Kezdő útmutató az ayurvéda és a 3 dósa kiegyensúlyozásához

Az ájurvédikus orvoslás valóban sokkal több, mint az orvoslás. Ez az 5000 éves gyakorlat Indiában kezdődött, és azóta elterjedt az egész világon, sok életet alakítva és javítva.

miért

Az ayurvéda lényege a megelőzésre összpontosul. Azon a koncepción alapszik, hogy az általános egészség és wellness az elme, a test és a szellem kényes egyensúlyára támaszkodik. Ha holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítést keresett általános egészségi állapotáról, akkor jó helyen jár.

Az ayurvéda története.

Az ájurvéda évezredekre nyúlik vissza. A gyakorlatról legkorábban rögzített szövegek, a "Védák" néven ismertetik az ismeretek és bölcsesség istenektől bölcsekhez, majd bölcsektől orvosokig történő átadását.

A Védák kiterjedt megelőző kezelési módszereket, valamint kezeléseket részleteznek, még a műtéti eljárásokat is kiemelik, például az orrmunkákat, a vesekő eltávolítását és az öltéseket. A Védák részletesen ismertetik, hogyan kell kezelni az olyan problémákat, mint a száraz bőr, a láz, a hasmenés, a daganatok, a görcsrohamok, a szívbetegségek és azon túl, több mint 700 ayurvédikus gyógynövény felhasználásával.

Az ayurvédikus orvoslás addig virágzott, amíg India politikai konfliktusokat és inváziókat kezdett tapasztalni, nevezetesen a Brit Birodalom részéről. Rengeteg embert nem nyugtatott meg a nyugati befolyás, és a társadalom peremén gyakorolták tovább. Amikor a 20. század közepén India függetlenné vált Nagy-Britanniától, az ayurveda ismét megtalálta a helyét, mint olyan nagy orvosi rendszer és gyakorlat, amely továbbra is virágzik Indiában, és ma már az egész világon elismert.

Az ayurvédikus gyógyszer egészségügyi előnyei.

Az ayurvédikus orvoslás a holisztikus egészségre és wellnessre összpontosít, és alapvetően ellentétes az "egy méret mindenkinek" megközelítéssel. Sokféle gyakorlatot alkalmaz - mindegyiknek megvan a maga előnye. Íme néhány a fizikai állapotok közül, amelyeken segíthet:

1. Elősegítheti a szív egészségét.

Egy 2015-ös tanulmány azt sugallta, hogy az ayurvédikus gyógyszer pozitív hatással lehet a szívkoszorúér betegségben szenvedőkre. Ez nem annyira meglepő, mivel a jóga és a meditáció gyakorlata bizonyítottan segít a magas vérnyomás szabályozásában.

2. Csökkentheti a gyulladást.

Mostanra valószínűleg hallotta, hogy a gyulladás számos betegségben szerepet játszik. Ennek oka lehet az alváshiány (vagy csak a rossz minőségű alvás), emésztési problémák és egészségtelen étrend. Az ájurvédának a táplálkozásra, az alvásra és az éberségre való összpontosítása képes csökkenteni a gyulladást azáltal, hogy foglalkozik a kiváltó okokkal. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy az ayurvédikus gyógynövények, mint a kurkuma, segíthetnek olyan gyulladásos állapotok kezelésében, mint a metabolikus szindróma, az ízületi gyulladás, a szorongás és a hiperlipidémia.

3. Javíthatja az alvást.

A feldolgozott rágcsálnivalók, a koffein és az alkohol, valamint az állandóan jelenlévő elektronika csak néhány a modern helyzetek közül, amelyek megzavarhatják az alvást. Az Ayurveda kiegyensúlyozottabb, időnként bevált megközelítése az egészséges táplálkozáshoz és az éberséghez képes arra, hogy jó éjszakát pihenjen. Ezen túlmenően az olyan egyszerű gyakorlatoknak, mint az ayurvédikus olaj, például a jázmin vagy a kókuszdió dörzsölése a halántékon, nyugtató hatása van, ami elaltathatja.

4. Elősegítheti a fogyást.

Bár az ayurvédikus gyógyszer nem a fogyókúrára összpontosít, hasznos lehet az egészséges testsúly fenntartásában. Az olyan ajurvédikus gyógynövények, mint a triphala és a guggul, súlycsökkenéssel társultak, és az olyan testmozgás és mozgás, mint a jóga és a figyelmes táplálkozás, elősegítheti az egészségesebb, mindennapos életmódot.

Bevezetés a 3 dósába: vata, pitta és kapha.

Az ayurvédikus orvostudományban az egyensúly minden - és a három dósa: vata, pitta és kapha összehangolásával érhető el.

"A doshák olyan" egészségtípusok ", amelyeket az ayurvédikus orvoslásban használnak annak meghatározására, hogy bizonyos embereknek hogyan kell enniük, aludniuk, testmozgásuknak, és milyen érzelmi erősségeik és gyengeségeik lehetnek" - magyarázza Taz Bhatia, MD, integratív orvos orvos és mbg kollektív tag. A három dósa mindenkiben megjelenik, de különböző mennyiségben. Néhány embernek lehet olyan egészségügyi típusa (vagy alkata), amely a dominánsabb a pitában, míg egy másik a vata-kapha dominancia felé fordulhat. Gondoljon minden doshára, mint egy kétirányú skálára, és amikor a skála nincs egyensúlyban, fizikai és érzelmi szorongást okozhat. A cél az, hogy az összes dósád visszatérjen azokra a szintekre, amelyeken természetesen léteznek a testedben.

Itt van egy rövid bevezetés a három dósa, valamint az étrend és az életmód módosításaival, amelyek segíthetnek egyensúlyban tartani őket. Az alkotmány meghatározása érdekében megnézheti ezt a gyors dosha kvízt.

Vata Dosha

Vata dosha jellemzői.

A Vata a mozgás energiájáról szól, és gyakran társul a szélhez. Ez egy energikus dosha, amely a rugalmassághoz, a kreativitáshoz és a szabadon folyó szellemhez kapcsolódik. Olyan testi mozgásokkal társul, mint a légzés, az izmok összehúzódása és a szívműködés.

Valaki, aki vata domináns, lehet, hogy vékony, gyakran fázik, száraz a bőre, vagy versenyző gondolatokat tapasztalhat. A vata dosha egyensúlyhiánya szorongást, félelmet és emésztési problémákat okozhat, például székrekedést.

Gyakorlatok a vata dosha kiegyensúlyozására.

Minden, ami stabilitást és földet hoz, hasznos lehet, ha a vata energia átveszi az irányítást. Talán merevebbé válik a reggeli és az éjszakai rutin, az alapos meditáció gyakorlása a lábaddal a földön, vagy korlátok szabása a technológia használatának.

Ételek és italok a vata dosha kiegyensúlyozásához.

A vata-egyensúlyhiányban szenvedők számára előnyös lehet a "több fehérje és zsír, valamint a melegítő ételek", állítja Bhatia. A gyökérzöldségek, a meleg, tejszínes italok és a különféle húsok is táplálóak és földelőek lehetnek. A jól hidratált állapot fenntartása szintén fontos, mivel ez a dosha hajlamos a szárazság felé torzulni.

Ditta Pitta

Pitta dosha jellemzői.

A pitta dosha a tűzhöz kapcsolódik, és úgy gondolják, hogy ellenőrzi az endokrin, az anyagcsere és az emésztőrendszert. A túlnyomórészt pitta emberek közepes testalkatúak, gyakran fázhatnak és pattanásos bőrük van. Hajlamosak elfoglaltak lenni, nagy eredményeket elérni és mindig mozgásban vannak. A pitta egyensúlyhiánya haraghoz, túlterheléshez és kiégéshez, valamint bőrirritációhoz és kiütésekhez vezethet.

Gyakorlatok a pitta dosha kiegyensúlyozására.

Nem meglepő, hogy a pitta egyensúlyhiányban szenvedők számára előnyös lesz a hűtési tevékenység. Gondoljon hidegebb záporokat és sétáljon egy víztömeg mellett (de ne addig, amíg szuper meleg van). A vata sok szempontból ellentéte, a pitta-hajlamos embereknek fontolóra kell venniük a szoros menetrend lazítását és a spontaneitás terének megtakarítását.

Ételek és italok a pitta dosha kiegyensúlyozásához.

Kerülje a forró, fűszeres vagy erjesztett dolgokat, és vonzza a hűvösebb ételeket - különösen a nyári hónapokban. Néhány pitta-békítő étel és ital édes gyümölcsöket, kókuszvizet és rengeteg gabonát tartalmaz.

Kapha Dosha

Kapha dosha jellemzői.

A kapha földhöz és vízhez kapcsolódik. Ez egy stabilizáló energia, amelyről azt gondolják, hogy vízzel látja el a testet és fenntartja az immunrendszert. Valaki, aki kapha domináns, nyugodt, megalapozott és elnéző. De a kapha egyensúlyhiánya féltékenységhez, lassúsághoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

Gyakorlatok a kapha dosha kiegyensúlyozására.

Ha nincs kapha a kapha, rendben van néhány komoly öngondoskodás. A mentális stimuláció, a rengeteg testmozgás és az olyan figyelmes tevékenységek, mint a meditáció és a légzés, elengedhetetlenek azok számára, akik kapha egyensúlyhiányban szenvednek.

Ételek és italok a kapha dosha kiegyensúlyozásához.

Akik dominánsak a kapha-ban, kerüljék az olajos ételeket és a nehéz, sűrű szénhidrátokat, például a tésztát és a rizst. Ehelyett keserű, összehúzó összetevőket és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.

Ajurvédikus bölcsesség beépítése a modern életbe.

A szanszkrit nyelven az ajurvéda szó "az élet tudományára" fordít. A nyugati orvoslásban az ajurvéda a kiegészítő és az alternatív gyógyászat (CAM) kategóriába tartozik. A CAM megbélyegzést hordoz, mivel sok nyugati orvos azt gondolja, hogy nem a tudományon alapszik, és bizonyítatlan és hatástalan kezeléseket nyújt. A legfrissebb adatok azonban azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 38% -a olyan CAM-kezeléseket alkalmaz, mint az akupunktúra, masszázs, reiki és - kitalálta - az ayurvéda. Az Országos Egészségügyi Intézetnek még egy teljes osztálya van, amely a CAM tudományos validálásával foglalkozik, és ezek közül a módozatok közül sok elért tudományos támogatást, beleértve az ayurvéda.

Bár az ayurvédikus orvoslás tudományos kutatása kevésbé elterjedt, mint a nyugati kezelések kutatása, nem létezik. Az 1970-es években az Egészségügyi Világszervezet olyan kutatásokat végzett, amelyek részletezték az ayurvéda biztonságosságát és hatékonyságát a rheumatoid arthritis kezelésében. Ez a tanulmány megállapította, hogy a kezelések enyhítették az ízületi gyulladás tüneteit, káros mellékhatások nélkül. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy az ayurvédikus gyógyszer hasznos lehet a beteg Parkinson-kór kialakulásának kockázatának meghatározásában.

Végül, míg a nyugati orvosi gyakorlat elsősorban a betegségek kezelésére összpontosít, az ayurvédikus orvoslás a betegségek megelőzésére összpontosít. Az ayurvédikus szakemberek az energia egyensúlyának fenntartására összpontosítanak étrend, testmozgás és figyelem révén, amelyek szerintük elengedhetetlenek az általános egészséghez. Ha alacsony a stresszszint, és teste és energiája összehangolt, az immunrendszer hatékonyabban képes elhárítani a betegségeket.

Ha úgy gondolja, hogy az ajurvéda alkalmas lehet az Ön számára, végezzen további kutatásokat, mielőtt bármilyen drasztikus életváltozást végezne. Mielőtt abbahagyná a gyógyszeres kezelést, és mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy kezelést megkezdené, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és fontolja meg, hogy keressen fel egy erős háttérrel rendelkező orvosot mind a nyugati, mind az ayurvédikus orvostudományban.