Szoptatás, de nem fogyás (segítség!)

Azt hittem, hogy a szoptatásnak napi 500 extra kalóriát kellene égetnie/segítene a fogyásban. Jól . Visszatérítést akarok!

Nagyon le kell fogynom. A nővérem júniusban férjhez megy, vásárolnom kell egy ruhát, csak nem ez történik. Booo.

Kivágtam az összes chipset, kekszet, pudingot stb. Most elég sok gyakorlatot végzek (és annyit, amennyit csak lehet egy kisgyerekkel a keverékben!). Ételünk nagy részét stratchből főzöm, és nagyon egészséges (szerintem!)

El kell kezdenem a kalóriaszámlálást? Soha nem tett ilyet korábban, és nem tudja, hol kezdje. súgó (üres figyelmeztetés)

Válaszok

Hmm, úgy hangzik, hogy ha le kell fogynod, akkor valószínűleg az egészséges táplálkozás/bf és testmozgás mellett kellene lenned, milyen igazságtalan! Érdemes lehet kipróbálni a fitnesz haveromat, hogy figyelemmel kísérjem a történteket, ha valóban küzdenek, ez ingyenes, és nyomon követi az ételből származó és a testmozgás során elfogyasztott kalóriákat. Eleinte kissé időigényes, mivel a szokásos ételeket beviszi, de idővel könnyebbé válik. Az okostelefonos alkalmazás verzióját is megkaphatja, hogy könnyebb legyen útközben.

Rettegek, hogy el kell veszítenem a terhesség alatt megszerzett súlyomat, olyan jó szándékom volt, hogy ne váljak üszővé, és mindannyian kimentek az ablakon, úgyhogy csatlakozom hozzád a súlycsökkentő kocsin. pár hét!

Ó, csak eszembe jutott - vasárnap ettem egy ételt - egy fagylalttal pudinghoz. .

Van erre egy alkalmazás? Természetesen! Ki a nyomozáshoz, köszönöm

Őszintén szólva úgy érzem, hogy nem fogyott le BF. Mások másképp mondják. Amikor elkezdtem a kalóriaszámlálást, és elkezdtem fogyni, az valóban befolyásolta a tejellátásomat, ami nagyon megterhelő volt. Tehát ismét visszatértem a "normális" étkezéshez, és a tejellátásom normalizálódott, azóta sokkal boldogabb vagyok. Tehát csak ne feledje, hogy ha elkezdi a kalóriaszámlálást, az hatással lehet a BF-re. Ölelje testét úgy, ahogy most van. Múmia vagy, nem várhatjuk el, hogy a testünk egyenesen visszaálljon abba a korba, amikor még kisbaba volt. 9 hónapba telt, mire kifejlesztette a babáját, ezért nem fog visszatérni az éjszakára. Nem fogsz örökké szoptatni, akkor megnézheted, hogy a tested hogyan akarja. Légy elégedett azzal, hogy vagy most!

Csak akkor kezdtem fogyni, amíg A nem lett sokkal idősebb - többnyire 8/9 hónapos, majd nagyon gyorsan lefogyott (majd 10 hónaposan teherbe esett, ami valóban felgyújtotta a gyorsítókat). Gondolom, ez volt az az idő, amikor sokkal több kalóriára volt szüksége tőlem? Körülbelül egyéves koráig nem evett sokat szilárd táplálékkal, mi BLW-t ettünk, és bár úgy tűnt, hogy élvezi, nem hiszem, hogy 1 évig nagyon lenyelt.

Mummysimpson is értelmesen beszél, ne feledje, hogy Toby nem is volt kint, amíg bent volt. Olvastam, általában több mint egy évbe telhet, mire egy nő teste rendesen felépül a terhesség és a születés után, ezért légy szíves magadnak is x

Januárban csatlakoztam a Karcsúsító Világhoz, és nagyon könnyen elvesztettem közel másfél követ (most vagy egy hónapja vagyok céltag). Korábban is csináltam, és terhességig tartottam a súlyt, így nagy rajongó vagyok, és ajánlom mindenkinek, aki hallgat! Kifejezetten a szoptatókra terveznek, így ez nem volt negatív hatással a tejellátásomra vagy bármi másra.

Most kétszer sikeresen lefogytam a szoptatás alatt. Először a My Fitness Pal-t használtam, hozzáadva a napi 500 extra kalóriát az exkluzív szoptatáshoz, vagy 300-at az elválasztás megállapítása után, ahhoz az összeghez, amelyet a weboldal javasolt, és majdnem 3 követ vesztettem el, anélkül, hogy káros hatással lettem volna az ellátásomra. Ezúttal a Súlyfigyelők online tevékenységét végzem, és eddig több mint 2 követ vesztettem, ismét extra pontokat kapsz a szoptatásért, akár kizárólag, akár étellel együtt. A WW esetében a gyümölcs és a zöldség pontmentes, ami jó, így ha éhes vagy, akkor is fogyaszthatsz anélkül, hogy aggódnál a pontjaid miatt, és ez jól működik a korai elválasztás mellett. Kiabáljon, ha kérdése van, örömmel próbálok segíteni!

Azt hiszem, ez a személyes választáson múlik, de valószínűleg inkább a Karcsúsító Világot próbálnám ki, mint a kalóriaszámlálást. Azt hiszem, ez a legelviselhetőbbnek tűnik a szoptatás alatt - nem korlátozódik arra, hogy mennyit ehet, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget stb.!

Tina - Mi a különleges terv? Soha nem csináltam Karcsúsító Világot (mindig WeightWatchers), de online kerestem. Különösen egészséges A és B kapsz, ha szoptatsz?

Ez érdekes! Fogyással 18 kg-ot fogytam, azóta csak 1-2 kg-ot fogyott, és rendszeresen járok, sok vizet iszok és egészséges ételeket eszek. Abban reménykedtem, hogy a nyár előtt meglehetősen kicsit elmozdulok, amikor hétvégi szünetet tartunk és 2 esküvőt tartunk. Azt hiszem, sokkal több harapnivalót eszem, mint kellene, mert fázok/fáradtam jócskán. Ez az első kikötőm, és most állítottam be a My Fitness Pal-t, ezért köszönöm az emlékeztetőt! Ez remélhetőleg kezdetként segít

Az MFP-n használók számára felveheti a szoptatást élelmiszerként, megkeresheti a szoptatást, majd hozzáadhatja a megfelelő opciót (500 kalória az exkluzív etetéshez), és ez mínusz számként hozzáadja az étkezési naplóhoz, és megadja a további kalóriákat. Sok szerencsét!

Pep - igen, lényegében extra egészséges extrákat kapsz! Van tanács arról, hogy hány legyen az etetés minden szakaszában, tehát olyan korai napokban, amikor az etetés állandó, de a csecsemő pocakja kicsi, akkor egészen az elválasztásig, míg az elválasztásig, ha vegyes etetés stb. a legtöbb kalcium is. Alapvetően végül annyi sajtot ettem pirítóson, és annyi tejet ittam, hogy soha nem volt időm rosszat enni nekem haha.

Lol! Szórakozásnak tűnik A minap megrendeltem a Karcsúsító Világ könyveket az Ebay-től. Gondoltam, megpróbálom összeszedni a fejemet, mielőtt a baba eljön - esetleg tételesen főzök valami megfelelő ételt stb., Így előbb-utóbb bele tudnám vetni magam.

Adj magadnak egy kis szünetet tartó nőt, rengeteg gondolkodásra lesz szükséged, amikor a baba itt van, anélkül, hogy azonnal gondolkodnál a fogyásról. A szülés és a folyadékvesztés miatt a legtöbbet elveszíti, ezért illesszen be néhány süteményt, mielőtt szigorúan elkezdené magát követelni.

Haha! Nem gondoltam azonnal A fejemben többet gondolok 4 héttel a születés után.

Teljesen ugyanaz vagyok. Számítottam erre a hatalmas fogyásra, amelyen mindenki folytat. Elvesztettem egy követ, amikor R megszületett, majd fel és le ugrott 5 fontot ! Csatlakoztam a fogyókúrás világhoz és nem vesztettem el semmit, nem tudtam, hogy sokat ettem-e ? Jelenleg súlyfigyelőkkel foglalkozom, és remélem, hogy fogyok, az első 2 hét alatt 5 fontot fogytam. Extra pontokat kapsz a szoptatásért.

Alacsony a tejmennyiségem, próbáltam kalóriaszámlálni, de ez hatással volt a tejemre, eddig súlymérőkkel minden pontot megettem a plusz szoptatási pont felével, és úgy tűnik, ez még nem befolyásolta a tejemet. Ha megettem az összes szoptatási pontot, akkor több étel volt, mint amennyit korábban ettem, amikor nem fogyott.

Én is csak most léptem be az edzőterembe, annyira alkalmatlan vagyok. Csak akkor tudok 9-11 óra között menni, amikor tudom, hogy R a legtovább tud menni etetés nélkül, de ezen a héten R úgy döntött, hogy növekedési rohamot él át, így az éjszakák, amelyekben nincs semmi, nem nagyon motivál a reggeli testmozgásra.

Addig nem térek vissza a munkahelyemre, amíg R 1 nem lesz. Tényleg vissza kell térnem az egyenruhámba, nem szívesen kérek nagyobb méretet!