Szobakerékpár vs. lépcsős léptető

Összefüggő

Tudja, hogy tornáznia kell, de hogyan válassza ki a leghatékonyabb edzőgépet? Ha a szobakerékpár és a lépcsős léptetőgép között próbál dönteni, ne feledje, hogy nem feltétlenül kell választania egyiket vagy másikat. A változatosság kulcsfontosságú az izom adaptációjának megakadályozásában, amely akadályozhatja a fogyást vagy a kívánt izomtónust. Ennek ellenére nem árt mérlegelni az egyes edzőgépek előnyeit és hátrányait.

ember körülbelül

Hasonlítsa össze a kalóriákat

Mivel a kalóriaégetés fogyáshoz vezet, ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek elsősorban a testmozgást választják. Mint ilyen, az egyik gépen elégetett kalóriák száma a másiknál ​​lehet a legnagyobb tényező az egyik kiválasztásánál. Mint minden edzésnél, annál több kalóriát éget el, annál keményebben dolgozik. Átlagosan egy 155 kilós ember körülbelül 223 kalóriát éget el egy lépcsős léptetőgéppel 30 percig. Szobakerékpáron egy 155 kilós ember körülbelül 260 kalóriát éget el fél óra alatt.

Kontrasztos az izmokkal

A lépcsős léptetőt és a szobakerékpárt is elsősorban kardiózásra használják, de az idő múlásával izomépítő előnyöket is elérhet. Mindkét gép az alsó testre összpontosít; a quadriceps, a combhajlatok, a farizmok és a hátsó és hasi izmok elvégzik a munka nagy részét, ha bármelyiket használja. Néhány lépcsős lépcső "mini" változat, amelyet ülve is használhat, de amikor az álló modelleken dolgozik, akkor a mag stabilizáló izmai intenzívebben aktiválódnak, hogy segítsen egyenesen maradni.

A szobakerékpár előnyei

A személyes preferenciák nagyban befolyásolják a választott gépet. Ha szeret egy gépet a másik felett használni, akkor nagyobb valószínűséggel fog visszatérni erre a gépre időnként. Néhány okból azonban választhatja a szobakerékpárt a lépcsőfok helyett. Ha egyensúlyban vagy mozgásproblémákban szenved, egy szobakerékpár lehetővé teszi, hogy ülve edzzen. A mini léptető gépek ezt is lehetővé teszik, de általában nincsenek olyan fogantyúik, amelyek segítenek stabilizálni önmagát. Előfordulhat, hogy előnyben részesít néhány karkarral rendelkező szobakerékpár-modellt is, mert ezek használatával többet érhet el a teljes test edzéséről. A mini stepperhez képest a szobakerékpárok szélesebb ellenállási tartományban is lehetnek, lehetővé téve a könnyű ellenállás és a nehéz ellenállás közötti váltást az intervallum edzésekhez.

A lépcsőfokozó profik

Más okokból választhatja a lépcsőfokot a szobakerékpár helyett. A mini stepper fajták nagyon gazdaságosak. Mivel ezek olyan kicsiek és hordozhatóak, a munkahelyen könnyedén elrejthet egy mini steppert, amely lehetővé teszi, hogy órakor is edzhessen.

Nicole Vulcan 1997 óta újságíró, aki az Oregonian szülői gondozásáról és fitneszéről, a CareerAddict karrierjéről, valamint a Black Hills Woman utazásáról, kertészkedéséről és fitneszéről, valamint más kiadványokról szól. Vulcan angol és bölcsészdiplomát szerzett a Minnesotai Egyetemen. Ő is egy életen át tartó sportoló, és személyi edzői képesítést szerez.