabbá teheti Önt, mint amire egész nap vár.

Ha szereti a reggelit, válassza ki a megfelelő ételeket.
Ha reggeli típusú ember vagy, győződjön meg arról, hogy a reggelid tele van tápanyag-sűrű ételekkel, hogy elindítsák a napot, nem pedig olyan gabonafélékhez, amelyek csak növelik a vércukorszintedet és később elvezetik. Kedvenc megoldásom egy turmix, amely vanília vegán fehérjeport, mandula vajat, MCT olajat, spenótot és egy csésze fagyasztott áfonyát, egy csipet fahéjjal.

Ha nem szereti a reggelit, megpróbálhatja a böjtöt.
Ha nem reggeliző ember, akkor az időszakos böjt az Ön számára megfelelő. Itt korlátozhatja étkezési időtartamát a nap 6-8 órás időszakára. A böjt és a böjtölési idők betartása mellett kevés korlátozás van érvényben.

Kerülje a nehéz szénhidrátokat ebédnél.
Az ebédválasztás során kerülje a nehéz szénhidrátokat, például a tésztát és a kenyeret. Ehelyett válasszon egy tiszta fehérjét (azaz nem sültet), például húst, csirkét vagy tofut, és adjon hozzá annyi nonstarchy zöldséget, amennyit csak akar, egy nagy salátával, amely általában rendelkezésre áll. Ha desszertként bogyók vannak, akkor hajrá. A bennük lévő polifenolok elősegítik az energiát!

Próbálja ki a kiegészítőket.
Mivel rengeteg tételt kell megjegyeznünk, azt javaslom, hogy minden szereplő vegyen egy hal- vagy algaolajat naponta gazdag Omega 3-ok forrásaként, amelyek segítenek támogatni félelmetes agyadat. A probiotikumok alapelemek számomra és ügyfeleim számára is. Csökkentik a puffadást és segítenek támogatni az immunrendszert, hogy ne legyen megfázva az egész pilot idény alatt!

Igyon teát naponta.
Végül mindig azt javaslom a színészeknek, hogy keressék meg a kedvenc nyugtató teájukat, amelyet naponta igyak, hogy támogassák a test stresszreakcióját. Mi, színészek hullámvasút érzelmi életet élünk! Néhány kedvencem a zöld tea, a szent bazsalikomos tea (ami nagyon nyugtató), a citromfű, a kamilla vagy a borsmenta (ami csodálatos egy meghallgatás előtt, hogy leküzdje ezeket az idegeket).

Ez csak néhány módszer a táplálkozás előnyös felhasználására. Hihetetlen eszköz. Használja és vigyázzon magára!

* Ez a bejegyzés eredetileg 2019. szeptember 18-án jelent meg. Azóta frissült.

A cikkben kifejtett nézetek kizárólag az őket biztosító egyének véleményeire vonatkoznak,
és nem feltétlenül tükrözik a Backstage vagy munkatársainak véleményét.