Szórakoztató EMOM torna CrossFit edzések a képességek javítása érdekében

Az EMOM edzések az erőedzés alapelvét célozzák meg: fokozatos túlterhelés, hogy fokozatosan növelje a stresszt az edzés során, és folytassa a munkát a fáradtság növekedésével. Ez egy időalapú szerkezet, ahol minden más beállítható egy adott inger elérése érdekében.

emom

A CrossFit edzés alapvető része, az EMOM azt jelenti, hogy Minden perc a percben. Helyes programozás esetén az EMOM edzés megfelelő egyensúlyban lesz az erőfeszítés és a pihenés között. A sportolók módosíthatják az ismétléseket vagy a mozgást attól függően, hogy mi működik számukra.

Az EMOM edzésmódszertan és a CrossFit torna kombinálása nagyon hatékony módszer lehet az erő fejlesztésére és a kardió javítására. Az EMOM edzés a nagy intenzitású edzés kategóriába tartozik, amely a PLos One tanulmánya szerint valamivel nagyobb javulást eredményez a VO2 max-ban, mint a folyamatos edzés.

Az anyagcsere kondicionálása után a torna a CrossFit alapvető és fontos eleme. Jól teljesítve a CrossFit torna mozgásai befolyásolják életének minden aspektusát, és elsöprően pozitívan hatnak az edzettségre.

Próbálja ki ezeket a szórakoztató EMOM torna CrossFit edzéseket az erő fejlesztése, a kardió javítása, valamint az agilitás, az egyensúly és a koordináció növelése érdekében.

Edzés 1

Tartsa változatos a dolgokat ezzel az edzéssel. Olyan ütemet kell beállítania, ahol nem megy túl gyorsan az erőfeszítéshez, vagy túl lassú ahhoz, hogy ne legyenek szünetek minden percben.