Szőrös diétázók: Áfonya és mandulás müzli

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 1.806.4
  • Összes zsír: 35,6 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 4,3 mg
  • Összes szénhidrát: 342,9 g
  • Diétás rost: 31,7 g
  • Fehérje: 35,1 g

Bevezetés

Hozzávalók

    50g pelyhesített mandula
    300g Jumbo kása zab
    75g cukrozatlan puffasztott rizs
    100g kevert szárított gyümölcs
    100g szárított áfonya
    125 ml félzsíros tej
    Válogatott friss bogyós gyümölcsök

Adag mérete 50g. Tálaljuk 125 ml félzsíros tejjel vagy egy kevés alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal, friss bogyókkal.
*** Az adagok kalóriája hozzáadott tej nélkül ***

áfonya

Útmutatások

1. A mandulát tapadásmentes serpenyőben pirítsuk 3-5 percig, alkalmanként megfordítva.

2. Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban.

3. Tárolja légmentesen lezárt edényben.

Adagolási méret: 12 adagot készít

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople LAURAOCONNE1 felhasználó küldte be.