SZoptatás tejellátása; A szoptató mama

Az alábbiakban megtalálja az élelmiszerek listáját és tippeket a tejellátás fenntartásához virágzó. Emlékezz a mamára, a következetesség kulcsfontosságú. Ezek közül egyik sem válik előnyössé az ellátásod számára, ha nem vagy következetes ezen az úton. A tejellátás első számú összetevője a tej gyakori és hatékony eltávolítása.

mama

Használja ezt a listát, hogy segítséget nyújtson ezen az úton!

1. Egyél naponta zabpelyhet más szemekkel együtt: A zab és más szemek fogyasztása a legjobb a tejellátás növelésére, és magas a vas tartalma. Az új kismamáknál gyakori vashiányos vérszegénység mindenképpen megzavarhatja a tejellátást.

2. Egyél lazacot hetente 2-3x: Heti 8-12 uncia fogyasztása biztonságos. Ismert, hogy fokozza a laktációs hormonokat. A teje táplálóbbá is válik.

3. Adjon hozzá étrendjéhez szoptatási csemegéket: Végezze el a kutatását, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbbet, valódi összetevőkkel, amelyek elősegítik a laktációt. Olyan sokféle termék van a piacon - sütik, teák, turmixok stb. A kedvencem az MRS. PATEL’S. Használja a LACTMAMA20 kódot 20% kedvezménnyel. Ezenkívül barkácsolj és készítsd el saját magad. A mamák elég kreatívak. A Pinterest nagyon könnyen követhető receptekkel rendelkezik.

4. Egyél „Super Foods” -t: A spenót, a zöldek, a kelkáposzta, a spárga és az édesburgonya kiváló tápanyagforrás, amely elősegíti a laktációhoz nélkülözhetetlen hormonok stimulálását. Ez csak néhány. Végezze el a kutatását. Válasszon szuper ételeket, amelyeknek tetszik.

5. Próbálja a görögszéna: Ez a gyógynövény elősegíti a tejellátás növelését. Óvakodjon az allergiás reakciótól. Ha Ön vagy csecsemője allergiás a diófélékre vagy a magokra, akkor ez nem biztos, hogy választja az Ön számára. Forduljon orvoshoz is a legjobb adagoláshoz. Itt van egy nagyszerű cikk: A görögszéna megfelelő nekem és a babámnak?

6. Adjon hozzá kókuszvizet/kókuszt az étrendjéhez: A kókuszdióról ismert, hogy elősegíti a tej szekrécióját. Emellett növeli a baba immunitását, és olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a babát a különféle káros fertőzések ellen.

7. Maradj hidratált: Igyon SOK vizet és folyadékot. Azt javaslom, hogy igyon legalább 80 oz naponta. Naponta egy liter, ha lehetséges. Ne feledje, hogy testének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Amikor a tested rendelkezik azzal, amire szüksége van, akkor képes megtenni azt is, amire szüksége van, aminek eredményeként a TEJ elkészül.

8. Igyál egy kis teát: Az anyatej volt a kedvencem. A gyógynövények szép keverékéből áll, amelyek elősegítik a laktációt. Az íze nagyon jó, és jól működött, hogy növelje a kínálatomat. Naponta 1-2 csésze. A tejtermelés növelését elősegítő egyéb teák a csalánlevél és az édeskömény tea.

9. Próbáljon ki bizonyos illóolajokat: Az illóolajok hasznos természetes gyógymódok az anyatej mennyiségének növelésére. Alkalmazhat közvetlenül a mellre, diffúzorban használhatja aromaterápiásként, vagy alkalmazhatja a test pulzuspontjain. A boka és a fülön kívül remek lehetőség. A levendulaolaj és az édeskömény olaj két általánosan használt tejnövelő illóolaj.

10. Megpróbáltad a csicseriborsót: A csicseriborsó nagyszerű fehérje, és egy napi adag elfogyasztása elősegítheti az ellátást.

11. Okosan válassza a zsírokat és olajokat: Válasszon olívaolajat, rizskorpaolajat, avokádóolajat vagy bármilyen más, a szívnek megfelelő olajat és zsírt. Ezek elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez. Fontos az egészséges tejellátás előállításához is.

12. Ápoló/szivattyú bizonyos időpontokban: A kutatások azt mutatják, hogy sok anya kapja a legtöbb tejet reggel. Szivattyúzzon az etetések között is, akár 30 perc-60 perccel az ápolás után, vagy egy órával az etetés előtt.

13. Próbálja meg enni tiszta: A nem feldolgozott élelmiszerekhez való ragaszkodás segíthet a tejtermelésben. Emellett segíti az egészséges tejellátást.

14. Próbáltad már a sörélesztőt : Élesztő, amelyet kenyérkészítéshez, borkészítéshez és felső erjedésű sör főzéséhez használnak. A sörélesztő köztudottan nagyon hatékony a tejellátás növelésében. A baba számára fontos vitaminokat is tartalmaz, ugyanakkor segít az anyák fáradtságában.

15. EGYENEK EGYENEK EGYEN: Ne féljen enni, miközben szoptat/pumpál. ÉTEL kell! Ne feledje, hogy a szoptatós mama, napi 300-500 kalóriát éget el. Ne felejtsd el táplálni a tested! Ha a test táplálkozik, akkor képes megfelelően működni, ami a TEJ GYÁRTÁSÁT eredményezi.

16. KEZDJE BE: Ne féljen masszírozni a lányokat. A mell masszírozása elősegíti a tejcsatornák megtisztítását, és lehetővé teszi a tej szabadabb áramlását. Ez segít hatékonyabban üríteni a melleket, ami azt jelenti, hogy a testnek azt mondják, hogy TÖBB tejet készítsen ... és próbáljon kézkifejezést. Kutatások kimutatták, hogy a tej kézi kifejezése a szivattyú használata előtt és után több tejet stimulál, ami magasabb tejtermelést eredményez.

17. Állítsa be sebességét és szívási beállításait egy szivattyú munkamenet során: Ez kissé zavarosan hangzik, ezért hadd bontsam le neked. Tudja, hogy van egy beállított sebessége és szívóereje, amelyet az egész idő alatt használ? Nos a munkamenet során játszanál ezekkel. Alapvetően növeli a sebességet és a szívást, majd 3-5 perc elteltével csökken. Ennek az egész munkamenet megismétlése. Ez hasonló ahhoz, ahogy a baba táplálkozik. Ha azt veszi észre, amikor a baba először kezd enni, akkor szép leszívás folyik, és szuper gyorsan eszik. Egy idő után a szívás elernyed, és a sebesség is csökkenni kezd. Nos, ezt megpróbálná megismételni a szivattyú beállításainak módosításával.

18. TÖBB SZIVATTYÚ : Adja hozzá a pumpaszakaszokat etetés után. Ez nagyszerű módja a kínálat növelésének. Ez elmondja a testednek, TÖBB TEJ SZÜKSÉGEM. Ez arra készteti a testet, hogy többet termeljen. Annak érdekében, hogy ezzel a módszerrel kielégítse az ellátást, folytatnia kell a tej eltávolítását ápolással, szivattyúzással vagy kézi expresszálásával.

19. Teljesítményszivattyú munkamenet hozzáadása: Az áramszivattyúzás nem helyettesíti a rendszeres emlőpumpa-üléseket. Ehelyett az áramszivattyúzás célja, hogy elősegítse az előrehaladást azáltal, hogy egy rendszeres ülést felvált a szivattyúzás ezen technikájával. Alapvetően úgy működik, hogy többször kiüríti a mellet, ami azt mondja a testének, hogy gyorsabban hozzon több tejet. Következetesnek kell lenned. Azt javaslom, hogy próbálja ki ezt 3-4 napig egyenesen és legalább 1-2x naponta. Az alábbiakban egy példát talál egy áramszivattyú munkamenetre. Ne feledje, hogy ezt a technikát használja az LO adagolása után, vagy egy szokásos szivattyú után.

20. Próbáljon meg hozzáadni egy fürt szivattyúzási munkamenetet: Ez a fajta szivattyúzás időigényes lehet, azonban a szivattyúzás ilyen módja utánozza a természetes táplálkozási ütemtervet, és jelentősen javíthatja a tejtermelést. Ekkor pumpál 5-15 percet, majd szünetet tart. Ezt több órán át ismételed. Azt javaslom, hogy ezt naponta egyszer, 2-3 napig kezdje el. Szükség esetén 3-5 egymást követő napon át napi 2x-re növelheti.