Szoptatás és anyai étrend

Több ezer mítosz él arról, hogy az anyáknak mit kell vagy mit nem szabad enniük szoptatáskor. A jelenlegi ajánlás az az anyának változatos, egészséges táplálékot kell fogyasztania, amely jellemző a földrajzi régiójára vagy kultúrájára és nem korlátozhat és nem tartalmazhat semmilyen speciális ételt orvosi indikáció nélkül.

Annak megértése, hogy miért nem szabad korlátozni az anyai étrendet, a legjobb, ha megvizsgáljuk, hogyan készül a tej. A tej a mirigy belsejében készül a véráramból. Az anyatej NEM az anya gyomortartalmából készül. Az anya által fogyasztott ételek az emésztőrendszerben lebomlanak. A vér eléri a tejmirigyeket, ahol szénhidrátokat, tápanyagokat, fehérvérsejteket, enzimeket, pro- és prebiotikumokat tartalmazó vizet, zsírt és fehérjét juttat a mirigybe.

Azok az ételek, amelyeket anya eszik, hosszú utat tesznek meg a tejhez. Nem minden étel képes egy teljes fehérjét, zsírt vagy szénhidrátot a GI-ből a véráramba juttatni. Az anyák által elfogyasztott fehérjék nagy része az emésztőrendszerben lényegében lebomlik. Az oldhatatlan rost az anya étrendjének olyan összetevője, amely soha nem hagyja el a GI-t és soha nem éri el a tejet.

Ha figyelembe vesszük az ételeket, amelyeket szoptatáskor tartalmazzanak vagy kerüljenek, emlékeznünk kell arra, hogy az egész étel nem jut be a tejbe. Az alábbiakban felsoroljuk az ápoló anyák általános ételmitoszait és a tényeket:

Mítosz: A brokkoli, a káposzta, a bab és az uborka gázt ad a babának.
TÉNY: A zöldségek gázt okoznak, mivel az oldhatatlan rost keveredik a bélbaktériumokkal. Az oldhatatlan rost nem hagyja el a gyomor-bél traktust, és nem érheti el a tejet.

Mítosz: A fűszeres ételektől az anyatej fűszeressé válik.
TÉNY: Az emberi tej nagyon édes. Az emberi tejben nem találtak bizonyítékot a kapszaicinre. Sok anya ízesíti-teszteli a saját tejét, miután jól ízesített ételt fogyaszt.

Mítosz: Az erős ízek, például a fokhagyma vagy a hagyma kólikát okoznak a babának.
TÉNY: Egy fokhagymás anyatej-vizsgálatban a fokhagyma csoportba tartozó csecsemők több időt töltöttek a mellnél, és több tejet vettek. A fokhagyma hasznos lehet azoknak az anyukáknak, akiknek többet kell ápolniuk.

Mítosz: Ha a csecsemő nyűgös vagy kólika van, vágja le a tejterméket.
TÉNY: A tehéntejfehérje-allergia csak a népesség 2-7% -ában fordul elő. A nyűg nem tünete a tehéntej-fehérje allergia diagnosztizálásának.

Mítosz: Ha a csecsemő gázos vagy kólika van, váltson laktózmentes tejre
TÉNY: A laktóz az elsődleges szénhidrát az anyatejben. Az anya étrendjében nem laktózból származik. Az emlőmirigyek laktózt készítenek. Az újszülött laktóz-intoleranciája súlyos anyagcsere-probléma, amelyet orvosnak kell megoldania.

Mítosz: Anyának kerülnie kell a szódát, mert az ad gázt a babának.
TÉNY: A szénsavas italok nem szénsavasítják a vért. A buborékok nem érik el a tejet.

Mítosz: A borsmenta (tea, cukorka, illóolaj) kiszárítja a tejet.
TÉNY: Egyes folklór- és történelmi gyógynövényes szövegekben a borsmenta laktogén gyógynövényként szerepel. Nincs tudomány, amely alátámasztaná egyik állítást sem. A borsmenta egyike azoknak a gyógyteáknak, amelyek a The Academy of Lactation Policy and Practice által a szoptatással összeegyeztethetőnek minősülnek.

Mítosz: Tejet kell inni a tej készítéséhez.
TÉNY: Rengeteg tejmentes nő készít tejet.

Van hozzá saját kedvenc étrendi mítoszod? Hagyjon nekünk egy megjegyzést! A szoptatással kapcsolatos mítoszok kedvenc témája a szokásos ingyenes anya-anya támogató csoportunknak.