Enni energiáért: Táplálkozási tippek, hogy Ön [és kreatív kínálata] tele legyen vitalitással

hogyan

"Nem lehet jól gondolkodni, szeretni, jól aludni, ha nem jól ebédelt." - Virginia Woolf, a saját szobája

Bármi legyen is a kreatív kifejezésmódja, az ihlet sokkal megfoghatatlanabb lehet, ha kevés energiát érez, így minden projekt sokkal nagyobb kihívást jelent. Nehéz kreatívnak lenni, ha kimerült a tested. A fókusz és az áramlás megtalálása is problémás lehet.

Nem számít, min dolgozik jelenleg, ahhoz, hogy elegendő energiával érezd magad a teremtéshez, a testedet táplálni kell. Bizonyos ételek annyira tele vannak jósággal, olyanok, mint a kis dinamók, és sokkal több pepit kínálnak fel adagonként.

Egyél gyakran

Az, hogy miként és mikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel, egyes étkezési szokások nagyobb valószínűséggel okoznak letargiát, mint elevenséget. Ha rendszeres energiaingadozásokat tapasztal, ez gyakran a szabálytalan vércukorszintnek tulajdonítható. Az étkezés kihagyása vagy túl sok táplálkozás nélkül az energiája gyorsabban zuhan, mint Newton alma, és ezzel együtt az a képessége is, hogy koncentrált, szenvedélyes és kreatív maradjon.

Miért vagyok fáradt?

Számos oka lehet annak, hogy csökkenő energiaszintet érezhet, amelyek közül sokan egyszerűen leküzdhetők. Bár bonyolult olyan írót vagy kreatív szakembert találni, aki nem szerelmes a kávéba, a túl sok koffeinnel párosuló kiszáradás kimeríti az energiát, akárcsak a tápláló ételek hiánya. A rossz emésztés és méregtelenítés fáradtságot eredményez. Megállapíthatja azt is, hogy az alacsony vaskészlet - különösen a nőknél és a vegetáriánusoknál - a probléma gyökere.

Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor

"Az a trükk, hogy elkerüljük ezt az érzelmi hullámvasutat, az az, hogy kerüljük a feldolgozott cukrokat - különösen éhgyomorra -, és minden étkezésbe belefoglaljuk a fehérjét" - mondja vezető táplálkozási tanácsadó, Ian Marber. "A fehérje egy sor hormonális szekréciót ösztönöz, amelyek lassítják az emésztési folyamatokat és elősegítik az egyenletesebb vércukorszint kialakítását." Minden étel rendelkezik úgynevezett „glikémiás értékkel”, amely megméri a cukrok kibocsátásának sebességét.

"Nem kell elkerülnie mindenféle kenyeret, tésztát, burgonyát és gabonaféléket, csak a teljes kiőrlésű fajtákat kell választania, és a fehérje és a rost ilyen módon történő kombinálása szintén lelassítja a cukor felszabadulását" - teszi hozzá Ian. Ha olyan ételt fogyaszt, amely a sejtjeit állandó glükózellátással látja el, energiája sokkal következetesebb lesz, és inspirációja és kreativitása is megbízható.

Brain Food

A kreativitás fokozásához, az éberség és az energiával való érzéshez optimális szintű neurotranszmitterekre vagy agyi hírvivőkre, kiegyensúlyozott vércukorszintre és egyenletes tápanyagáramra van szükség, amelyek a legjobban változatos és kiegyensúlyozott étrendből származnak. Az üzemanyag energiává történő feldolgozásához számos mikroelemre is szükség van.

Az is segíthet, hogy kiegészítőket szedjen, de hogy ezek éppen ilyenek - a jó étrend kiegészítői. Mindig a legjobb, ha a valós ügyletet közvetlenül a forrásból szerezzük be. Néhány egyszerű változtatással abban, hogy mit eszel a nap folyamán, javíthatja az energiaszintet, és növelheti a motivációt, a kreativitást és a koncentrációt is. A vitalitás, az erély és a vim tovább olvasható.